Dacă doriți să pierdeți în greutate și exercițiile fizice cu exerciții fizice sunt interzise, de exemplu, după naștere sau orice altă boală, vătămări - vă vor ajuta să mergeți rapid. Acesta va înlocui perfect fuga, pentru că de mult a fost cunoscut faptul că, dacă umblați - puteți pierde în greutate. În timpul mersului, depozitele de grăsime sunt arse mult mai eficient. Cine nu poate participa la cursuri de fitness cu mașini de antrenament sau deloc interesat de sport, dar suferă de excesul de greutate și dorește să piardă kilograme inutile, trebuie să meargă repede pentru a pierde în greutate. Nici o altă persoană, în timpul mersului pe jos, nu a fost rănită sau suprasolicitată fizic. Aceasta este partea pozitivă a mersului pe jos.
Sfaturi de specialiști
Cum să mers pe jos pentru a pierde in greutate?
- Mersul pe jos ar trebui să devină familiar. Mersul pe jos ar trebui să fie practicat zilnic. în orice caz, cel puțin 5 zile pe săptămână.
- Mersul pe jos ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute pe zi. și de câteva ori pe săptămână - aproximativ o oră sau o plimbare de două ori timp de o jumătate de oră. Dacă aveți un câine în apartament - excelent! De mers pe jos un animal de companie, veți pierde în greutate.
- Întrebându-se cum să mers pe jos pentru pierderea în greutate, imaginați-vă că ați întârziat pentru negocieri de afaceri importante, adăugați un pas și mergeți repede. În decurs de 10 minute trebuie să faceți o plimbare de 1 km. Este necesar să mergem într-un ritm confortabil pentru conversație, dar nu și pentru cântări.
- Dimineața de mers pe jos este cea mai optimă, deoarece corpul are puține calorii, iar grăsimea este mai ușor de ars.
Cum de a obține un rezultat notabil din mersul pe jos?
Aflați cum să mergeți în adidași pentru a pierde în greutate.
- În primul rând, echipați cu competență: cumpărați adidași confortabili cu amortizare și îmbrăcăminte confortabilă.
- Determinați traseul. Nu contează dacă există curți sau un parc, doar pentru a vă ține departe de drumurile gazoase și aglomerate.
- Nu poți începe să te plimbi într-un ritm rapid. În primul rând, încălziți mușchii, crescând treptat viteza. Cu voi, ar trebui să luați întotdeauna apă și să beți, pentru a nu deshidratează corpul în timp ce mergeți. În plus, înainte de a începe mersul și după ce trebuie să beți un pahar de apă.
- În timpul mersului, este important să urmați tehnica. Postura trebuie să fie dreaptă, umărul îndreptat, muschii abdominali usor selectați. Piciorul se rostogolește ușor de la călcâi până la vârful picioarelor și înclină pentru următorul pas. De dragul creșterii tempashagi ar trebui să se facă mai des. și nu să le extindem. Încetați, trebuie să vă ajutați în mod activ. să le lucreze în timp să meargă.
- Nu se recomandă oprirea bruscă. Ritmul trebuia să fie redus treptat și să se mute la mers pe jos, calmând bătăile inimii.
Acum, învățând cum să mergeți pe jos pentru a pierde în greutate, vă întăriți în general sănătatea și îmbunătățiți sănătatea. Cu mersul pe jos, corpul va scădea nivelul colesterolului și va normaliza producerea de insulină. Tensiunea arterială va reveni la normal, oasele vor deveni mai puternice, ceea ce înseamnă că amenințarea cu osteoporoză va scădea.
Dacă respectați cu scrupulozitate toate recomandările și continuați să introduceți în produsele dumneavoastră produse ecologice curate. apoi într-o lună puteți scăpa de 5 kg de exces de greutate, ceea ce este destul de normal și sigur pentru sănătate.