Apărările organismului sunt testate constant pentru tărie de diferiți microbi și viruși. Odată cu instalarea timpului rece, sistemul imunitar funcționează într-un mod îmbunătățit, împiedicând apariția răceliilor. Pentru a se asigura că acest sistem vital își poate menține proprietățile de protecție la nivelul adecvat, este necesar să se ia fonduri care să consolideze imunitatea. Consolidarea sistemului imunitar ar trebui să fie întreținută de părinții copiilor și adulților care suferă de răceli frecvente.
Cauzele imunității slabe
În timp ce imunitatea se descurcă cu îndatoririle, oamenii se gândesc rareori la sănătate. Și dacă simțiți schimbări neplăcute cum ar fi rău, somnolență sau slăbiciune, începeți să căutați motivele pentru care sistemul imunitar a eșuat. Încălcările care duc la o slăbire a imunității au o natură diferită, cu abordarea corectă, vor fi neutralizate chiar înainte de a-și arăta efectele negative asupra sănătății.
Factorii care determină slăbirea imunității:
- Dieta incorectă și utilizarea produselor de calitate slabă.
- Supraalimentarea sau tulburările de alimentație.
- Stresul, suprasolicitarea.
- Activitate fizică excesivă sau stil de viață pasiv.
- Lipsa somnului sau tulburările de somn (schimbarea fusurilor orare, călătorii frecvente de lucru, ore suplimentare).
- Fumatul, consumul de alcool, drogurile.
- Auto-medicamente în timpul răceli sezoniere, în special cu antibiotice necontrolate.
- Infecții cronice (alergie, diabet) și parazitare (giardioză, invazie helmintică).
- Utilizarea frecventă a agenților antibacterieni (săpun, șervețele, antibiotice) provoacă o scădere a imunității, astfel încât copiii care vizitează grădinița sunt mai des bolnavi.
- O situație ecologică nefavorabilă (aerul urban cu impurități de gaze nocive, apă clorată, produse chimice de uz casnic, radiații electromagnetice).
Cum se consolidează imunitatea pentru adulți și copii
Intareste sistemul imunitar, ajuta la imbunatatirea barierei de protectie si nu este vorba numai de medicamente speciale sau de complexe eficiente de vitamine. Creșteți rezistența organismului la bolile catarrale prin utilizarea unei diete echilibrate, inclusiv a legumelor și fructelor sezoniere din dietă. Merită acordată atenție funcționării corecte a intestinului, întărirea și organizarea unui regim - acestea sunt recomandări generale privind medicamentele de întărire a imunității care sunt potrivite pentru adulți și copii.
Chiar dacă aderă la un stil de viață sănătos, un adult nu reușește întotdeauna să reziste stresului, să mănânce și să se odihnească pe deplin. Îndepărtați funcțiile de protecție ale corpului și avitaminoza sezonieră este posibilă, deci trebuie să luați medicamente pentru imunitate sau complexe speciale de vitamine. Toamna, iarna, primavara sunt perioadele anului in care trebuie pregatite imunitatea pentru a restabili forta si cea mai eficienta dintre ele:
- "Immunap forte life" (capsule) este un preparat de acțiune imunostimulator care conține extracte de plante. Formula complexului de vitamine include acid ascorbic, vitamina B6 și minerale care întăresc imunitatea și încep să ia capsule mai bine în toamnă.
- "Alfabetul B" (tablete) este un complex de vitamine împotriva răcelilor sezoniere. Împreună cu componentele principale, compoziția include minerale care măresc imunitatea și prebiotice. Părinții ar trebui să acorde atenție acestui complex de vitamine, recomandat copiilor în vârstă de 3 ani. Dacă un copil este predispus la răceli frecvente, slab și dureros, atunci aceste vitamine pentru copii se vor potrivi perfect ca și preventivă sezonieră.
- "Multi-tabs Immuno Plus" (tablete) - un multivitamin cu multicomplex de minerale, conceput pentru a întări imunitatea. În plus, formula medicamentului conține lactobacili, deci este recomandată atunci când luați antibiotice sau ca o recuperare accelerată a remediei după bolile infecțioase transferate.
Fructe și legume
Nu numai produsele lactate fermentate și complexele de vitamine din farmacie care pot influența starea imunității. O sursă utilă pentru restaurarea și menținerea puterii, întărirea funcțiilor de protecție ale corpului sunt fructele și legumele. Cu întreținerea preventivă, medicii sfătuiesc să mănânce două mere proaspete zilnic pentru a ajuta organismul să curățe toxinele. Este necesar să se completeze dieta cu fructe de sezon, de preferință cultivate în regiunea de reședință.
Copierea cu microbi, întărirea imunității, se datorează roșiilor, care se recomandă, de asemenea, să fie consumate zilnic. Diversificarea meniului este mai bine în detrimentul legumelor proaspete, servind salate de castraveți, varză, ardei grași la masă. O încărcătură de vivacitate față de corp dă legume cum ar fi mazărea, broccoli, varza de Bruxelles, care merge bine cu verdeața.
Remedii populare
Cum să întăriți corpul când începe sezonul rece? Mijloacele oamenilor ajută la ridicarea apărării. Rețetele pentru gătit multe dintre ele includ utilizarea produselor naturale: ierburi, produse apicole, nuci, sucuri de legume proaspăt preparate. O modalitate rapidă de creștere a apărării organismului este de a pregăti următoarele remedii folclorice:
- Miere de lămâie de miere, pentru care trebuie să luați 1 kg de miere lichidă și două lămâi mari. Citricele, împreună cu pielea, trec printr-un măcinător de carne și apoi amestecate cu miere. Luați o zi în fiecare zi pe o lingură înainte de mesele principale.
- Amestecul de ghimbir este preparat pe baza rădăcinii acestui tip de condimente. Pentru 200 g de rădăcină de ghimbir decojită și tăiată, luați o jumătate de lămâie mărunțită, adăugați un pahar de fructe de padure proaspete, care trebuie presate ușor pentru a lăsa sucul. Se amestecă toate ingredientele, se lasă amestecul timp de două zile. Înainte de a lua filtrul, beți o lingură dimineața și seara.
- O remedie populară de usturoi și de lamaie este făcută din 1 lămâie și 2 capete de usturoi. Produse tocate fin, turnate într-un recipient de sticlă de litru, se toarnă apă caldă fiartă. A insista înseamnă că este nevoie de patru zile, alegerea unui loc răcoros. Schema de primire: dimineața, pe stomacul gol, pe o lingură, cu o jumătate de oră înainte de masă.
Nutriția corectă
Regula principală pe care toată lumea trebuie să o respecte este o dietă variată. Produsele obligatorii pentru imunitate, care ajută la susținerea sistemului de apărare a organismului: carne, pește, fructe, legume, verzui, nuci. Raportul dintre grăsimi, carbohidrați și proteine ar trebui să fie optim, nu trebuie să uităm de vitamine, minerale și fibre.
Dieta corectă prevede utilizarea de nuci, boabe, este inadmisibil să refuzați ouăle și untul. Produsele care conțin zinc ajută la reducerea eficientă a răcelilor: carne de vită, carne de vită, păsări de curte. Meniul zilnic pentru întărirea corpului trebuie să conțină în mod necesar produse din lapte acru care să contribuie la menținerea unei microflore intestinale sănătoase. Ryazhenka, chefir, iaurt sau iaurt natural - asta este util pentru imunitate.
Pentru a evita durerile, slăbiciunea și administrarea de pilule, beți o cană de ceai de vitamine în fiecare zi. Ca bază, este bine să luați ceai verde ca tonic, adăugați o lingură de miere sau gem de boabe. Fructul câinelui de trandafir este cel mai bun preparat într-un termos pentru noapte (4 linguri de boabe uscate pe litru de apă fiartă), luând de două ori pe zi. Plante oregano, sunătoare, rădăcina de elecampane ia o lingură, se amestecă, se toarnă un litru de apă, se fierbe timp de 20 de minute. Consolidarea imunității ceaiului de vitamine se poate face prin infuzarea acestuia pentru câteva ore.
O metodă comună de întărire a sistemului imunitar al corpului implică luarea decocturilor, tincturilor sau balsamurilor pe bază de ierburi sau colectarea lor. Remediile populare trebuie să fie preparate, insistate și luate proaspete, pentru a crește rezistența organismului la răceli. Băuturile din plante bune pentru prevenirea răceliilor pot fi obținute din echinacee, nuci, ace de pin.
- Echinacea (1 lingură uscată sau 3 flori proaspete) se toacă, se toarnă într-un borcan și se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Băutura trebuie administrată o oră, după care se recomandă: pentru prevenirea unui pahar pe zi și în timpul bolii - trei.
- Frunzele de nuc ajuta la imbunatatirea imunitatii, iar pentru a pregati tinctura, trebuie sa luati 2 linguri, sa le toarnati intr-un termos, sa turnati apa fierbinte (500 ml). Lăsați să insiste remedierea de întărire pentru noapte, luați 3 linguri în fiecare zi înainte de a mânca.
- Acele (molidul) sunt baza unei băuturi de vitamine. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 2 linguri de ace și să-i turnați un pahar cu apă clocotită. Puneți băutura într-o baie de apă, țineți-o timp de aproximativ 20 de minute. Apoi remedia este eliminată, ora este insistată și filtrată înainte de colectare. Volumul primit este împărțit în două doze, iar durata cursului este de o lună.
Nutriția, vitaminele, remediile populare sunt metode eficiente, dar imunoterapia adecvată include, de asemenea, un set de măsuri. Printre medicamentele de întărire a imunității, dacă nu există contraindicații, se recomandă o baie, o piscină, un duș de contrast, meditație sau alergare. Procedurile de îmbunătățire a sănătății, exercițiul de ajutor pentru menținerea tonului, circulația sângelui, promovarea unui mod mobil de viață. Încălzirea, ca efort fizic și sex obișnuit, accelerează metabolismul și, împreună cu acesta, întărește sistemul imunitar.
Uleiuri esențiale
Aromaterapia este un alt agent de consolidare sigur, care este potrivit chiar și pentru un copil. Uleiurile esențiale ajută la protejarea de amenințările externe, acționând ca antiseptice sau stimularea procesului responsabil de producerea leucocitelor. Cel mai util mijloc de aromoterapie, întărirea imunității: chiparos, brad, lavandă, anason, iasomie, ulei esențial de rozmarin și salvie salvie. Pentru a spori efectul, se recomandă combinarea uleiurilor prin combinarea a două picături de trei sau patru tipuri pentru lampa de aromă.
La orice vârstă, este necesar să se consolideze imunitatea, pentru că vă puteți răcori ca și copii de un an și adulți de vârstă avansată. Restaurarea sănătății, mai ales după o boală severă, cum ar fi dureri în gât sau pneumonie, este mult mai dificilă. Este mai bine să se arate îngrijire la timp, recurgând la măsurile preventive recomandate de un medic practicant.