Beneficiile îmbrățișărilor - producerea hormonului oxitocină
Cât de des te hrănești? Îți place să stați unul lângă celălalt și să vă țineți mâinile celuilalt? Un studiu recent arată că acest lucru este bun pentru sănătatea ta.
Neuroeconomists Paul Zak, de asemenea, cunoscut sub numele de „Dr. Love“ recomandă să îmbrățișeze cel puțin opt ori pe zi, să se simtă mai fericiți și se bucură de relații. La psihoterapeutul Virginia Satir are o mare expresie de arme: „incrucisa de patru ori pe zi, avem nevoie pentru supraviețuire, opt - să se mențină în formă normală și doisprezece - pentru creștere economică“
Este posibil ca această valoare de prag să fie inclusă, ceea ce permite creierului să producă o cantitate suficientă de oxitocină, care este eliberată în hipotalamus ca răspuns la contactul fizic. Oxitocina are proprietati puternice de vindecare, astfel incat o actiune simpla cum o imbratiseaza nu numai ca ne conecteaza la alti oameni, ci si asupra sanatatii noastre fizice si emotionale.
Cum îmbrățișa ne face mai sănătoși?
Îmbrățișarea crește nivelul oxitocinei de dragoste a hormonului. Aceasta, la rândul său, are un efect benefic asupra inimii și a altor organe. Un studiu în acest domeniu a arătat că femeile au scăzut tensiunea arterială după un scurt contact cald cu partenerul lor. O îmbrățișare de 20 de secunde (sau o menținere de 10 minute pe mâini) reduce efectele dăunătoare ale stresului, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace.
Studiile arată că efectele pozitive ale îmbrățișărilor nu se limitează la cele enumerate mai sus. După cum scrie o sursă: "În piele există receptori nervoși care intră în contact cu creierul prin nervul vag. Nervul rătăcitor trece printr-o serie de organe importante, inclusiv inima, și este, de asemenea, conectat la receptorii oxitocinei. În cadrul unei teorii, se crede că stimularea nervului vagic duce la eliberarea de oxitocină și implică o serie de alte schimbări benefice în starea de sănătate. "
Potrivit unuia dintre studii, modificările pozitive ale stării de sănătate pot fi:
- reducerea riscului de boli de inima;
- imunitate crescută;
- reducerea reacțiilor de stres negativ;
- o mai bună rezistență la oboseală și la infecții;
- ameliorarea simptomelor de depresie;
- creșterea toleranței la durere;
- creșterea vitezei de vindecare a rănilor.
Nu există nici o îndoială că un contact fizic blând ne dă o senzație plăcută. Shekar spune romanul neurologul pentru una dintre cărțile: „O îmbrățișare, un pat pe spate și chiar și o strângere de mână prietenoasă procesată centrul recompensa în sistemul nervos central și au un impact puternic asupra psihicului, provocând sentimente de bucurie și fericire. Nu contează dacă vă atingeți sau vă atingeți. "
Cu toate acestea, mulți încă nu au îmbrățișări. Un studiu a arătat că o treime din participanții la acest studiu nu au o îmbrățișare o singură dată pe zi, iar 75% doresc mai mult contact fizic în viața lor.
Oxitocina în relația dintre părinți și copii
Concluziile trase cu privire la efectul îmbrățișării la nivelul oxitocinei sunt valabile în relațiile dintre părinți și copii. Cu cât mai mulți părinți și copii au contact fizic cald, cu atât nivelul hormonului oxitocină este mai mare.
Nivelul de oxitocină este legat de nivelul de încredere în relație: cu cât este mai mare, cu atât mai mult suntem înclinați să avem încredere și să urmăm persoana.
Multe cunoștințe despre oxitocină se obțin din studiile pe animale. Sobolanii de sex feminin, de exemplu, stimulează producția de oxitocină la tineri, lingându-i și fiind cu ei în contact fizic. Această îngrijire iubitoare are efecte pe termen lung.
Cand cercetatorii separa puii de mamele lor timp de 10-15 minute pe zi și apoi le întoarcă înapoi, cele mai multe femei au fost fericiți să se întoarcă copiilor și a avut grijă de ei mai intens. Dar dacă separarea a durat câteva ore, consecințele au fost diferite. Mamele i-au ignorat pe copii, iar unii nu au mai avut grijă de puii.
Puii, care au fost mângâiați de mamele lor după întoarcere, au explorat cu mai multă bunătate mediul în schimbare. Iar cei care au fost ignorați, au dezvoltat mai multe tulburări de anxietate (sau nevroze), au avut un nivel mai ridicat de hormoni de stres și tensiune arterială.
Studiile asupra altor animale, inclusiv a maimuțelor, confirmă faptul că calitatea îngrijirii materne afectează sănătatea mentală și mintală a tinerilor și poate provoca boli de inimă.
Mai multe oxitocină: 4 sfaturi
Ce poate fi sfătuit, pe baza cercetărilor și concluziilor extrase din acestea?