Dependența de greutate pe ciclul menstrual. Greutate înainte de lunar. Greutate în timpul menstruației. Creșterea în greutate naturală în timpul zilelor critice.
În viața unei femei există zile când se pare că întreaga lume este împotriva noastră! Cock trap zburdalnic la dreapta, fusta dumneavoastră preferat, ieri liber, nu converg la talie, și puterea de a face exerciții fizice acolo. Și gândurile lucrează în direcția: ce ar mânca delicios! Ce se întâmplă cu tine? Întregul secret în ciclul lunar al unei femei, de care depinde greutatea, metabolismul, apetitul și activitatea fizică. Spuneți de ce crește greutatea înainte de creșterea lunară. și cum să supraviețuiți acestei perioade.
Prima fază este menstruația.
Nutriție și stil de viață.
Nu veți face nimic cu nevoia fiziologică de carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații dăunători pot fi înlocuiți cu alimente utile: legume, fructe, porridge, miere. Abțineți-vă de ceai, cafea, ciocolată, bujori puternici, deoarece ele întăresc acțiunea prostaglandinelor asupra corpului și veți dori mai dulce. De asemenea, sub influența acestor derivate ale organismului crește greutatea. Dacă doriți cu adevărat ciocolată, mâncați câteva felii, nu mai mult.
Care e greutatea ta?
Menstruația - timpul când balanța este mai bine să se ascundă. Schimbarea fundalului hormonal duce la acumularea de lichid în organism și creșterea instantanee a câtorva kilograme. Rețineți că câștigul se datorează lichidului, nu grasimii. Nu este necesar să vă supărați, după 5-7 zile, metabolismul se normalizează din nou, iar excesul de apă va părăsi corpul. Doar urmați regulile de aur: în timpul menstruației nu cântăriți!
În primele zile ale ciclului (aproximativ 7 zile), orice activitate fizică este dată foarte greu. Dacă aveți perioade dureroase, refuzați să faceți vreun sport. Dar nu dormiți toată săptămâna în pat pe pat: mulți experți recomandă să faceți o plimbare în această perioadă. În poziția orizontală schimbă tonul uterului, care poate crește durerea, exercitarea usoara (mersul pe jos) determină tonul la normal, ceea ce reduce durerea.
Dacă vă puteți ridica din pat, mergeți la o plimbare la cel mai apropiat parc. O jumătate de oră - o oră de mers pe jos - și nu doar saturați corpul cu oxigen, ci eliminați durerea din uter. Apropo, înainte de lunar se recomandă, de asemenea, creșterea timpului de mers pe jos.
A doua etapă a ciclului este ovulația.
În timpul ovulației, organismul funcționează în funcție de programul posibilei sarcini. Organismul produce în mod intensiv hormoni sexuali masculi - androgeni. Cu un fond hormonal modificat, metabolismul crește până la un maxim, astfel încât toate dietele din această perioadă sunt foarte eficiente. Dar nu exagerati cu limitarea consumului de calorii. În timpul menstruației, corpul suferă pierderi de sânge, iar dieta va crește doar lipsa de fier, ceea ce poate duce la anemia de deficit de fier. Pentru a evita problemele, mâncați echilibrat și includeți în dieta alimentelor bogate în fier - ficat, hrișcă, mere, ouă, spanac.
Rezultatele cântăririi în această perioadă sunt la fel de bune ca niciodată. După sfârșitul perioadei menstruale, fondul hormonal se schimbă și tot lichidul în exces este eliminat din organism. Greutatea este stabilizată.
Natură pusă. Că în perioada de ovulație o femeie devine hardy. Ea este rezistentă la stres, are o stare bună, este activă. Din acest motiv, în ziua a 12-a 14 a ciclului (plus două zile înainte și după) orice efort fizic este ușor. Corpul în această perioadă fără consecințe poate rezista încărcăturilor mari și neobișnuite, deci este momentul ideal pentru a începe un nou sport.
Faza de distrugere a oului
Aranjați zilele de repaus, începeți o dietă, mergeți la mâncarea potrivită. Dar amintiți-vă că o săptămână înainte de începerea menstruației puteți simți foametea brutală. Natura sa constă în creșterea lyutoiniziruyuschego hormonului (LH), care stimulează corpul galben din ovar și pentru a maximiza nivelul său înainte de menstruație. Acest hormon afectează în mod direct greutatea și apetitul.
În această perioadă, eficacitatea oricărei diete va tinde la zero, vine un platou de greutate. Nu fi zadarnic să vă chinuiți, greutate înainte de lunar încă nu va pleca. Se abțină de la glucide simple (produse din făină și dulciuri) și du-te la complex (pâinea făcută din făină grosieră, cereale din cereale integrale) si proteine. Astfel veți putea menține armonie fără dietă.
Și cum rămâne cu greutatea?
În această perioadă, puteți sta în siguranță pe scară, deoarece greutatea rămâne normală. Cu toate acestea, la sfârșitul ciclului, multe femei au suferit o transpirație crescută, umflarea glandelor mamare. Abdomenul înainte de creșteri lunare în dimensiune, umflate. Se poate observa o creștere a suprafeței de un kilogram și jumătate. Reduceți cantitatea de sare și apă dacă aveți o tendință de inflamație. Introduceți în dieta ceai diuretic (tei, zmeură, karkade, ceai de la muguri de mesteacăn). Este minunat în această perioadă să mănânci zmeură, mere, pepeni verzi.
În acest moment, sarcinile fizice sunt date ușor și eficient. Fundalul hormonal este stabil și femeia este plină de putere. Încărcăturile fizice sunt din ce în ce mai greu la sfârșitul ciclului, cu o schimbare în fondul hormonal. În această perioadă, nu vă obligați să faceți sport, deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap, presiune crescută, umflături.
După cum puteți vedea, lunar și greutate sunt strâns legate. Greutatea corporală este subordonată legilor naturii, iar ciclul natural fiziologic dictează femeii care ar trebui să fie greutatea sa. Reglați-vă ciclul, apoi scăderea în greutate va fi cea mai eficientă.
- Delirium ce! Întotdeauna fac sport în perioada mea! Și eu o fac. Și mă agită presa. Un rahat pentru mădularele leneșe.
- După menstruație nu este întotdeauna răspunsul. Prostii.
- Dacă sunteți angajat în sport la timp, poate, salut. Muschii cresc, cântăresc mai mult și mențin apă. Aici și creșterea greutății.
- Toată lumea are această fiziologie unică. Am o linie plumb în timpul perioadei mele. Și după - câștig în greutate. Deci, tot în mod individual.
- Ei bine, nu numai fiziologia, ci și alimentele implicate. Este posibil la sfârșitul săratului lunar pentru noapte să rezolve și, de asemenea, plumb bob nu va fi, sarea determina apa. Și puteți aranja un zazhorchik săptămânal în mijlocul ciclului - atunci nu vă va face niciun ciclu de plumb.
- Ceea ce vreau să spun este că, dacă cineva de la pierderea in greutate este nedumerit de câștigul în greutate neașteptată, chiar și cu o forță maximă și respectarea aportul caloric zilnic, deși nu supărat. Poate că acest vin este de vină.
- Toate sigur! Greutatea mea depinde de ciclu!
- Zilele mele critice sunt trecătoare dureros, așa că nu pot suporta nici o fiznigruzha. Cu o saptamana inainte de declansarea atacurilor de menstruatie, zor, starea emotionala se schimba: devin whiny, iritabil, exista o schimbare de starea de spirit. În timpul „mareele“ lunare specifice (în cazul în care starea normală dă brusc drumul la slăbiciunea de rulare) .În aceste zile am încerca să obțină în mod inutil, chiar în spatele volanului. Așa am "kolbasit" pentru o săptămână înainte și în timpul menstruației!
- Am un stomac în timpul perioadei mele ca a șasea lună de sarcină. Fiul meu întreabă - dacă vă dați naștere fratelui meu?
- Niciodată nu a urmărit greutatea, și de data aceasta o săptămână undeva, greutatea sa târât. M-am cântărit 46-46,5 kg și se cântărește, iar apoi a început chiar înainte de menstruație: a 47.5, apoi 47,9, apoi, groază de orori! 48kilogramm, sau 48,2 48,4.YA și chiar să mănânce ca de obicei, nimic nu gras, sărat, afumat, într-un cazan dublu gătești pentru mine, agățat de baraje de gheață nu erau, dar păcătuit dulce, dar nu prea mult. Și brusc aproape jumătate de cent!
- Da, așteptați, va trece lunar și vom vedea.
- Aștept cu nerăbdare cu nerăbdare și puțină teamă și deodată nu sunt vinovați lunar, poate adevărul pe care l-am devorat în plus! Atunci voi muri de frustrare.
- Oh, și eu aștept! Am fost fericit cu această fericire la fel de mult ca 3 kilograme. Deși cred că acest lucru nu este lunar, ci halva, marshmallow, ciocolată. Deși soțul vorbește. Că mă placi mult mai mult. Și, în general, reușiți din nou. Și mi-e teamă!
- Iată răspunsul: cu o săptămână înainte de corpul lunar, o femeie acumulează apă și resurse în caz de sarcină.
- Întotdeauna am fost uimit că la mine pentru o zi înainte de câștigul lunar lunar se întâmplă deja pe 3 kg. Dar la sfârșitul lunii revine la normal și devine același lucru. Deși nu știu prea multă greutate pentru pierderea în greutate, mă uit la volumul, tonul pielii, duritatea mușchilor.
- De asemenea, caut greutate. Dacă greutatea a sărit brusc, mâine trebuie să obțineți alb cu aripi.
- Ieri pe canalul de acasă am urmărit un program despre pierderea în greutate dimensiunea-familială în opinia mea, deci nu nutritionistul a spus ca o femeie in timpul menstruatiei adauga pana la 6 kg, pe măsură ce crește uterul de 3-4 luni de sarcină, plus există tot felul de PMS, modificări ale dispoziției , desigur, eșecuri și gluttons. Pe scurt, în timpul balanței lunare pro este mai bine să uiți.
- Ai confirmat doar în continuare suspiciunile mele că un salt bruscă de greutate pe o pereche de kilograme cu o săptămână înainte de menstruație, doar cu ei și svyazan.Prosto calmat și am rasperezhivalas. Acum aștept finalizarea menstruației și văd ce se întâmplă cu greutatea. Cu toate acestea, înainte ca acestea să nu fi observat.
Sunt într-adevăr șoc!
- Oh, greutatea mea crește, de asemenea, cu o medie de 3-4 kilograme înainte de lunar. Nici măcar nu mă cântăresc în acest moment, ca să nu mă deranjez.