Înot și sport cu proeminență

Gimnastica de wellness este o componentă obligatorie a tratamentului patologiilor spatelui. Înotarea cu proeminența regiunii lombare este una dintre cele mai bune metode terapeutice. Dar problemele cu sistemul musculo-scheletic, în special cu coloana lombară, forțează o persoană să-și protejeze corpul de efort fizic sporit. Prin urmare, pacientul nu trebuie să se epuizeze cu ocupații în piscină, dar să obțină plăcere și ușurare de la ei.

Înotul este un sport ideal pentru bolile din regiunea lombară a creasta. Faptul este că mișcările "pe uscat" prezintă riscul de leziuni și agravarea problemei în discurile intervertebrale. Acest lucru se poate întâmpla, deoarece într-o poziție verticală, corpul nostru este sprijinit de coloana vertebrala, iar sarcina pe ea așa cum a fost, și încă este, chiar și cu mișcare atentă și netedă. La sala de sport în piscina întregul corpul nostru este susținută de apă, cu sarcina coloanei vertebrale este îndepărtată, discurile intervertebrale sunt îndreptate, dar pentru că trauma este extrem de scăzută în aceste studii. Acest lucru este confirmat de studii, în timpul cărora sa constatat că în apă o persoană cu o greutate corporală medie cântărește aproximativ 3 kilograme.

La ce tulburări este utilă înotul?

Experții recomandă înot:

• cu durere severă în coloana vertebrală provocată de ciupirea fibrelor nervoase de către discurile rănite;
• cu proeminența regiunii lombare și a herniei intervertebrale (cu remisie);
• cu încălcări ale posturii (congenitale sau dobândite);
• cu o axă răsucită a coloanei vertebrale;
• tratamentul operativ.

Înot promovează relaxare a corpului, fortifica musculatura spatelui, stimulează circulația în discurile intervertebrale, care vor îmbunătăți nutriția țesuturilor lor, și astfel încetini procesul distructiv. Clasele regulate nu numai că ajută la restabilirea discurilor afectate, dar sunt, de asemenea, o măsură bună preventivă pentru prevenirea bolilor osoase.

Dar pacienții cu proeminență la nivelul coloanei vertebrale lombare pot începe să-și exercite numai sfatul unui medic-fizioterapeut. El trebuie să selecteze individual un set de exerciții de apă pentru pacient, să explice particularitățile ocupațiilor din această patologie (stilul de înot joacă, de asemenea, un rol semnificativ în terapie).

Cum să înotați cu proeminența coloanei vertebrale lombare

Orice mișcare neplăcută a bolilor sistemului musculo-scheletic nu numai că poate provoca dureri puternice la pacient, ci și dăunează sănătății. Prin urmare, este înțelept să abordăm exercițiile de gimnastică acvatică.

Imediat înainte de scufundări, este necesar să efectuați cu atenție exerciții de lumină în scopul încălzirii. Se va încălzi mușchii din spate, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi.

Un moment foarte important în timpul înotului este respectarea tehnicii corecte de respirație. Persoana trebuie să fie instruită să facă o respirație adâncă și o scurtă expirație. Deci, amplitudinea mișcărilor coloanei vertebrale toracice și articulațiilor coastelor este cea mai mare, ceea ce promovează o bună ventilare a plămânilor.

Stilul de înot în fiecare caz particular este ales de medic-fizioterapeut. La urma urmei, în diferite tehnici de înot, sunt folosite diferite grupuri de mușchi de spate.

De exemplu, cu proeminența discurilor de col uterin, este extrem de nedorită ca o persoană să încarce mușchii gâtului și, prin urmare, cel mai bine este ca pacientul să înoate pe spate sau pe bust. Patologiile din creasta toracică vă permit să vă înotați pe spate, să faceți crawlere sau să bateți. Proeminența regiunii lombare permite înotul cu orice stil.

Condiția principală este evitarea mișcărilor bruște, deoarece chiar și în apă pot dăuna spatelui inferior al pacientului.

Care sunt beneficiile activității fizice în cazul bolii coloanei vertebrale

Dacă pacientul este angajat în conformitate cu prescripțiile medicului curant, acesta va fi capabil să obțină următoarele rezultate:

• mărirea amplitudinii mișcărilor în regiunea lombară;
• consolidarea grupurilor de mușchi dorsali, care vor împiedica mai târziu curbura coloanei vertebrale și acest lucru se întâlnește adesea în proeminențe;
• scapa de dureri de spate severe;
• creste capacitatea de respiratie a plamanilor;
• să-și îmbunătățească starea lor psiho-emoțională.

Înotarea este utilă pentru proeminențe și, de asemenea, pentru că, după ce exercită o persoană, nu simte durere în mușchi, ceea ce în popor se numește de obicei crepatura. Faptul este că mișcările umane în apă sunt furnizate de musculatura energiei prin mijloace aerobe. De obicei, atunci când se efectuează exerciții, se utilizează o cale anaerobă pentru obținerea energiei, produsul final al acesteia fiind lactat sau acid lactic. Este acumularea ei în fibrele musculare care provoacă crepatura. Cu o cale aerobă, lactatul nu se formează și, prin urmare, o persoană se simte bine pe a doua - a treia zi după antrenamentul cu apă.

Beneficiile pentru spate vor aduce, de asemenea, jogging și schi. Atunci când practicați, nu trebuie să uitați de postură: trebuie să fugi cu spatele și gâtul drept.

Dar, pentru a merge cu proeminențele din partea inferioara a spatelui pe secțiunea de baschet, fotbal, haltere, lupte, hochei, tenis, golf, sporturi ecvestre, poftă de mâncare învelitoarea la domiciliu sau în sala este extrem de nedorit. În echipa de sport a crescut riscul de rănire din cauza cooperării activă, a unor membri ai echipelor sportive enumerate între ele înseamnă punerea în aplicare a oricărei mișcări bruște, înclinare și rândul său, afectează în mod negativ starea discurilor intervertebrale.

Este posibil să mergeți pentru sport cu patologie spate? Răspunsul este da. Dar puteți face acest lucru numai sub supravegherea medicului curant și într-un mod sportiv de antrenament.