Mulți dintre cei care au găsit o proeminență a cartilajului intervertebral și a explicat că aceasta este forma inițială a unei hernie de disc. începeți să evitați efortul fizic, temându-vă chiar mai multe deteriorări ale coloanei vertebrale.
Dar cum să vă mișcați în mod corespunzător pentru a opri distrugerea cartilajului. Pot înota cu proeminența discurilor?
Influența înotării pe o coloană vertebrală
Se poate părea că proeminența și înotul sunt lucruri incompatibile, dar de fapt nu este. Înotați și se angajează în aqua aerobic medical în caz de deteriorare a țesutului cartilaginos este util, deoarece activitatea fizică în apă:
- ajută la întărirea musculaturii spinoase, creează un corset muscular de protecție;
- are un efect stimulativ asupra alimentării cu sânge a măduvei spinării și a proceselor nervoase;
- reduce sarcina pe cartilajul deteriorat, reduce spasmele musculare.
Având în vedere efectul pozitiv al exercițiilor acvatice asupra țesutului deteriorat si starea generala de sanatate in medici ortopedice generale au dezvoltat o tehnica pentru tratarea discurilor protuberanțe de înot.
Când pot înota
Înotați-vă, angajați-vă în aqua aerobic sau pur și simplu efectuați un complex de terapie de exerciții în apă este prezentat atunci când:
- durere severă cauzată de exacerbarea proceselor de osteocondroză;
- orice grad de leziune a cartilajului vertebral în stadiul de remisiune;
- tulburări congenitale sau dobândite ale posturii;
- reabilitare postoperatorie.
Toate exercițiile în apă, mai ales în prezența durerii sau în perioada postoperatorie, este de dorit să înceapă să efectueze sub supravegherea unui medic, un fizioterapeut.
Doar un doctor, având în vedere severitatea bolii și gradul de deteriorare a discurilor, va putea spune cum să înoate în mod corespunzător și ce alte exerciții de apă se pot face.
Tehnica aleasă corect va promova restaurarea parțială a cartilajului distrus.
Dacă nu există posibilitatea de a face primele lecții sub supraveghere medicală, atunci este necesar să fiți angajat, respectând următoarele măsuri de precauție:
- Nu suprasolicita. Durata primei lecții nu trebuie să depășească câteva minute, atunci timpul poate fi crescut treptat la o oră.
- În cazul unui sindrom dureros, mișcările trebuie direcționate spre întindere și relaxare. Pentru inceput, este mai bine doar sa stati pe apa sau sa inotati pe spate, dar din dorinta de a inota rapid merita sa remarci.
- Este necesar să se consulte cu un specialist despre distribuirea corectă a încărcăturii. Numai picioarele și mâinile lucrează, iar spatele trebuie să fie cât mai relaxat posibil.
- Nu conduceți un loc de muncă într-un iaz rece - acest lucru poate provoca hipotermie a corpului, declanșa o exacerbare a coloanei vertebrale. În plus, datorită hipotermiei, se pot dezvolta procesele inflamatorii ale organelor interne. Temperatura recomandată a apei nu este mai mică de 28 ° C.
- Nu practicați aqua sală de gimnastică după ce ați mâncat. Mediul apos exercită presiune asupra organelor digestive, previne digestia completă. Gimnastica după ce mănâncă alimente nu va aduce.
Dependența metodei de navigație în locul rănirii
Alegerea stilului medical de înot depinde de locul de origine al deformării țesutului cartilaginos al coloanei vertebrale:
- La proeminența discurilor coloanei vertebrale cervicale, stilul de înot trebuie ales astfel încât să nu existe o supraîncărcare a mușchilor gâtului. Cu o boală de gât în timpul remisiunii, înotați bine cu un baston sau pe spate. În timpul unei exacerbări, înotul cu proeminența coloanei vertebrale cervicale este permis numai pe spate, fără mișcări bruște. Dacă înoți încet, apoi relaxați spasmele musculare, reduceți sindromul de durere.
- Cu boala regiunii toracice, puteți înota cu un crawl, bust sau pe spate. Dacă există durere, atunci mișcările de înot ar trebui să se facă încet, încercând să relaxeze maxim muschii dorsali.
- Odată cu înfrângerea regiunii taliei, orice stil este potrivit. Recomandări pentru înot la proeminenței lombare sunt aceleași ca și pentru regiunile cervicale și toracice a coloanei vertebrale: Evitați mișcările bruște în timpul perioadei acute a bolii.
- Cu diferite curburi ale coloanei vertebrale care însoțesc distrugerea cartilajului, medicii recomandă preferința iepurilor. Acest stil vă permite să vă asigurați o încărcare completă a mușchilor spinării fără suprasolicitarea lor, contribuind la apariția unui corsean natural al coloanei vertebrale.
Inotul este util tuturor. Activitatea fizică în apă va ajuta la relaxarea, întărirea mușchilor și stimularea circulației sanguine.
Efectul terapeutic al înot exercițiu se datorează faptului că apa ajută la reducerea sarcinii pe coloanei vertebrale, aceasta ajută la reducerea presiunii asupra cartilajului vertebrale.
Dacă înoțiți în mod regulat, aceasta nu numai că va ajuta la repararea parțială a țesutului cartilaginos, ci va servi și ca măsură preventivă pentru dezvoltarea bolilor osoase.
Apropo, acum puteți obține gratuit cărțile mele electronice și cursurile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.