Deasupra numai plafonul # 33;
Cum se pompează fundul, eliminați excesul de grăsime de pe picioare. Femeile de sănătate și formarea de forță.
Pur și simplu nu pot conduce grăsimea urâtă din partea din spate a coapsei și a fundului feselor. În general - o figură subțire și inteligentă, dar din cauza grăsimii de pe picioarele mele și de papă am teribil de complexe. Sunt angajat în sporturi profesionale, scrubs, masaje, aderă la o nutriție adecvată, dar există eșecuri, t. Nu văd rezultatele și mâinile mele coboară. Este foarte insultătoare, pentru că este cu preoții că grăsimea nu vrea să fie înlăturată. Cum să eliminați grăsimea din picioare? Ce sfat? Există fete cu tipul de "pere" care a reușit să scape de o astfel de problemă ca mine?
- Și sporturile profesionale - este ceea ce aveți?
- Aceeași problemă. Cred că pieptul este introdus pentru "echilibru".
- Am o astfel de cifră. Și îmi place. Da, îi place totul în preajma preoților.
- Nutriția corectă este de 70% succes. Dar aici este deja important să înțelegeți ce nutriție este și cum să mâncați, astfel încât să nu existe o defalcare.
- Cum să eliminați excesul de grăsime? Fugiți pentru ajutor și mai multe proteine.
- Prima dată când aud că sportivii profesioniști au probleme cu excesul de grăsimi. Mă întreb ce faci.
- Excesul de grăsime poate fi urmărit într-un singur mod - un deficit de calorii. Așa că va trebui să reexaminez mâncarea. Numai atunci când pierdeți în greutate la nivel local încă nu va funcționa și dacă după pierderea în greutate va rămâne problema unui fund greu, atunci echilibrul coapsei va ajuta la pomparea pieptului și umerilor. Așa că aduceți corpul sub formă de "clepsidră".
- Am 17 ani, mă duc la sala de gimnastică de 1-2 ori pe săptămână, pe lângă această fitness de 3 ori pe săptămână.
Întrebarea este, de ce nu pot pompa fundul? Se trase în sus, cu grăsime stângă, dar nu cu un centimetru.
Poate depinde de faptul că eu ectomorf, șoldurile înguste și leagănile superioare ale corpului sunt mult mai rapide decât cele de sus?
Proteinele și caloriile sunt suficiente (excedent).
- Poate că partea superioară se leagă mai repede decât partea de jos? Dacă este așa, leagă doar partea de jos, fără partea de sus.
- E încă devreme. În sala de spectacole, descărcați, la fitness, toate grupurile de mușchi sunt afectate.
- În general, totul de la primul antrenament la fund în oglindă este examinat # 33; Și sunt dezamăgit de faptul că nu sunt încă noroi # 33;
- Reconsiderați mâncarea, mâncați în surplus, reglați BJU pentru dvs., astfel încât mușchii din care să se construiască și să mănânce, și răbdarea # 33; Este nevoie de timp, putere și dietă și de formare, nu este atât de simplu.
- Cum să pompez fundul? Aduceți forță de formare de până la 3 ori pe săptămână, ridica greutate astfel încât ultima repetare în abordare a fost dat greu. Creșteți treptat greutatea de lucru, atunci când simțiți că ceva sau alt exercițiu vă este dat prea ușor.
- De trei ori pe săptămână pe un singur grup de mușchi foarte mult.
- Fitness nu este nimic în comparație cu sala. Numai în sală cu balanțe, și apoi nu imediat. Rezultatul Kinu al corpului său. De exemplu. Lucrat - lucrat 4 luni. Nu se regretă. Nutriție adecvată plus pregătire de forță. De 3 ori pe săptămână. Și apoi la rezultatul ideal mergeți și mergeți. Dar volumul feselor a crescut cu numai 3 cm. Putere: flexie, extensie a picioarelor într-un simulator cu o greutate de 52 kg. Greutatea mea este de 60 kg. Nu pot să împing barul (ghemuit) din motive de sănătate, am lucrat pe lunges și liflifts.
- Apoi copilul are nevoie de fier, nu de fitness. Fundul este falsificat ca fierul, bilele sale sunt făcute din fier, iar fitness-ul este bun, dar numai pentru a pierde în greutate.
- Și cu ce greutate maximă vă puteți alătura, astfel încât sănătatea femeilor nu este afectată? Nu a existat nicio omisiune a uterului, probleme la naștere etc. Este clar că acest lucru depinde nu numai de sport, dar totuși, am vrut să știu răul, dacă există, tocmai din greutăți grele. Du-te la sala de sport timp de șase săptămâni, începând cu o ghemuit cu gantere, ieri a încercat peste bara, am luat 20-25-30 kg (în cele din urmă doresc să crească).
Am 21 de ani, 167 cm, 59 kg. În ginecologie, nu există probleme, nu a dat naștere, hrănirea normală (cu calculul IBJ). Și apoi peste tot scriu în moduri diferite, ajungând aproape până la punctul în care maximul poate fi lucrat cu o greutate de până la 5 kg.
- Depinde de modul de lucru. Dacă abordările sunt corect implementate, sarcina asupra organelor genitale nu va fi ridicată.
Nu am lucrat mult timp în sala. 40 kg au crescut calm și nu a fost nimic, nici o presiune asupra uterului și a altora.
- Treptat, trebuie să luați greutatea, începând cu un gât gol. Este clar că, dacă luați 60 kilograme în același timp, totul va scădea.
- 30 kg de gunoi. Doar creste treptat greutate. Odată ce ați început să studiați recent, atunci pentru un astfel de timp, nu alerga pentru o greutate mai mare.
- În nat. Dispensarul ia spus că fetele nu ar trebui să fie trase (că nu ar exista probleme de sănătate), adică, se pare că greutatea, egală cu tine, nu merită folosită.
- Am ghemuit liniștit pentru 55 de kg, în timp ce este bine, dar eu fac squat complet, și care este, care stau până la mijloc, ca să spun așa.
- Și de ce aveți nevoie de această creștere? Dacă vrei un rezultat, o va face.
- La naiba. Am fost ghemuit pentru aproximativ o jumătate de an cu 10 kg plus vultur, și într-un fel nu simt cu adevărat ca # 33; E normal? Și apoi adaugă totul, dar eu sunt în același loc.
- Deci, aici totul în mod individual. Principalul lucru - nu urmăriți brusc pentru scale mari, creșteți dinamica datorită repetărilor, valoarea totală a antrenamentului. În perioada de KD, aveți grijă (dacă exercitați). Și astfel, dacă tehnica este corectă, atunci nu există nici o parte a perfecțiunii.
- Trebuie să măriți treptat sarcina dacă ați stabilit un astfel de scop. Oamenii care fac o ghemuire cu greutăți mari sunt angajați timp de mai multe luni, și de ani de zile # 33; Mulți o fac sub supravegherea unui antrenor, care întotdeauna, dacă ajută, nu va permite rănirea. „Ash ciot“, dacă decideți să „nechibzuit“ poprisedat doar 50-60 kg, în speranța că, odată ce preotul va fi ca o piuliță, atunci nu este, desigur, o puteți toate organele de sex feminin și rinichi „pentru a dezlega din scheletul“ răni # 33; Am făcut pentru gantere de peste un an, primul ghemuit și forța de tracțiune au fost pur și simplu, ștampilate și ușoare, toate se încarcă instalate antrenor mine, apoi a crescut treptat greutatea. Acum greutatea a ajuns în ghemuit la 70. Nu există probleme cu partea feminină. Și, în general, cred că mă simt mult mai sănătos decât nu am făcut încă nimic.
- Mă croc, de asemenea, cu 30 kg, deși pot cu 50 de ani, doar lucrul principal - nu greutate, ci tehnologie și nutriție, iar preotul va crește.
- Iar eu, din păcate, mi-am spulberat articulațiile, ca rezultat, la 33 de ani, artroza # 33; Deci, este vorba doar despre grijile de sanatate femei, iar pentru tineri de 15-16 ani, am ghemuit, cu o greutate de 30-40 kg, și, deși henna, și apoi la 10-15 kg pe an umotala.
- Faptul este că nu mă pot așeza cu mai multă greutate # 33; E timpul să progresăm și sunt pe aceeași greutate (fără antrenor, și nu voi).
- Fete # 33; Nu vă faceți griji cu privire la greutatea # 33; Pentru fiecare - dvs. # 33; De exemplu, pentru o perioadă de 2 luni de antrenament cu privire la acumulare am obținut o creștere a șoldurilor cu 3 cm și fără să mă înțepenesc cu o bară. De vreme ce barba sa făcut un vârf al nervului sciatic și luna nu putea să meargă nici măcar. Deși greutatea era de numai 25 kg. Ponderea mea era de 59 kg. Un prieten a ucis articulațiile genunchiului. S-au dat jos. Al doilea este omisiunea rinichilor. Ei bine, dar s-au lăudat mai întâi, aici sunt 40-60 kg într-o creștere ușoară # 33; Ridicat # 33; Am început cu durere în șoldul meu drept. Acum este dureros să stai jos cu un bar gol. Am câștigat o durere de viață. Întrebarea este motivul pentru care este necesar. Deci, acest lucru nu am fost încă condus la o provocare în sală. De ce atât de puțin? Puneți-o pe alta # 33; Deci, aici toată lumea - a lui. Pe senzații.
- Nu poți și nu, există un exercițiu atât de bun ca un pod, care îți va termina fesele după squat, bine, sau atacuri.
Și aveți o opinie despre cum să pompăți fundul și să eliminați excesul de grăsime de pe picioare?
Forumul de istorie a femeilor recomandă # 33; # 33; Încercați doar # 33; # 33;