De când ați luat o decizie fermă de a vă îmbunătăți, începeți să cercetați cele mai recente publicații științifice despre sănătate. În vest, acest subiect este acum foarte popular. Nu toate tehnicile ar trebui să fie sigure, dar uneori puteți obține diamante reale. Odată ce am întrebat un specialist ce publicații sau teorii ar trebui să fie ascultat. El a răspuns că cercetarea din domeniul medicinei bazate pe dovezi merită atenție. Aceasta înseamnă că a fost testat postulatul sau teoria și au fost efectuate experimente în vederea respingerii sau confirmării lor.
După cum arată practica atunci când alegeți o tehnică eficientă pentru un stil de viață sănătos, nimeni nu poate fi luat pentru un cuvânt. Este necesar cel puțin să întrebăm din care carte au luat această declarație. Indiferent dacă această persoană este de cel puțin trei ori un academician, dar dacă teoria sa nu a fost testată în practică, toate postulatele sale nu înseamnă nimic. În acest sens, chiar și un practician obișnuit familiar poate ajuta mult mai bine și mai eficient. După toate, multe metode pe care le-a încercat deja. Ce se poate juca în mâini. Aflați de la greșelile altor persoane este mult mai profitabilă și mai sigură.
Cu ce trebuie să decidă? Metodele pot fi selectate în conformitate cu următoarele puncte. Desigur, această schemă este condiționată și fiecare poate adăuga sau elimina elemente în funcție de preferințele lor. Acordați atenție:
- regimul de apă al corpului, cantitatea și timpul de consum al apei;
- o alimentație corectă - ce, cum, când există, în ce porțiuni, dacă mâncarea asigură aprovizionarea cu vitamine și microelemente necesare corpului (atenție la alimentație);
- exercițiu, grad, putere, intensitate, regularitate, tip de exercițiu, contraindicații (de exemplu, alergatul are o mulțime de contraindicații, nu înțeleg de ce mulți instructori de fitness îi recomandă tuturor și tuturor);
- reducerea stresului și a sentimentelor la minimum, aici într-adevăr cu adevărat totul este individual, cineva este ajutat de meditație și de cineva prin sex;
- aducând toate componentele împreună și transformându-le într-o metodă individuală de stil de viață sănătos, găsind cea mai confortabilă stare pentru corpul dumneavoastră.
Orice tehnică este bună în moderare. Ascultați-vă corpul. Orice exerciții efectuate prin forță și în stare proastă nu vor aduce nici un beneficiu special. Rutina este plictisitoare. Uneori merită să vă diversificați viața cu ceva nou și interesant.
Și care sunt practicile unui stil de viață sănătos la care aderă?