Dieta de lumină este considerat a fi destul de - încă popular printre cei care vor să-și piardă unele greutate, deoarece contribuie la pierderea kilogramelor in plus care nu sunt necesare, și în același timp, organismul primește toate substanțele nutritive necesare.
În timpul respectării sale, nu trebuie să experimentați foamea, ceea ce este destul de comun pentru alte restricții alimentare. În acest sens, respectând cerințele care constituie o dietă strictă, puteți duce un mod obișnuit de viață obișnuit, fără a simți complet căderea și dorința de a mânca.
Dieta acestei metode de a pierde în greutate este însoțită de o asemenea considerație că poate fi respectată de foarte mult timp, dar dacă țineți cont de opinia medicilor, vă recomandăm să o faceți timp de cel mult șapte zile.
• Ce este o dieta sanatoasa?
Diferența principală a acestei metode față de alte diete este aceea că organismul primește un aliment complet, echilibrat și ușor de asimilat și tolerează o dietă fără a afecta sănătatea.
Printre regulile de bază, trebuie remarcat faptul că alimentele prajite ar trebui să fie excluse din dietă. Ar trebui să se acorde prioritate produsului, care poate fi gătit pentru un cuplu, tocană, gătit sau coace.
De obicei, această metodă este prescrisă pentru bolile tractului digestiv. Unul dintre avantaje este că aportul de alimente va fi destul de diferit, cu o gamă largă de produse.
Prin urmare, mâncarea va fi delicioasă și dietetică. Cel mai adesea alimentele ar trebui să aibă o consistență destul de ușoară. Se recomandă să mănânci de cinci ori pe zi. Astfel, dimensiunile porțiunilor ar trebui să fie mici, și chiar mai mult, să nu impună un aditiv.
Pentru ca mâncarea să fie moale, este de dorit să frigești sau să gătești, dar este, de asemenea, permis să-l coaceți în folie, de exemplu pește, carne și legume. În timpul dietei ar trebui să fie excluse din dieta de toate tipurile de condimente și condimente, și, de asemenea, nu se recomandă să utilizați suc de lamaie.
Mănâncă mâncărurile mai bine într-o formă ușor caldă. În caz de agravare a bolilor sistemului digestiv, consistența acestuia ar trebui să fie adusă într-o stare mizerabilă.
• Meniul unei diete stricte
Deci, dieta pentru pierderea în greutate, așa cum am menționat, este recomandată să fie observată în decurs de o săptămână. Voi discuta meniul în detaliu:
• Micul dejun: beți ceai verde fără a adăuga zahăr;
• Al doilea dejun: mâncați câteva bucăți de brânză tare;
• Cina: se fierbe o sută douăzeci de grame de carne slabă și se mănâncă o bucată de brânză tare;
• Snack: beți ceai verde fără a utiliza zahăr;
• Cina: se fierbe din nou 120 grame de carne slabă și se prepară o salată de legume, în care se adaugă o cantitate mică de ulei de măsline;
• Se recomandă să beți ceai din plante de menta înainte de a merge la culcare.
• Micul dejun: mâncați o bucată de pâine neagră, pe care puneți puțin patrunjel proaspăt, beți un pahar de ceai;
• Al doilea dejun: beți un pahar de iaurt cu o felie mică de pâine neagră și mâncați o salată de cartofi și țelină;
• Pranz: mâncați o porție de bulion, precum și o bucată de pește fiert, fierbeți câteva cartofi, care se presară cu pătrunjel;
• Snack: beți un pahar de suc de fructe cu un singur cookie;
• Cina: utilizați un pahar de lapte încălzit și mâncați două felii de pâine neagră cu o lingură de miere.
• Micul dejun: mâncați o cracker cu suc de fructe;
• Al doilea dejun: utilizați o felie de pâine neagră cu unt;
• Pranz: supa de bucătar vegetariană și mănâncă una din partea sa de a face o pereche de carne macră cotlet, și să mănânce o salată de morcovi rasi, bea jeleu;
• Snack: beți suc cu biscuiți;
• Cina: fierbeți o sută de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați-o cu o salată verde cu frunze, beți ceai.
• Micul dejun: mâncați o felie mică de pâine și gem și beți ceai neîndulcit;
• Al doilea dejun: mâncați o felie de pâine neagră cu o felie de grăsime slabă și o tomată, beți un pahar de ceai;
• Pranz: gătiți o supă de alimentație, fierbeți o porție de pește și mâncați o salată de țelină și salam, puteți să-l sezonați cu ulei de măsline;
• Snack: mâncați o cracker și utilizați un pahar de lapte;
• Cina: mâncați o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și beți ceai din plante.
• Micul dejun: mâncați un sandwich cu gem și beți cafea;
• Al doilea dejun: se fierbe un ou moale, se mănâncă câteva rădăcini și o felie de pâine, beți kefir;
• Pranz: gătiți supa de ciuperci, gătiți o friptura pentru un cuplu, mâncați o salată de legume cu telina, beți suc;
• Gustări: beți sucul și mâncați fructul;
• Cina: folosiți o sută de grame de brânză de vaci împreună cu o cârpă veche, beți un pahar de kefir.
• Micul dejun: mâncați o cracker și beți lapte cald cu miere;
• Al doilea dejun: mâncați câteva felii de pâine cu cârnați săraci, puteți pune în vârf câteva felii de roșii, puteți bea un pahar de ceai;
• Pranz: mănâncă o porție de bulion, pune legumele, mănâncă un măr coapte;
• Snack: mâncați fructe și o prăjitură;
• Cina: folosiți un pește porționat cu pâine neagră, mere proaspăt și ceai de băut.
• Micul dejun: beți ceai cu biscuiți;
• Al doilea dejun: amestecați câteva felii de pâine cu unt, dar numai cu un strat subțire, mâncați o felie de brânză și piure de mere;
• Pranz Se fierbe supa de pui, și să mănânce 150 de grame de pui fiert cu legume și țelină, precum și 50 g de piure de cartofi, jeleu de băutură.
• Gustați: beți 200 de mililitri de suc de morcovi;
• Cina: beți un pahar de kefir, puneți 150 de grame de ficat de vită și mâncați o salată de legume.
Înainte de a utiliza această tehnică, este recomandat să primiți sfatul medicului.
Fiți sănătoși și subțiri!