Pentru a vă simți bine și armonios în timpul iernii, medicul Ayurveda Dhanja Dharaniya recomandă următoarele cinci reguli de bază.
1. Mai dormi
Trezirea în stare proaspătă și starea trează toată ziua este ușor, dacă te culci cu o oră mai devreme decât de obicei în frig. Dar ayurveda prescrie să se trezească cu 96 de minute înainte de zori, deoarece înainte de răsăritul soarelui aerul este umplut cu oxigen și cu cel mai curat fel de energie. Considerând că acum soarele crește după opt ani, nu este atât de greu să faci asta. O oră și jumătate dimineața sunt cel mai bine cheltuite pentru meditație, tehnici de respirație sau yoga. Acestea vor avea un impact deosebit de puternic asupra corpului și minții.
2. "Izolați" meniul
Iarna rece uscată, caracteristică climatului nostru, mărește Watta dosha. Prin urmare, pentru a vă echilibra starea și a vă simți bine în timpul iernii, este important să consumați alimente prelucrate termic. Chiar și fructele și legumele sunt cel mai bine coapte sau fierte, aromatizându-le generos cu condimente. Produsele suculente dulci sunt deosebit de utile. Cum ar fi dovleacul, dovlecelul, dovlecelul, orice cereale și, de asemenea, laptele încălzit. Acesta din urmă este bine să beți noaptea, fierbând câteva minute cu scorțișoară, nucșoară sau turmeric. Aceste mirodenii încălzesc echilibrul, îmbunătățind starea noastră fizică și emoțională.
3. membrele calde
Energia Wattei din dosa se află în principal în picioare, mâini și urechi. De aceea, nu numai pantofii și mănușile calde, ci și pălăria, sunt importante pentru a te simți bine în timpul iernii.
4. Folosiți uleiuri
Pentru a scăpa de uscăciunea pielii și a relaxa uleiurile vor ajuta. Ca ayurvedic special (de exemplu, "Dhanvantaram" sau "Bala"), și mai familiar pentru noi sunt de măsline, floarea-soarelui, migdale. Cel mai bine este să folosiți ulei după cum urmează: în seara să-l distribuie pe tot corpul, acordând o atenție specială picioarelor și scalpului, se lasă timp de 10-15 minute (în acest moment, puteți face o gimnastică de lumină), și apoi să ia o baie caldă cu o temperatură a apei de 40-45 de grade. După ce este mai bine să te duci imediat la culcare. Somnul va fi calm și adânc, iar trezirea este bucuroasă și ușoară.
5. Distreaza-te
În Ayurveda, totul este echilibrat opus. În vremea rece gri, vă înconjurați cu culori calde și luminoase. Umpleți-vă timpul liber cu părtășia cu cei dragi, activitatea fizică preferată și căutările. Este util să faceți o serie de consultări cu un terapeut de yoga. El va arăta asanele și exercițiile de respirație pe care corpul dumneavoastră le are nevoie. Și poți avea grijă de sănătatea ta făcând propria lor casă.
Dhanya Dharaniya a primit educație medicală la Institutul de Stat din Ayurveda, în orașul Kannur, situat în Kerala, India. După absolvirea rezidenței în specialitatea "Yoga și Naturopathy", a lucrat ca doctor în Spitalul de Stat din Ayurveda, în orașul Keral. În prezent locuiește la Moscova și conduce o recepție în centrul "Atreya Ayurveda".
Trimiteți-vă prietenilor
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?