În ajunul sărbătorilor - cele mai sănătoase gustări și gustări pe care le puteți lua cu dumneavoastră în mașină.
Minus - chips-uri, hot dogs și cookie-uri, plus - numai cele mai bune și utile pentru corp și figura.
Și, în special, migdalele și nucile, care sunt super-șampanie printre congenerii care susțin energia. Acestea conțin potasiu, magneziu și vitamina E, care vor preveni deshidratarea și vor susține mușchii în tonus (la urma urmei, drumul este o ședere lungă). Apropo, bomboanele conținând nuci ca MM nu se iau în considerare :)
Vitamina set in mere - potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier si multe vitamine C, E, caroten, B1, B2, B6, PP, si acid folic - sprijinirea sanatatii digestiv colesterolului si a metalelor toxice scoasă la ieșire. Una dintre cele mai sănătoase gustări. Alege verde nu cele mai dulci mere - Simirenko, Listold, ele conțin mai puțin zahăr decât galben și roșu, și excesul de zahăr și calorii pentru noi la orice.
Câteva sandvișuri se pot pregăti întotdeauna cu dvs., pentru a nu se opri pe drum pentru un mic dejun / prânz rapid la o stație de benzină sau la o cafenea pe marginea drumului.
Multe dintre sandwich-urile sunt destul de transportabile, mai ales dacă sunt împachetate strâns în filmul alimentar. Alegeți pentru gustul dvs. - cu roșii și mozzarella, frunze proaspete și salată de ouă, muștar cu somon, cu prosciutto și roșii uscate.
Pentru iubitorii de alimente dense pe carosabil, carnea poate fi o opțiune bună. În prealabil, fierbeți cu rădăcini (morcovi, păstrăv, anghinare de Ierusalim) și piept de pui de ceapă, castraveți sau șuncă de casă de casă. Puteți, de asemenea, să luați feliate feliete și ambalate - prosciutto, jamon sau alte variante de carne de porc uscată, fără grăsime sau de miel. Tăiați în felii subțiri și puneți-le într-un recipient din plastic. Nu uitați legumele și verdele.
5 - legume și verdeață
roșii cherry, tocat morcov, telina, ardei gras, castraveți mici și salata verde, busuioc, rucola - nu este necesar să se ia toate departamentul de legume al unui supermarket, dar un pic de prospețime și vitamine, în drum nu doare. În verde conține ascorbic și alți acizi, un set util de oligoelemente care au proprietăți bactericide, reglează metabolismul sării.
7 - chipsuri de fructe
Dacă într-adevăr vă place ceva de gonai, alegeți orice fel de jetoane din fructe care nu conțin ulei. Crupelurile vor fi obținute fără grăsime excesivă și funcție hepatică excesivă. În afara Ucrainei, căutați astfel de jetoane cu inscripția uscată ("uscată la soare") pe ambalaj.
8 - fructe și fructe uscate
Dacă sezonul permite, luați câteva fructe mici pe drum care nu vă pătrund pe mâini - cu o piele netedă și densă: coacăze, coacăze, afine. În perioada de toamnă-iarnă, în loc de fructe de padure, puteți lua fructe uscate - caise uscate, date, stafide, prune uscate și afine uscate. Toate acestea conțin o mulțime de vitamine și microelemente benefice, îmbunătățesc motilitatea intestinală, elimină colesterolul și dau o sarcină de vivacitate.
Unele bacterii utile din lapte acru, care pot fi deosebit de utile ca o "gustare" ușoară pentru copil. Alegeți sticle mici, care sunt convenabile pentru a bea. Acordați atenție și iaurturilor din lapte de capră și de oaie, care sunt mai ușor de digerat de către organism.
Nu uitați să luați câteva sticle de apă pentru a evita deshidratarea. Apa oferă nutrienți țesuturilor, este un mijloc excelent de curățare a corpului și este unul dintre cei mai importanți factori în reglarea temperaturii corpului și tensiunii arteriale. De asemenea, merită să ne amintim că copiii și chiar adulții pot confunda adesea setea cu un sentiment de foame.
Tag-uri: Ce, ia, in, drum, in, post