Postura este, dacă este formulată pe scurt și pur și simplu, poziția în care o persoană își ține corpul. Poziționați corect cu tot ce nu vă confundați: trunchiul este îndreptat, capul este ridicat, umărul este îndreptat. Dacă o persoană se plimba în picioare, capul și umerii atârnând, stingându-i stomacul - aceasta este o poziție greșită. Această poziție nu este doar urâtă, ci și dăunătoare, împiedică activitatea organelor interne și, în majoritatea cazurilor, este asociată cu curbura coloanei vertebrale. Cel mai adesea, ne distrugem postura ca un copil. Cum să păstrați copilului o poziție frumoasă și o stare de sănătate înapoi la sfârșitul școlii?
Postura este, dacă este formulată pe scurt și pur și simplu, poziția în care o persoană își ține corpul. Poziționați corect cu tot ce nu vă confundați: trunchiul este îndreptat, capul este ridicat, umărul este îndreptat. Dacă o persoană se plimba în picioare, capul și umerii atârnând, stingându-i stomacul - aceasta este o poziție greșită. Această poziție nu este doar urâtă, ci și dăunătoare, împiedică activitatea organelor interne și, în majoritatea cazurilor, este asociată cu curbura coloanei vertebrale. Cel mai adesea, ne distrugem postura ca un copil. Cum să păstrați copilului o poziție frumoasă și o stare de sănătate înapoi la sfârșitul școlii?
O încărcătură tare de cunoștințe
Nu cumpărați servieta unui copil, care trebuie purtat într-o mână. Pentru a distribui sarcina în mod egal, elevul are nevoie de un rucsac, iar greutatea rucsacului nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală a elevului. rucsac goale trebuie să cântărească nu mai mult de 700-800, cel mai bun lucru pentru a cumpăra un rucsac cu un număr mare de secțiuni și buzunare - astfel încât copilul va fi mai convenabil pentru a așeza lucrurile lui, și veți fi în măsură să se asigure că conținutul de greutate rucsac este distribuit uniform, iar lucrurile nu se mișcă atunci când mersul pe jos.
Un rucsac școlar ar trebui să aibă întotdeauna o întoarcere fermă. Cu toate acestea, "greu" nu înseamnă "greu" - locul de contact cu spatele copilului trebuie să fie relaxat moderat, de exemplu, cu o căptușeală specială. Lățimea rucsac nu trebuie să depășească lățimea umerilor copilului, iar înălțimea nu trebuie să depășească 30 cm. Rucsacul curele nu ar trebui să împingă sau sape în umeri, acestea ar trebui să fie în măsură să se adapteze la era la fel de ușor de transportat rucsac și sacou primăvară lumină, și pentru iarnă jos.
Verificați locul de muncă
Masa și scaunul ar trebui să corespundă înălțimii și vârstei copilului. Acest lucru poate fi verificat după cum urmează: puneți-l pe un scaun astfel încât picioarele să stea plat pe podea. Dacă unghiul dintre coapsă și tibie este drept, scaunul pentru copil este corect. Dacă unghiul este acut, scaunul este prea mic, dacă este prost, este mare. Apropo, marginea capacului scaunului nu trebuie să se sprijine pe ceașca popliteală. Corectitudinea alegerii mesei este determinată de mâna dreaptă coborâtă a copilului așezat pe scaun. Cotul trebuie să fie de 5 până la 6 cm sub vârful mesei.
O masă cu înălțimea corespunzătoare oferă o distanță de la ochi la planul de lucru (notebook sau carte) de 30-35 cm, antebrațele și mâinile sunt libere să stea pe masă. Poziția corectă a scaunului vă permite să stați drept, fără a vă înclina înainte și nu vă îndoiți înapoi. În timpul citirii, scrierea scaunului ar trebui să ajungă la vârful mesei pentru 3-5 cm. Copilul nu trebuie să se aplece pe marginea mesei. Între portbagaj și marginea mesei ar trebui să fie lățimea palmei.
Un alt motiv pentru postura precara este iluminarea slaba. La urma urmei, lipsa de lumină face ca elevul să se îndrepte spre suprafața de lucru cât mai jos posibil - "scris cu nasul".
Importanța nu este numai reprezentarea elevului și dimensiunea birourilor sale, ci și aranjamentul general al mobilierului în sala de clasă. Birourile trebuie așezate în trei rânduri astfel încât lumina să cadă pe partea stângă. În acest caz, cel puțin de două ori pe an, la școală, stând în primul și al treilea rând, trebuie să schimb: cei care au așezat pentru prima dată în al treilea rând, apoi să fie transplantate în primul, și vice-versa. Utilizați un număr mai mare de rânduri în clasă este interzisă, ca și copii, stând în rândurile exterioare, în astfel de circumstanțe va avea un unghi de rău de vedere cu privire la bord și va fi obligat să transforme carcasa corpului.
La domiciliu, este de asemenea necesar să respectați regulile pentru selectarea mobilierului elevilor în funcție de creșterea copilului și să nu uitați că iluminatul ar trebui să fie pe partea stângă. Psihologii recomandă să renunțe la poziția obișnuită pentru mobilierul "în perete". Pentru un copil, zidul este un simbol al unei anumite disperări, iar acest lucru nu contribuie în nici un fel la inspirație. Dar peretele din spate dă un sentiment de siguranță, un spate sigur. Prin urmare, biroul elevului este mai bine să fie stabilit astfel încât copilul să stea cu spatele la perete, iar în fața lui era spațiu liber.
Merită să atingeți și calitatea mobilierului de acasă. Materialul din care este fabricat trebuie să fie de înaltă calitate și ecologic. Colțurile și elementele decorative care interferează cu poziția corectă a copilului sunt inacceptabile.
În timpul pregătirii temelor, trebuie să faceți pauze de 15 minute la fiecare 45 de minute și la fiecare 15 minute pentru a schimba poza. În plus, în programul zilnic, trebuie să alocați timp pentru plimbări și pentru jocuri în aer liber.
Este bine ca patul copilului să aibă o saltea ortopedică sau de altă natură. Salteaua prea moale nu este bună. Părinții uită de multe ori că copiii cresc repede nu numai din haine, dar și din mobilier, iar adesea patul se dovedește a fi "puțin prea mic". Chiar dacă călcâiul elevului nu atârnă încă din pat și se încadrează în acesta cu o precizie de un centimetru - acesta este un pat mic. Nu este necesar să salvați pe un pat în care elevul petrece o treime din timpul său. Dacă, bineînțeles, vrei ca copilul să crească cu o poziție corectă și o spate sănătoasă.
M. Evseev,
"Sănătatea elevilor"