Meditația ajută la scăderea minții rătăcitoare, învață concentrarea asupra subiectului sau a sarcinii. Dar fluxul liber al gândurilor este atât de inutil? Se pare că o minte rătăcitoare este necesară pentru creativitate și este un semn de bună memorie.
Un studiu a constatat că mintea noastră se află într-o stare de rătăcire de 46,9% din timp.
Astăzi, oamenii vorbesc din ce în ce mai mult despre meditație și concentrare asupra sarcinilor. Deci, gândirea liberă sau rătăcirea minții fără un scop specific pare a fi o ocupație inutilă care îți ia doar timpul. Dar este așa? Să înțelegem.
Cum funcționează creierul în timpul rătăcirii minții
Cu ajutorul RMN și electroencefalogramei, oamenii de știință pot urmări care părți ale creierului lucrează în procesul de îndeplinire a unor sarcini diferite. Se efectuează atât de multe studii ale activității creierului, cât și concluzii, pe care structurile creierului sunt responsabile pentru îndeplinirea sarcinilor specifice.
Explorând activitatea creierului în timpul rătăcirii minții, oamenii de știință au văzut o imagine neobișnuită, chiar și unică. În acest proces au fost implicate două sisteme: sistemul implicit al creierului și sistemul executiv.
Sistemul implicit al creierului este un set de structuri creierului, activitatea în care scade performanța majorității sarcinilor. Sistemul implicit este activat atunci când o persoană se gândește la evenimentele importante ale vieții sale, gândindu-se ce-l așteaptă în viitor, sau despre relațiile cu alte persoane.
Sistemul executiv al creierului este un set de procese care vă permit să planificați acțiuni în conformitate cu scopul și să modificați reacția în funcție de context. Ea este responsabilă pentru suprimarea reacțiilor învățate la stimul, de exemplu, pentru a refuza alimente gustoase în conformitate cu scopul de a pierde în greutate. Funcționează de asemenea în timp ce învață noi stimuli, oferind flexibilitate minții.
De obicei, aceste sisteme din creier lucrează la rândul lor: când sistemul implicit se aprinde, executivul se oprește. În timpul rătăcirii minții, sunt incluse ambele, care sunt similare cu munca creierului în timpul gândirii creative. Înainte de înțelegerea și soluționarea problemei, sunt incluse astfel de zone ale creierului ca partea dorsală a gyrusului cingulate și a cortexului cingular posterior.
Astfel, rătăcirea minții permite executarea simultană a proceselor executive, fără a deprima sistemul creierului implicit pentru creativitate și modelare mentală.
Wandering Mind și Creative Beginning
Studiile au arătat că persoanele predispuse la rătăcire în minte sunt mai bune pentru a face față sarcinilor creative. De exemplu, cu sarcina asociațiilor verbale, atunci când trebuie să spuneți ce este comun între trei cuvinte aparent fără legătură. Poate că acest lucru este cauzat de funcționarea simultană a două sisteme creierului.
Pentru a stimula procesul creativ, poți să te plimbi sau să faci sarcini, în timpul cărora poți să reflectezi. Cu toate acestea, pentru creativitate nu este suficient să renunți la gânduri, trebuie să înveți să observați că mintea voastră se rătăcește și să prindeți ideile care vin în această perioadă.
Mintea rătăcitoare este un indicator al memoriei bune de lucru
Un nou studiu a arătat că mintea rătăcitoare interacționează cu memoria de lucru.
Memoria de lucru este un fel de memorie care vă permite să vă amintiți și să salvați evenimente, în ciuda distragerii.
Iată un exemplu al lucrării unei astfel de amintiri. Ai luat cina cu un prieten, spune-i la revedere și promite să-i spui când ajungi acasă. Pe parcurs, sunteți într-un mic accident. Stres, abuz, experiențe, înregistrarea unui accident ... Și când, după toate acestea, vă întoarceți acasă, vă mai amintiți că trebuie să vă apelați la un prieten.
În cursul experimentului, cercetătorii au stabilit dacă există o relație între volumul memoriei de lucru a unei persoane și propensiunea ei pentru gândirea liberă. Pentru a afla mai întâi, au cerut participanților să efectueze două sarcini foarte simple, care le-ar face să intre în gândurile lor. De exemplu, pentru a apăsa un buton ca răspuns la apariția unei litere pe ecran. In cursul misiunii, cercetatorii au inregistrat daca participantii au pastrat atentia sau nu. După aceea, au verificat memoria de lucru a subiecților, sugerând că ei memorează o serie de litere, intercalând această sarcină cu exemple matematice simple.
Sa dovedit că există o relație între rătăcirea în gânduri în prima sarcină și înregistrările bune de memorie în al doilea. Participanții care au rămas mai mult în gândurile lor în timpul primei sarcini, își amintesc mai bine seria de scrisori, în ciuda schimbării constante a exemplelor matematice.
Atunci când îndeplinesc sarcini simple, oamenii cu o memorie bună de lucru pot să plutească în gânduri, gândindu-se la ceva în afară de sarcină. Cu alte cuvinte, ei au prea multă memorie. să-l cheltuiți pe sarcini simple.
Cercetătorii sugerează că procesul de gândire care stă la baza minții rătăcitoare este similar cu procesul de funcționare a memoriei de lucru. Și, la rândul său, este legată de nivelul inteligenței în general.
Evitarea stresului și a foametei de informare
Mintea rătăcitoare ajută la abstractizarea într-o anumită măsură de realitate, pentru a reduce stresul și presiunea psihologică. De exemplu, studiile au arătat că deținuții din instituțiile corecționale continuă să viseze la o realitate severă. Uneori o fac conștient, dar, mai des, creierul alege o astfel de modalitate de protecție față de realitatea neatrăgătoare.
În plus, mintea rătăcitoare ajută la luminarea momentelor plictisitoare în timpul foametei de informare. De exemplu, atunci când într-adevăr nimic de a face și ce să vadă (în metrou, în trafic, în linie), pur și simplu du-te la gândurile tale, și timpul trece repede. Încearcă într-un astfel de moment să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă și fiecare minut pentru tine va dura de-a lungul vremurilor.
De asemenea, mintea rătăcitoare este modalitatea de a obține un mic dopamină gratuit. Fiecare realizare inexistentă, pe care o parcurgi în cap, cauzează eliberarea acestui neurotransmițător. Cu toate acestea, se poate lucra, de asemenea, împotriva ta, obișnuiți cu o astfel de metodă pentru producerea de dopamină, vă puteți transforma într-un visător inactiv, toate realizările de care - numai în capul lui.
Mintea rătăcitoare împotriva fericirii în realitate
Multe învățături și practici religioase afirmă că fericirea se găsește numai în prezent, concentrându-se asupra realității. Meditația vă ajută să faceți acest lucru.
Dacă nu controlează mintea rătăcitor, și să se obișnuiască să se bucure de visele și realizările non-existente, aceasta nu va aduce fericire. Dimpotrivă, discrepanța dintre lumea imaginară și imaginea reală vă va arunca în depresie și refuzul de a schimba ceva. Prin urmare, la fel ca în cazul cu creativitate și idei noi, trebuie să învețe să controleze mintea rătăcitor: lasa gandurile plutesc liber, dar ține evidența în cazul în care acestea dau naștere la tine, și să fie capabil de a opri fluxul de la sine.
Evolucare Jackpot
Deci, mintea rătăcitoare face parte din capacitatea umană excepțională care ne deosebește specia de toate celelalte. Unele descoperiri minunate, creații frumoase și gânduri profunde sunt rezultatul absenței unui subiect specific de reflecție. Orice persoană care a experimentat vreodată un moment de înțelegere în timpul unui flux relaxat de gânduri, de exemplu, spălat în duș, poate confirma acest fenomen.
Gânduri rătăcitoare - acesta este un jackpot evolutiv, ne-am făcut drumul. Poate că este chiar mai avantajos decât în gândirea strategică conștientă. Reflexiile libere, cu o imagine neurologică unică, deschid oportunități pentru a construi conexiuni aleatoare și asociații care sunt atât de necesare pentru creativitate.
Deci, puneți-vă pe gadget-uri și lăsați-vă gândurile să curgă liber. Poate veți găsi soluții neașteptate sau idei valoroase.