Astăzi, nu avem nici un scop pentru cineva să-i convingă, acum ne scriem pentru cei care au dat seama că, pentru a obține până devreme - cheia pentru modul corect al zilei și modul corect de viață, și numai acum caută modalități de a învăța încă cum să se trezească devreme și de a lua în sus.
Desigur, cu toate acestea, precum și cu multe alte lucruri pe care le puteți argumenta, dar suntem inteligenți și nu ne vom pierde viața cu argumente. Toată înțelepciunea (afirmațiile și citatele, deja menționate astăzi) nu apar de la zero: de asemenea, natura nu trăiește prin legi aleatorii, iar prin natura noastră suntem încă dependenți - acesta este deja un fapt științific. Și în cazul nostru, ar trebui să se ia în considerare faptul că 12 zile este timpul să luați masa și nu este drăguț să vă întindeți și să vă treziți.
Tot ceea ce pare la prima vedere intangibil și, prin urmare, "greu de încredere" (cum ar fi energia soarelui, bioritmii) este, de fapt, foarte fiziologic și dovedit de multe științe. Dacă vorbim despre cele mai simple, luminoase, dar foarte importante lucruri, de exemplu, în acest fel: timpul zilei afectează digestia noastră, digestia afectează sănătatea noastră, bunăstarea noastră afectează dispoziția noastră etc. Și știința a demonstrat deja că este mai bine să ai micul dejun, de exemplu (pentru o bună desfășurare a lanțului amintit), de aceea, dragi bufnițe, trezindu-ne la 12 ani, ne lipsesc acest timp prețios din viața noastră. Și în această privință, cum să înveți să te trezești mai devreme nu este cea mai stupidă întrebare pe care bufnitele o pot întreba. Dar asta este totul, apropo.
Deci, dacă vă decideți să vă schimbați penele și să vă alăturați categoriei de lacrimă, lăsându-vă bufnițele așezate într-o pădure întunecată, iată câteva sfaturi utile.
Cum să înveți să te trezești devreme și să te ridici
Modul corect de viață este secretul unei creșteri timpurii
Desigur, sună ciudat, pentru că creșterea devreme face parte dintr-un mod de viață (foarte important, apropo). Dar există un lanț de regulă - trebuie să mănânce dreapta, exercitarea, probabil, o practică spirituală - curând se vor dispărea diferite obiceiuri proaste, care vă împiedică să pătrundeți-vă în modul corect de viață - și anume, fumatul, drumeții noapte / festivaluri, furie / furie / sensibilitate etc.
În schimb, atunci când, de exemplu, începeți conștient să vă ridicați devreme și să vă opriți de fumat (de exemplu), atunci alte obiceiuri utile încep să fie cultivate de către sine. Aceasta este, un util ia un alt :) De altfel, cu cei răi în același mod. La urma urmei, o bucată de tort, atunci când suntem pe o dietă, atrage întotdeauna o secundă. Și așa mai departe :)
Adică, după ce ați realizat toate acestea (și anume - dacă ați simțit toate acestea), nu va mai trebui să vă chinuiți cu întrebarea cum să învățați să vă treziți devreme, deoarece răspunsul va veni de la sine.
Deci, încercați să monitorizați dieta dvs., să o faceți individual - util pentru dvs. Poate că veți găsi sfaturi utile de la Ayurveda, ele sunt foarte simple, în timp ce acționează foarte bine asupra corpului.
Lăsați-vă viața să fie acuzată, alergată - da, orice, de la activități sportive și nu foarte fizice.
În curând, cred că veți vedea că este doar necesitatea de a vă trezi mai devreme, iar întrebarea cum să învățați să vă treziti devreme nu vă va mai deranja.
Seara, ajustați ora la care trebuie să te ridici. Oferiți-vă o instalație mentală și puneți o alarmă în acest moment pentru a vă asigura:
Toți cei din viață au avut probabil zile când sari chiar cu câteva minute mai devreme decât ai nevoie fără un ceas cu alarmă și nici nu mai vrei să dormi. De obicei, acest lucru are loc înainte de evenimente importante, ale căror debut a fost așteptat foarte mult de organismul anxios. Deci, care este promisiunea de a te ridica mai devreme (sau cel putin dorinta de a invata doar sa te trezesti devreme) este mai rau decat acel eveniment? Și este mai puțin important?
Apropo, nu merg la extreme, și nu încercați să mă trezesc la 7, după ce te-ai trezit toată viața mea de adult 12. Fa-o încet - timp de o oră, poate chiar o jumătate de oră. Principalul lucru de făcut.
Sa trezit - apoi sa ridicat
Să presupunem că ai reușit să te trezești la momentul potrivit, dar cineva dinăuntru atât de dulce spune că poți să stai încă 5 minute, să te simți în minte și apoi ... apoi mă voi ridica. Nu, nu e așa, știi tu. Această creatură lenevă va adormi înăuntru și se va trezi la cină.
De aceea, de îndată ce te trezești, nu-ți oferi timp să te gândești, se așeză imediat pe pat și, dacă este posibil, chiar sa sculat și a plecat de la cameră, de exemplu, în duș. Gone este, desigur, a spus cu voce tare, dar este destul de posibil pentru a accesa cu crawlere. Totul după duș nu are nici o șansă, principalul lucru este să ajungi la ea.
Este recomandat să setați ceasul deșteptător departe
Probabil are dreptul de a fi, cineva va ajuta. Dar aici, pe propria mea experiență, pentru că părea - timp de 2 minute înainte de ceas cu alarmă m-am trezit, chircit repede a fugit să-l anuleze, așa că nu a trezi pe nimeni, și doar pe jumătate de îndoit, repede înapoi sub pătură. Încearcă-o, poate o poți face :)
Cu toate că în cazul în care casa cineva poate trezi ceasul cu alarmă, face, probabil, un sens să-l mai aproape de el și departe de el, atunci cu siguranta nu va avea de suferit întrebarea, cum să învețe să se trezească devreme. Pentru a nu trezi pe cineva, corpul tău va începe să funcționeze ca un ceas cu alarmă.
Pune-te mai devreme
Da, acesta este probabil cel mai simplu răspuns la întrebarea cum să înveți să te trezești devreme. Pentru a te trezi devreme, trebuie să te culci mai devreme. Dar, la urma urmei, nimeni nu a abolit legea, că toate ingenios este simplu?
Pentru acest bine toate căile - de încărcare la un pic obosit (cu excepția cazului în special de yoga, în general, sănătos), lapte cald cu condimente (toate de aceeași Ayurveda) sau doar lapte cald, și cel mai important lucru - încercați să nu ma uit la televizor sau stau la calculator cu cel puțin o oră înainte de culcare. A fost deja verificat faptul că, ulterior, ședința din fața calculatorului forțează corpul nostru să proceseze această informație mai mult timp și apoi să se odihnească mai târziu. Prin urmare, toate lucrurile fiind egale, stând în fața calculatorului și a televizorului, de regulă, ne extind semnificativ somnul.
Și rețineți că fiecare oră de somn până la miezul nopții echivalează cu a doua oră de somn după miezul nopții. Deci, timpul cel mai ideal pentru a merge la culcare este de 21-22 ore.
Puteți întreba că dimineața, la momentul potrivit, cineva "se ridică"
... și anume - treziți-vă și, poate, purtați chiar și în duș :)
În același timp, bufnițele știu sigur că nimeni nu le poate trezi, ci doar o altă bufniță, dar care sunt șansele ca ea să se ridice mai devreme.
Scapă de miturile din cap
Cine a spus că este dificil să te trezești devreme? Cine a spus că bufnițele găsesc răspunsul la întrebarea cum să înveți să te trezești devreme este imposibil? Cine a spus că acest lucru este neplăcut? Aceasta este mai multă sugestie pe care o absoarbăm în noi înșine de mulți ani: când ajungem la școală (iar răzbunarea devreme devine colorată negativ doar pentru că nu se simte întotdeauna să meargă la școală), la universitate, la muncă etc.
Desigur, dacă faceți toate acestea numai prin metoda voinței și nu vă doriți cu adevărat, atunci este puțin probabil să obțineți ceva meritoriu. Apoi, veți sta și veți șterge la 8 dimineața, nu înțelegeți ce să faceți acum, dacă toate lucrările încep la 12, să zicem. Și pentru puțin timp toate astea. Rar, ceva făcut numai prin metoda voinței nu ne lasă apoi viața. Într-o lună sau în 10 ani, nu contează.
Oamenii care au realizat cu adevărat că recuperarea timpurie este o condiție prealabilă pentru un mod corect de viață nu a fost chinuit mult timp despre metodele, cum să înveți să te trezești devreme cu plăcere.
Un lucru bun este că, dacă te trezești chiar dimineața devreme și în același timp urăști întreaga lume, atunci după un timp va deveni obiceiul tău. În plus, corpul nostru este proiectat pentru un anumit număr de ore de muncă, așa că mai devreme te ridici, cu atât mai devreme vă va atrage în pătuț. Nu rezista la lucrul principal.
Și - zâmbește! De îndată ce te trezești, zâmbește și ține un zâmbet pe față! Lăsați corpul să înceapă să producă un hormon de bucurie.
Și în sfârșit - bună dimineața tuturor bufnițelor! Pe perspectivă, ca să spun așa;)