Hotărât să renunțe la fumat, o persoană atrage în fața lui perspectivele luminoase ale unei vieți noi. O viață care să fie sănătoasă și în mod necesar lungă. Dar nu totul este la fel de simplu cum vrem noi. Prima dată când trebuie să luptăm cu o rupere insurmontabilă în întregul corp; Mâinile, ca și cum nu ar fi așa, nu știu ce să facă cu ei înșiși și sunt pe punctul de a ajunge la țigară înșelătoare. Cum să ușurezi primele zile fără nicotină? Există mai multe trucuri simple.
Cheating cu mâncare și băutură
Prima dată, un fost fumător tot timpul, ceva lipsește. Obișnuia să-și ia țigara din când în când, ceea ce înseamnă că trebuie să înșelăm fiziologia. În primul rând, luați regula între mese pentru a bea apă rece printr-o paie. Actul de supt va ajuta la simularea unei țigări. De asemenea, această acțiune eliberează dopamina - o substanță care penetrează creierul și îmbunătățește starea de spirit proastă.
Este, de asemenea, necesar să se revizuiască dieta obișnuită. Mâncați de multe ori, dar nu în porții mari. Prima dată când organismul va compensa lipsa de nicotină cu convulsii de foame. În acest sens, se sprijină pe mâncăruri dietetice slabe.
Faceți o listă de lucruri utile
Recunoști această frumusețe fără machiaj?
Cum de a determina natura unei persoane de către rasa câinelui său
O fată din Hong Kong sa născut un gemene gravide
Frecvența periajului dinților
Un alt truc simplu de a scăpa de fumat este frecarea periajului dinților. Simti ca ai mereu respiratie proaspata? Nu-l stricați cu tutunul.
Evitați băuturile alcoolice
Tutunul și alcoolul, ca și frații gemeni, tot timpul trec prin viața de lângă ușă. Unii oameni tind să asocieze aceste concepte. De asemenea, amintiți-vă efectele nocive ale băuturilor alcoolice asupra minții. Pătrunzând în organism, alcoolul va distruge controlul de sine.
Deseori mergeți la zonele "interzise"
Zona interzisă de transpirație, adică locuri care nu conțin tutun. În locurile publice (cinema, bibliotecă, centru comercial) fumatul este interzis. Mai sunt acolo, vă va distrage atenția.
De ce pisicile transportă animalele moarte acasă
De ce nu pot pune puncte în mesaje SMS?
Semne de cancer, pe care oamenii de multe ori nu le acordă atenție
Lista motivelor pentru care renunți la fumat
Nu uitați de motivele care v-au determinat să luați o decizie atât de importantă. Îți pasă de starea de sănătate a familiei tale, nu vrei să faci fumători pasivi din copii, vrei să conduci o viață activă și nu vrei să câștigi cancer pulmonar. Poate că aveți propriile dvs. motive, nu mai puțin valabile pentru renunțarea la tutun. Notați și această listă importantă. Propagați copii și plasați-le oriunde privești ochii în timpul zilei: în bucătărie, în baie, în birou, în dormitor. Efectul va fi mai important dacă lângă listele postate atașați fotografiile celor dragi.
Ce se întâmplă cu copii care țipă tot timpul
O modalitate simplă de a distruge respectul de sine al unui copil
11 semne că ai fost vizitat de un înger păzitor
Du-te pentru sport
Știți că această activitate fizică este o distragere puternică de pofta de nicotină? Efectuați exerciții de forță, alergați, înotați și călătoriți cu bicicleta, toate acestea îmbogățind corpul cu substanțe chimice naturale care ajută la reducerea stresului. Dar cel mai simplu, mai accesibil și mai eficient exercițiu este mersul pe jos. În prima lună de renunțare la fumat, se recomandă alocarea timpului pentru pregătirea fizică zilnică.
Faceți jurnalul mai saturat
Nu este un secret faptul că mulți oameni fumează adesea pentru că pur și simplu nu știu ce să facă cu ei înșiși. Pentru a evita orice gânduri anterioare, planificați calendarul pentru o lună înainte și încercați să saturați evenimentele în fiecare zi. Mergând la un meci de fotbal, pregătirea meselor de familie de duminică, care lucrează în țară - da, nu există multe lucruri bune aici!
Găsiți ce să înlocuiți reflexul
La început va fi oarecum ciudat să nu-ți ocupi gura cu un obiect străin. Prin urmare, mulți oameni, care doresc să renunțe la dependența de nicotină, mai întâi grăsesc semințe, suge bomboane, cumpără mici gustări pentru muncă. Menținerea ambalajului cu consumabile este întotdeauna la îndemână, câștigând încredere suplimentară.
Evitați influența negativă
Refuzați să comunicați cu persoane care nu vă împărtășesc interesele și cu cei care nu vă înțeleg alegerea. Dar dacă, de exemplu, un coleg de la serviciu vă cheamă în mod obișnuit să fumați, explicați-i că este foarte important să depășiți dependența.
Limitați nivelurile de stres și cofeina
Un alt motiv care poate contribui la o defalcare este apariția unei situații stresante. De aceea este foarte important să învățăm să evităm conflictele, să nu fim expuși la emoții negative și, dacă este posibil, să renunțăm la cafeină, ceea ce crește nivelul excitabilității.
Ce se întâmplă cu corpul unei persoane care nu face sex? Sexul are aproape aceeași nevoie de bază, ca și consumul de alimente. Cel puțin, după ce ați început să vă ocupați de ele, nu vă veți opri. Chiar dacă țineți.
10 fapte interesante despre intimitate, despre care probabil că nu știați. Consultați cele mai interesante și impresionante date despre activitatea sexuală care vă vor surprinde.
