Să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce alți factori de risc, pe lângă faptul că au un anumit grad de obezitate, pot reprezenta un pericol pentru sănătatea ta:
Hipertensiune arterială (nivel ridicat de tensiune arterială); scăderea colesterolului (lipoproteina cu densitate ridicată a lipoproteinei cu densitate mare); creșterea colesterolului; un nivel crescut al grăsimilor neutre (trigliceridelor) din sânge, care este o consecință directă a obezității sau a activității motorii foarte scăzute.
Factorii enumerați mai jos nu sunt direct legate de IMC, dar indirect poate afecta dezvoltarea anumitor zabolevaniy.Nado, de asemenea, să ia în considerare faptul că constituția a corpului este cauzata de ereditate și să nu fi corectate prin:
Circumferința taliei de 102 cm și mai mult (pentru bărbați)
Circumferință de talie de 89 cm și mai mare (pentru femei)
Afecțiuni cardiace de la una sau mai multe rude apropiate.
Este deosebit de util să cunoaștem indicele de masă corporală pentru femei. Datorită IMC-ului calculat, vă puteți ajusta dieta pentru pierderea în greutate și în timp pentru a identifica problema excesului de greutate.
De asemenea, trebuie luată în considerare faptul că chiar și o ușoară scădere în greutate (5-10%, dacă se detectează unul sau două grade de obezitate) poate reduce semnificativ riscul apariției bolilor asociate supraponderalității.
Dacă intervalul indicelui de masă corporală este de 25 kg / m2 - 29,9 kg / m2, atunci este recomandabil să consultați un nutriționist. Este posibil să vi se recomande să mențineți actuala greutate (constituția corpului joacă un rol-cheie aici). Cu toate acestea, putem spune cu siguranță că pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta bolile de mai sus, este util să conduceți un stil de viață activ și să observați moderarea în alimente.
Mai jos puteți calcula indicele de masă corporală prin formula și vedeți tabelul "Grade de obezitate"
Pentru a calcula cu exactitate indicele de masă corporală (IMC), trebuie să vă luați greutatea în kilograme și să o împărțiți cu pătratul ratei de creștere în metri.
De exemplu, un IMC pentru o fată de 165 cm (1,65 m) și o greutate de 52 kg va fi de 19,1.
DEFICITUL DE GREUTATE <18,50
Pronunțată lipsă de greutate <16,00
Greutate corporală insuficientă 16.00 - 18.49
NORM 18,50 - 24,99
Supraponderal> 25,00
Oboseala 25.00 - 29.99
OBESITATE> 30,00
Obezitatea gradului I 30,00 - 34,99
Obezitatea celui de-al doilea grad 35,00 - 39,99
Obezitatea celui de-al treilea grad> 40,00
Apropo, calculați greutatea corporală ideală este, de asemenea, foarte ușoară: înmulțiți pătratul înălțimii dvs. în metri la rata dorită în limitele normei. Să presupunem că luăm 19,7 ca îndrumare. Apoi, cu o creștere de 165 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie de 54 kg (1,65 × x21 ≈ 54 kg).
Odată cu vârsta, procesul de metabolizare încetinește în organism și alte schimbări care afectează IMC apar. Indicele de masă corporală cu vârsta este ușor ajustat.
Aici totul este foarte simplu: la norma de varsta IMC de pana la 24 de ani - în termen de 19-24, apoi la fiecare următorii zece ani de viață crește limita superioară a valorilor normale pe unitate - până la 25 pentru vârsta de 25-34 de ani, la 26 de 35-44 de ani an, și așa mai departe.