Probabil ați văzut sportivi într-un alt tip de golf de compresie, jambiere și pantaloni, și poate chiar ați crezut că aveți nevoie de același lucru. Medicii și-au exprimat de mult timp opinia că îmbrăcămintea de compresie îmbunătățește circulația sângelui și a limfei. În sport, astfel de îmbrăcăminte este folosită pentru a îmbunătăți productivitatea și calitatea recuperării. Deși nu există un consens între experți cu privire la modul în care îmbrăcămintea compresivă sportivă afectează organismul, cercetările arată că, în principiu, este posibil să se creadă cuvintele producătorilor.
Îmbunătățește performanța de funcționare
Ce se întâmplă: Vasele sanguine se contractă, mai mult sânge și oxigen intră în mușchiul contractat. Din acest motiv, mușchiul funcționează mai bine, în tine alergi mai repede.
Este adevărat?
Într-un studiu efectuat la Universitatea din Newcastle, sa constatat ca haina de compresie pentru picioare îmbunătățește circulația sângelui și reduce ritmul cardiac la încărcare mare de funcționare, iar acest lucru confirmă opinia că îmbrăcăminte de compresie are un efect pozitiv asupra performanței. Cu toate acestea, același studiu nu a găsit efectul îmbrăcămintei de compresie asupra vitezei alergătorilor. Într-un alt studiu, sa constatat că șosetele de compresie nu afectează calitatea de rulare pentru 10 km. Aceste contradicții pot fi explicate în moduri diferite: fie datele din primul studiu sunt incorecte, fie performanța alergătorilor se îmbunătățește foarte puțin, sau greutatea șosetelor "neutralizează" proprietățile lor utile. Poate părea ciudat, dar legăturile care cântăresc în medie o sută de grame, datorită greutății lor, pot reduce productivitatea. În sport, fiecare gram contează.
Reduce durerea
Ce se întâmplă: Piciorul, când se ciocnește cu solul, transmite vibrația către coapsă, mușchii se agită. Acest lucru dăunează mușchilor, după antrenament vă simțiți durere. Hainele de îmbrăcăminte vă permit să vă mențineți mușchii într-o poziție stabilă.
Este adevărat?
La Universitatea Oakland din Massey, s-au efectuat studii care au arătat că după o cursă de 10 km într-un ritm rapid, participanții la experiment, purtând șosete de compresie, au experimentat mai puțină durere musculară în prima zi. Este interesant faptul că senzațiile de durere au scăzut în zonele expuse compresiei. O zi mai tarziu, 93 la suta dintre subiectii care au fugit fara manusi de compresie au observat o diminuare a durerii, printre pictorii care au fugit in picioare, doar 14 la suta dintre subiecti au ramas dureros in fiecare zi.
Accelerează procesele de recuperare
Ce se întâmplă: Îmbunătățind fluxul sanguin, purtarea golfului de compresie după exercițiu îmbunătățește procesul de eliminare a deșeurilor metabolice, care ajută mușchii să se recupereze mai repede.
Este adevărat?
Există un studiu care confirmă numeroasele povestiri ale sportivilor și ale oamenilor care zboară în avioanele din avion, că simt o ușoară extraordinară în picioare datorită purtării îmbrăcămintei de compresie. Oamenii de știință de la Universitatea Exeter au măsurat rata de recuperare, forțând subiecții să efectueze trei exerciții de rezistență în prima, a doua, a treia și a patra zi după exercițiile plyometrice care au cauzat dureri musculare. Sa constatat că purtarea de îmbrăcăminte de compresie îmbunătățește performanța oamenilor deja în prima zi după încărcare, și, de asemenea, reduce durerea.
Citiți de asemenea
Vasele de sânge se contractă, mai mult sânge și oxigen intră în mușchiul contractat.
Acum nu pot să înțeleg asta? să stoarce vasele de sânge, dar sângele a mers mai mult.
În experiența mea de a folosi compresia pot spune că a doua și a treia pentru mine au avut un efect. Iar prima este cea de-a doua.
Pentru a folosi sau a nu folosi, toată lumea decide pentru sine.
El a observat, de asemenea, că ghețarii sub thai nu poartă gud, efectul este redus și doar face mai rău. (experiența mea în maraton este Drumul Vieții)
Am cumpărat recent haine - a apelat la David Warden Coaching cu o întrebare similară. În general, răspunsul a fost că îmbrăcămintea de compresie nu se accelerează, dar în același timp nu există 100% din efectul transparent și ușor de înțeles al efectului său. Prin urmare, este mai bine să cumpărați obișnuitul.
De la mine voi adăuga că principalul avantaj este o apariție abruptă)))) Rularea în Tays și Rashgarde este mult mai abruptă decât în tricou și șaravar vechi alungit, cu blistere pe genunchi)))
Eu am luat pentru iarnă Skins S400 sacou și pantaloni - acestea sunt foarte de compresie. Nu pot spune că am observat schimbări. În timpul iernii, probabil, nu este ușor, pentru că nu întâlniți o mulțime de zăpadă / gheață. Voi face cumva testul: o alergare de 5 km fără compresie și cu ea. Dar aici nu este banal în același timp să fii în aceeași stare înainte de rasă