„Vic, ce mănânci?“ - întrebarea cea mai comună de la prieteni și oameni care vin la mine și colegii mei dansatori pentru spectacole.
Din anumite motive, există o opinie că dansatorii de balet nu mănâncă nimic și trăiesc pe o coală de salată pe zi. Brad! Și nu pe cel de la Pitt. )))
Dacă te uiți în sala de mese a teatrului, vei vedea o mare varietate de feluri de mâncare și noi, dansatori, care îi vor degusta în mod activ.
Să trecem prin cele mai frecvente convingeri despre hrana nutritivă a dansatorilor de balet.
1. "Nu mâncați nimic".
Aici puteți argumenta. Dansatorii de balet (nu luăm în calcul pe cei care au câștigat brusc din anumite motive și o îndoaie acum) consumă întotdeauna foarte mult. În caz contrar, putem slăbi pe scenă, deoarece petrecem multă energie în spectacole și această energie trebuie să fie luată de undeva. De unde? Din mâncare! Din soare nu a învățat încă. )
2. "Ce mananci? Salatele? ".
Asta e tot. Mâncăm totul. Faptul că dansatorii de balet nu mănâncă făină și dulce este un mit. Nu mănânci paste? - Și un mit. Dansatorii de balet se numără printre primii care se aliniază pentru rulouri proaspete de pâine în sala de mese. Iar bomboanele trăiesc mereu pe mesele noastre și sunt mâncate în timpul pauzelor. Prânzul este întotdeauna o masă completă - salată, supă, fierbinte. Aici, mai degrabă, depinde de porțiuni, încercăm să nu mâncăm prea mult, pentru că dacă se va întâmpla, va fi extrem de incomod să dansați.
3. Probabil doar visezi despre ciocolata.
Uneori mi se pare că magazinul alimentar din apropierea teatrului face un casier pentru dansatorii de balet. Mâncarea este despre noi, suntem întotdeauna pentru. Și ciocolata este dragostea noastră. Deci e cu toate cafenelele din cartier. Acolo puteți adesea întâlni dansatori de balet în pauze. Dar cum putem rămâne subți și "fără gram de grăsime"? La oamenii obișnuiți (da, vă spunem asta), ziua lucrătoare durează 7 ore. Cu pauze de prânz și așa mai departe. De asemenea, avem 7 ore pe zi. Doar există un mare DAR, toate 7:00 ne repetăm în mod activ spectacole, plus avem o altă clasă (lecție de balet clasic). Îți poți imagina câte kcal am ars într-un astfel de timp? Așa e. Deci, vom fi fericiți între repetiții în sala de mese și să mănânce ca oamenii normali, și chiar coc cu o apuca. ))) Ei bine, acești oameni obișnuiți nu prea supraviețuiesc))))
Regulile noastre nerostite. Nu ne gândim la ele și merge pe mașină.
1. Nu mânca prea mult. Nu depozităm alimentele pentru utilizare ulterioară. Este incomod să dansați cu un stomac plin, sau mai degrabă imposibil. Prin urmare, mâncăm cât de mult ne dorim în acest moment, dar că nu există nici o greutate în stomac.
2. Nu mâncați o oră înainte de spectacol. Din același motiv pentru a nu mânca prea mult. Este mai ușor să dansezi când hrana este deja digerată.
3. Este atunci când doriți. Regula "Nu mâncați după 6" nu se aplică baletului. Programul de lucru este diferit de cel al oamenilor obișnuiți. Lucrăm la spectacole și se termină în jurul orei 10-11. Energia este consumată. Cei mai mulți dansatori de balet vin acasă după performanță și mănâncă. Nu la nivel global, desigur, dar mănâncă. Personal, nu mă simt confortabil dormind pe un stomac plin. Dar majoritatea colegilor mei sunt "hamsteri" în noapte. Și sunt tripleți.
4. Diete. Bineînțeles că știm ce este. Și noi câștigăm și greutate, dar imediat trebuie să scăpăm de ea. 1-2 kg este o povară foarte gravă, cu mine însumi pe scenă, și chiar dansând ca un șuncă împiedicat, bine, nu foarte confortabil. Dar cum se întâmplă acest lucru? Doar. Organismul adaptat pentru o lungă perioadă de timp pentru un astfel de stil de viață (repetiții constante și performanțe) și de îndată ce activitatea noastră este redusă (procesul de repetiții, în cazul în care suntem implicați activ și directori sunt ocupat cu alte probleme, nu balet. „Vacanță“, după spectacole bloc sau spectacole pur și simplu nu sofisticate în repertoriu) totul relaxează corpul și putem adăuga o greutate mică. Dar la fel de repede și să-i spuneți la revedere. Începem să trăim după principiul „Nu mânca după 6“, așa că doar vin în formă, deoarece chiar și pe caloriile arse de joc, și nu înapoi „aruncat“.
5. Exista ceea ce vrei. Am observat. că nu vă puteți nega în produsele dvs. preferate. În caz contrar, o balerină nemulțumită va dansa pe scenă cu gândul "Vreau ciocolată". Dacă vreau ceva, atunci o mănânc, dar este doar în limite rezonabile. Vrei ciocolată? Am mâncat o felie și destul. Dar aici este auto-controlul și disciplina de sine. La urma urmei, de multe ori după un lobule merge gândul "Ei bine, ce voi avea de la cel de-al doilea lobul?" Și așa că deja nu există nici o țiglă de ciocolată. Aici este imposibil.
6. Scoateți sarea. Și imediat observați cum va scădea greutatea în plus. Sarea foarte puternic întârzie apa din organism. În general, sarea obișnuită nu este utilă, puteți încerca să limitați un vârf de sare de la Himalaya pe zi!
7. Ascultați indicii corpului. Ascultă-te. Cineva bea iaurt seara si devine subtire, iar cineva bea si nu se intampla nimic. Deci această formulă nu vă convine. Încearcă altceva. Eu însumi știu că în seara aceea nu ar trebui să mănânc / să beau produse lactate. Mă trezesc imediat cu umflături. Deci laptele lucrează în corpul meu. Ascultă-te. Nu ascultă pe nimeni. Se pare că acum mâncăm în mod constant și toate povestile pe care dansatorii nu le mănâncă este un mit. Acum ei mănâncă deja. În starea adultă. Dietele și grevele de foame au fost, din păcate, dar aceasta este o problemă a școlilor. La ultimele cursuri ale școlii coregrafice, hormonii noștri și, în general, corpul nostru, să spunem că șalat. Adolescență, umflături copilărești. horror, în general, și da, am trecut prin toate. Școala ne-a chemat în fiecare zi pe covorul roșu, și se cântărește, și 100 de grame (care pur și simplu nu au timp pentru a rula la toaletă înainte de cântărire) a fost un coșmar și profesori strigând, ești grasă. Cu toții am experimentat-o, deși dureros. Dar când ajungi la teatru, începe o altă lucrare și tu te crești. Corpul își face munca și totul funcționează corect. Și astfel nu mai ne este teamă să mănânce paste o mare și mai bine, pentru că știm că ne așteptăm 7 oră o zi de lucru și de spectacole. Și totul va fi ars.
Ardeți grăsimea, ardeți.
Ascultați-vă corpul și nu uitați de activitatea fizică!
