Răspunsurile anterioare sunt 100% adevărate: principalul motiv pentru succes în pierderea excesului de greutate este o nutriție rațională adecvată. Exercitiile fizice vor ajuta la crearea unui deficit de calorii pentru a arde depozitele de grasime si pentru a ajuta la formarea unui corset muscular (aici va vor ajuta mai multe sarcini de putere). Aș adăuga că la un moment dat ar putea veni o epuizare nervoasa din exercitarea si restrictii alimentare (bine, și zilele ciclului este, de asemenea, foarte influențat de starea de spirit nostru), în acest caz, pot sfătui să înlocuiască formarea convențională de două sau de mers pe jos de trei ore în pantofi confortabile, cu muzica preferată, care sună din căști.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Totul depinde de modul în care mâncați. Orice tip de activitate fizică pe care ați enumerat-o va funcționa numai dacă respectați regulile de nutriție. În orice caz, este nevoie de exerciții aerobice, acestea conduc greutatea. Și aici nu cred că se vor potrivi toate dansurile. Personal, cred că idealul este de a combina exercițiile aerobice cu puterea. În primul caz, burta va pleca, în al doilea - al cincilea punct va fi strâns. Deși, pentru a strânge acest punct, este nevoie de mult efort, este dureros că este încăpățânată.
Dacă pierdeți doar în greutate, pierdeți câteva kilograme și nu contează ce parte din corp pleacă, atunci este suficientă o dansare suficientă. Și în sala de gimnastică nu pierdeți doar greutatea, creați ușurarea corpului. Deoarece există fiecare antrenament care vizează un anumit grup de mușchi. Forța de antrenament, uscarea muschilor, arderea grasimilor. Dar când pierde în greutate, activitățile fizice nu sunt cele mai importante. 80% din munca cu pierdere în greutate face o nutriție adecvată, și doar 20% din sport.