Creșterea scăzută a piciorului poate fi congenitală sau dobândită, poate indica și problemele structurii acestei părți a corpului. Când practică dansuri, mulți încearcă în zadar să mărească cel puțin vizibil creșterea lor, dar pentru rezultate reale există mai multe exerciții eficiente.
Sponsor de articole de plasare PG pe "Cum de a crește liftul de picior" Cum să învețe să se miște frumos Cum de a curăța burta Cum să scape de burta
În fiecare zi timp de 5-7 minute mers pe o suprafață tare pe șosete. Mușchii au mult mai multă muncă și încep să se întindă. Nu fi leneș. Exercițiul regulat este cheia succesului.
Efectuați mersul pe jos în afară și în interiorul piciorului. Lecțiile de cultură fizică în școală nu au fost irosite - acum știi cum să faci o mulțime de exerciții pentru a întări piciorul. Ele vor contribui, de asemenea, la creșterea ascensiunii. Exercitarea ar trebui să se efectueze și pe o suprafață fermă, zilnic și cel puțin 5 minute.
Faceți un masaj pentru picioare - personal sau cu specialiști. A doua opțiune este mai bună ca dezvoltarea musculaturii piciorului să fie mai profesionistă și, prin urmare, mai eficientă.
Rolați sticlele. Luați două sticle de sticlă, stați jos, puneți-vă picioarele pe ele și rotiți-le pe podea numai cu picioarele. Varianta este mai dificilă - să stea lângă un perete, să se odihnească cu mâinile, să devină pe două sticle și să se rostogolească deja într-o poziție în picioare. Ca suport, puteți folosi un scaun.
Trageți șosetele. În mod constant și în orice situație convenabilă. Motivul și trageți cu atenție șosetele înainte. Fă-o acasă, la serviciu și la școală. Doar constanta va da efect.
Puneți piciorul pe bancă, trageți-l afară, aplecați pe toată greutatea și începeți să vă întindeți. Șoseaua călătorește înainte. Funcționați încet și ușor pentru a evita deteriorarea accidentală a ligamentelor.
Utilizați tălpi ortopedice. Pantalonii speciali au o formă anatomică a piciorului. Alegeți-vă convenabil pentru dvs. în magazinul ortopedic cu ajutorul vânzătorilor, purtați cel puțin trei ore pe zi.
Cum să întind un picior
Piciorul face parte din sistemul locomotor, care tratează sarcina maximă în poziția verticală a corpului. Treptele necesită o atenție deosebită și o dezvoltare fizică. Sprijinirea sănătății articulațiilor glezne vă va ajuta să faceți exerciții pentru a le întări și a vă întinde. Cazare sponsor PG
Cum să faci o talie subțire cu exerciții
Talia de viespi subțiri este un simbol al feminității și frumuseții în orice moment. Dar pentru a face talia unei diete subțiri nu este suficientă. Este necesar să se efectueze în mod regulat un set special de exerciții pentru arderea depunerilor de grăsime în abdomen și întărirea mușchilor. Sponsor de articole de plasare PG pe "Cum
Cum se dezvoltă glezna
Din punctul de vedere al anatomiei, articulația gleznei este gândită perfect de natura. El este stabil, fiabil și puternic. Glezna, de obicei, preia greutatea totală a corpului. Dar, în acest caz, departamentele de traumatologie din spitale sunt în mod constant supraaglomerate și, din păcate, 20-30% din numărul total de persoane traumatizate
Cum să dezvolte flexibilitatea spatelui
Suplețea spate - abilitatea de a muta articulațiile coloanei vertebrale în întreaga gamă de mișcare este un indicator al tinerilor și cheia pentru buna funcționare a nu numai mușchii spatelui și coloanei vertebrale, dar, de asemenea, multe dintre organele interne, care sunt asociate cu ea. Aveți grijă de spate, dezvoltați flexibilitatea
Cum de a crește picioarele
Moda dictează propriul ordin sau motivul constă în altceva, dar uneori fetele își măresc picioarele. Veți fi probabil surprins când veți afla că se poate face acasă, puteți! Desigur, va exista doar o ușoară creștere a picioarelor, pentru că acest lucru se datorează particularităților
Cum să fixați forma picioarelor
Picioarele frumoase necesită numai menținerea mușchilor și forma lor într-un ton. Dar ce să facem cu "curbura" naturală sau lipsa masei musculare, care dă picioarelor o curbă urâtă? Acest lucru poate fi corectat cu ajutorul unor exerciții speciale. Sponsor al articolelor de plasare a PG pe "Cum se fixează forma piciorului"
Cum să vă relaxați mușchii picioarelor
Relaxarea este o condiție în care mușchii se află în repaus. Relaxarea musculaturii este importantă nu numai după efort fizic, dar și înainte de exercițiu. Este necesar să înveți să relaxezi mușchii când te odihnești și să relaxezi mușchii care nu participă la mișcare, cum ar fi
Cum de a consolida piciorul
Un stil de viață sedentar și expunerea prelungită la factori nefavorabili pot slăbi mușchii piciorului și pot dezvolta picioarele plate. Dar dacă conduceți gimnastică energetică și persistentă pentru picioare, puteți preveni deformarea și consecințele acesteia. Plasarea Sponsor PG Articole înrudite
Ce să faci cu picioarele strâmbe
Insuficiența masei musculare pe picioare le poate oferi o curbura vizibilă, în special în zona coapsei interioare și a piciorului inferior. Cu toate acestea, exerciții speciale pentru picioare le fac mai subțiri și oferă ușurință și grație mersului. Sponsor al articolelor de plasare a PG pe "Ce să faci cu curbele
Cum de a reduce caviarul
Mulți oameni au viței mari, dar în majoritatea cazurilor pot fi redus în diferite moduri. Pentru a vă asigura că picioarele sunt întotdeauna subțiri și elegante, acordați atenție exercițiilor simple de mai jos și câteva sfaturi. Astfel de exerciții contribuie la uscarea mușchilor de vițel și a