Cum de a crește testosteronul - această întrebare începe să tortureze cuplul căsătorit atunci când există probleme cu potența.
În acest articol am vorbit despre durerea urechilor și astăzi vom vorbi despre problemele bărbaților. Principalul hormon masculin este testosteronul. El este responsabil pentru funcționalitatea întregului organism în ansamblu, dar scopul său principal este libidoul masculin, potența! După cum se știe, la bărbații cu vârsta peste 30 de ani, nivelul testosteronului scade.
Cum de a crește testosteronul
Care sunt modalitățile de a crește testosteronul la bărbați, astfel încât puterea și încrederea bărbaților
Metoda cea mai simplă și cea mai fiabilă este o dietă sănătoasă care va afecta, fără îndoială, pozitiv sistemul întregului corp. Nu neglija și activitatea fizică, după cum se știe, sportul și exercițiile ridică imunitatea și activează toate procesele metabolice din organism. Fuga simplă sau înotul, și doar o lucrare fezabilă în zona suburbană vă va îmbunătăți considerabil starea fizică și emoțională și veți conduce organismul la normal.
Produse necesare pentru a ajuta atât la creșterea testosteronului
Mâncarea ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil. Trebuie să conțină minerale, vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați.
- Minerale: trebuie să existe o prezență de zinc, care este conținut în pește, fructe de mare, hamsii, semințe de floarea-soarelui și dovleac și nuci. De asemenea, sunt necesare sulf, calciu și magneziu.
- Vitaminele joaca un rol imens tocoferol (vitamina E), în sinteza testosteronului, grupa B, și C, E și F. Adăugați în pește gras alimente, trandafir sălbatic, citrice, avocado, coacăze negre.
- Asigurați-vă că pentru a echilibra un complex de proteine, grăsimi și carbohidrați, concentrându-se pe util și ușor de digerat.
Excludeți din dieta magazinului dulce sifon, fast-food și asigurați-vă că beți aproximativ 2 litri de apă curată. De asemenea, nu sunt recomandate bomboane, produse de patiserie coapte etc.
