Marele tenis este considerat un tip sportiv universal și destul de dificil, cu ajutorul căruia este posibil să activați calitativ toate grupele musculare. Este un joc interesant pe teren care este considerat una dintre cele mai populare soiuri sportive.
Multe momente pozitive, atât pentru o construcție subțire, cât și pentru un ton corporal sănătos, combină marele tenis. Beneficii pentru cifră, avantaje, contraindicații, sfaturi pe care le descriem în acest articol.
În primul rând, să examinăm mai atent avantajele jocului de tenis.
În primul rând. jocul pe teren este caracterizat de o probabilitate scăzută de rănire. Dacă comparăm tenisul cu alte sporturi, atunci în acest context, riscul de a ajunge într-o situație traumatizantă este mic. În mod firesc, înainte de începerea jocului, trebuie să încălziți în mod adecvat toți mușchii, făcând o încălzire calitativă. Acesta este deja un joc pe jumătate de succes fără răni. Practicând tenisul din când în când, nu pe un nivel profesional, riscul de rănire este de fapt redus la zero.
În al doilea rând. tenisul este foarte sănătos. Ei bine, beneficiul pentru cifra este esențial! Faptul este că în procesul de concurs pe teren, o persoană activează o mulțime de grupuri musculare în zona spatelui, brațelor, picioarelor, umărului, gâtului. În loc să schimbeți în mod constant dispozitivele de antrenament, este suficient să veniți la curte și să vă aflați la maxim. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a pierde in greutate, de muncă de înaltă calitate prin zona musculară necesară, organizează activitatea respirator, ale sistemului imunitar si cardiovasculare, precum si pentru a stabiliza circulația sângelui și funcția mușchiului cardiac, în timp ce de tenis este exact ceea ce ai nevoie!
În al treilea rând. avantajele tenisului mare sunt în capacitatea de a îmbunătăți concentrarea, răspunsul, atenția sporită. Aceasta, la rândul său, afectează pozitiv starea generală a sistemului nervos. La urma urmei, o persoană în procesul jocului își concentrează atenția asupra mișcărilor, fără să se gândească la problemele personale. Ca orice sport, lecții de tenis regulate ajută la scăderea condițiilor depresive, stresante și apatictice, pentru a stabili un somn.
În al patrulea rând. un joc incitant pe teren contribuie la dezvoltarea gândirii nestandardizate, care afectează în mod pozitiv nu numai dezvoltarea jocului în sine, ci și evoluția afacerilor în alte zone ale persoanei implicate. În timpul competiției active este necesar să se acționeze rapid, prin numărarea posibilului curs de evenimente cu câțiva pași înainte, chiar pentru a anticipa mișcările concurentului, pentru a lucra la tactici, la strategie. În unele privințe, acest joc este oarecum ca șah, dar în șah nu ai ocazia să lucrezi eficient toți mușchii din organism.
În al cincilea rând. în cadrul procesului de concurență pe teren, există o oportunitate excelentă de a reglementa nivelul de încărcare a grupurilor musculare, iar caracterul jocului va ajuta în acest moment să fie distras de senzația de greutate în organism din sarcini grele. De aceea, acest soi de sport este considerat un instrument excelent pentru combaterea excesului de greutate: jucați doar și corpul funcționează activ! În plus, tenisul necesită mișcări întărite constant, iar acest lucru, la rândul său, dezvoltă perfect mușchii în zonele picioarelor și preoților.
De asemenea, este necesar să știți că tenisul este o modalitate excelentă de a antrena mâinile. Prin urmare, înainte de a începe antrenamentul, se recomandă cel puțin pregătirea mușchilor mâinilor pentru sarcini viitoare serioase. De exemplu, puteți utiliza o mașină de găurit: care include mușchii? De fapt, toate zonele mâinilor - de la umerii, antebrațele, până la mâini și degete.
Dacă comparați tenisul cu o mulțime de sporturi, care, de fapt, diferă în caracter monoton, atunci concurența pe teren este un joc interesant și fascinant!
A șasea. Cu ajutorul tenisului, este posibil să se dezvolte puterea bună de voință, pentru a crește nivelul de anduranță. În timpul jocului sunteți responsabil doar pentru dvs. și pentru mișcările dvs. Prin urmare, să se predea în mijlocul competiției, aruncând un segment al responsabilităților lor către un partener, nu va funcționa. Joci singur. Deci, trebuie să vă colectați toată voința și să mergeți după victorie până la sfârșit.
Al șaptelea. tenisul mare nu necesită sezonalitate și condiții meteorologice. Pentru orele mai calde, un teren în aer liber este perfect. Pentru competițiile de iarnă folosiți o cameră specială cu parchet sau o curte acoperită cu fundație de sol.
Marele tenis oferă o oportunitate unică de a petrece un timp minunat, în paralel, inclusiv în activitatea (dar nu și supraîncărcarea) minții și a tuturor grupurilor musculare. Chiar dacă nu câștigi o dată sau de două ori, participantul jocului obține un rezultat excelent - mușchii instruiți, sănătatea bună, un ton sănătos în tot corpul.
Există, de asemenea, contraindicații pentru tenis. De exemplu, nu se recomandă implicarea în acest sport, dacă există boli cum ar fi sciatica, hernia, inflamația tendoanelor, orice boli și afecțiuni legate de coloana vertebrală, boli de inimă.
Acest lucru poate fi interesant pentru tine
- Întinderea în artele marțiale - exerciții de întindere și flexibilitate pentru un luptător
- Sambo - tehnologie, avantaje, istorie. Sport, aplicat și de luptă sambo
- Consolidarea mușchilor picioarelor
- Cum să tratăm celulita în casă
- Belly dance pentru o figură perfectă
- Push-up pe partea din spate a palmei
Avantaje, beneficii, contraindicații ale practicii alfa-gravitației
Beneficii, rău și contraindicații la întindere
Instruirea cu un barbell pentru incepatori pentru a recruta forta
- Avantaje, beneficii, contraindicații ale practicii alfa-gravității ">
Avantaje, beneficii, contraindicații ale practicii alfa-gravitației
Din fericire, astăzi există numeroase activități sportive diferite, printre care fiecare reprezentant al unui stil de viață sănătos. citiți mai mult
Beneficii, rău și contraindicații la întindere
Stretching-ul este o specie sportivă relativ nouă, care a reușit să câștige popularitate în rândul iubitorilor de un stil de viață sănătos. citiți mai mult
Instruirea cu un barbell pentru incepatori pentru a recruta forta
Pentru mulți fanii încărcăturilor de putere, pentru cei care doresc să facă procesul de a-și construi forța în toate grupurile musculare. citiți mai mult
Exerciții pentru jucători de baseball pentru începători
Printre numeroasele metode diferite de pregătire pentru jocul de baseball, principiul formării opt-bout este foarte popular. citiți mai mult
Exerciții productive pentru mâini
Cu ajutorul mâinilor instruite este posibilă efectuarea unor cursuri fizice diferite pe oricare dintre ele în cel mai productiv mod. citiți mai mult
Surf - cum să înveți cum să cuceresti valuri
Când iubiți marea, oceanul, elementele lor independente. Atunci când sporturile extreme cauzează mai mult entuziasm decât. citiți mai mult
