Copiii, în special copiii de vârstă mică, precum nimeni altcineva nu au nevoie de o dietă adecvată. La urma urmei, pentru copiii de șase sau șapte ani, școala a devenit o schimbare majoră a vieții, deci este important să aveți grijă să aibă un regim bine conceput al zilei și alimentației. După ce ați citit acest articol, veți învăța cum să mâncați un copil sănătos.
Dintr-o dieta corect compusă a unui elev va depinde nu numai de performanța sa academică, ci și de sănătate. Un copil are nevoie de imunitate bună, care îl va proteja de o varietate de infecții. Desigur, alimentele ar trebui să fie hrănitoare, gustoase și variate. Copilul trebuie hrănit la fiecare patru ore, în caz contrar se poate produce stagnare biliară, ceea ce poate duce la formarea de pietre în vezica biliară. De asemenea, se recomandă ca de trei ori pe an să i se dea copilului vitamine naturale.
O alimentație sănătoasă pentru copii:
Deci, hai să ne gândim cum să facem meniul potrivit și cum să ne hrănim pe elev.
Micul dejun este cea mai importantă masă. Poate fi alcătuită din paste sau vermicelli, cartofi piure, toate tipurile de cereale. Cu douăzeci de minute înainte de cursul principal, va fi foarte util să dai copilului fructe sau fructe. Acest lucru îi va încălzi apetitul și va avea un efect bun asupra motilității tractului gastro-intestinal, fără a menționa vitaminele și alte elemente utile care se găsesc în cantități mari în fructe. Ca o băutură la micul dejun, oferiți ceaiul copilului, sucul natural, cacao sau compot.
Al doilea dejun
În ceea ce privește al doilea mic dejun, în cazul în care copilul este hrănit în școala din sala de mese, nu este nevoie să dați copilului dvs. un pachet suplimentar cu alimente. Cu toate acestea, se recomandă să consultați cu atenție produsele alimentare care sunt servite în pereții școlii. În caz de nefiresc sau de slabă calitate, este mai bine să o refuzați. Apoi trebuie să luați lucrurile în mâinile voastre. Pentru un mic dejun, sucul natural, fructele sau biscuiții sunt perfecte.
În timpul zilei, este important pentru copil să primească primul fel de mâncare, al doilea curs și desertul. Pentru prima fel de mâncare, supe, borsch, solyanka, supă de varză și alte feluri de mâncare lichide fierbinți sunt perfecte. Pentru cea de-a doua fel de mâncare - orice fel de mâncare laterală cu adaos de tocană sau carne fiartă sau legume și pește. Pentru desert, puteți să-i prezentați copilului dulceața la discreția sa.
Între cină și cină se recomandă aranjarea unei mici gustări. Poate fi fructe proaspete, iaurt cu biscuiți, lapte cu un bun, ceai cu un sandwich.
Trebuie avut grijă ca seara copilul să nu se mănânce. Cina ar trebui să fie ușoară și trebuie aranjată cu cel puțin două ore înainte de culcare. Pentru cină, puteți oferi copilului o oculetă sau ouă; brânză de vaci; legume confiate; fulgi de ovăz, orez sau hrișcă; pește fiert.
Aveți grijă ca fiecare masă să aibă loc zi de zi și în același timp. Este important să urmați o anumită dietă. Respectarea unui astfel de regim nu este numai benefic pentru organism, ci va facilita și viața părinților și a copilului.
Acum este important să discutăm despre alimente și hrană, care ar trebui să fie complet sau parțial excluse din dieta unui elev școlar de vârstă mai mică.
• Produse de mezeluri.
• Gustări, crotoni, chipsuri cu condimente aromatizante.
• Orice produse semifinite.
• Sucuri ambalate.
• Băuturile carbonizate sunt toate fără excepție.
• Lillipops și bomboane.
• Carne de pui din magazin.
La problema alimentației sănătoase a copilului, fiecare părinte trebuie să fie abordat cu toată responsabilitatea. La urma urmei, aceasta nu va depinde doar de performanța dorită a puilor la școală, ci și de sănătatea sa, de dezvoltarea corespunzătoare a organismului. Cel mai bun noroc!