Găsirea informațiilor despre Rețeaua de qigong-ul de multe ori duce la site-uri care descriu unele tehnici mistice de gestionare a energiei qi ... De ce începe de fapt qigong-ul, cum să se uite lecții adecvate această tehnică și ceea ce este posibil rezultat al practicii? Se spune un specialist în medicina chineză Anna Vladimirova.
Specialist în medicina chineză
Nu mă îndoiesc că practicile orientale, în special Qigong, reprezintă tehnologia de a lucra cu corpul, ceea ce deschide practic posibilități nelimitate de "auto-cultivare". Dacă sunteți gata să vă retrageți în munți, trăiți într-o mănăstire, practicați 10-12 ore pe zi sub îndrumarea unui maestru - există o șansă de a obține rezultate, numite supranaturale.
Cu toate acestea, trăim în oraș, mergem la muncă, începem o familie și acordăm atenție cursurilor de auto-dezvoltare ... poate o oră pe zi? Mai des - 3-4 ore pe săptămână. Deci, sugerez să nu aștept minuni, ci să ia în considerare orice practică estică ca pe o cale de vindecare. În acest sens, ele sunt perfecte pentru locuitorii orașului!
Chi Kung Steps
În ciuda întregului lirism și imagistică, practicanții qigong au o structură clară și o ierarhie. Fiecare set de exerciții este o tehnologie exactă și inteligibilă pentru a lucra cu corpul, mintea și forțele corpului.
1. Lucrul cu corpul
Dacă vă decideți să faceți chi kung, din primii pași este prea devreme să vă gândiți la exerciții de respirație complicate. Prima etapă vizează alinierea structurii. La fel ca în yoga, începeți să lucrați cu mușchi, ligamente, structuri osoase - pentru a construi o poziție în care veți fi confortabil să învățați alte exerciții.
Predau o direcție Qigong numită Xinsheng. În cadrul său, restabilim tonul normal al mușchilor întregului corp: mușchii suprasaturați, spasmodici relaxați, nefolosiți - dobândiți un ton. Organismul devine mai flexibil, mai relaxat și mai puternic în același timp. Și, ceea ce este deosebit de important, alimentarea normală cu sânge a tuturor organelor și țesuturilor este restaurată (și acesta este un factor fundamental al sănătății).
Exercițiile Qigong sunt tehnologie testată în timp și cu cât înțelegeți mai bine ce faceți cu corpul, cu atât exercițiile sunt mai productive
Alegerea direcțiilor qigong, asigurați-vă că toate exercițiile de gimnastică aleasă de dvs. sunt clare și "transparente" pentru dvs. Nu ezitați să puneți întrebări: de ce este mișcarea astfel, și nu altfel? În ce zonă a corpului aplicăm acest exercițiu? Care este utilitatea fiecărei mișcări?
Exercițiile Qigong sunt tehnologie veche de secole, nu mistică și cu cât înțelegi mai bine ce faci cu corpul, cu atât exercițiile tale sunt mai productive.
Ca urmare a antrenamentului, veți obține o poziție frumoasă pe fundalul relaxării. Acest lucru înseamnă că pentru a vă menține poziția dreaptă și gurii, nu este nevoie să înfruntați mușchii - dimpotrivă, trebuie să vă relaxați, astfel încât întregul corp să se deschidă și să devină liber.
2. Lucrul cu statul (meditația)
Aceasta este a doua etapă a dezvoltării în qigong, care poate fi tratată după construirea structurii corpului. De fapt, este căutarea tăcerii interioare, oprirea monologului intern.
Sunt sigur că știi foarte bine ce tăcere interioară este: simțim acest sentiment, de exemplu, atunci când contemplăm un apus de soare peste mare sau un peisaj montan.
Ca parte a meditației, învățăm să intrăm în această stare de propria voință și să creștem durata șederii în ea (să o extindem chiar și pentru câteva secunde este deja o sarcină interesantă!).
Atunci când alegeți practici de meditație, dați și preferință celui mai ușor de înțeles. În practica Qigong există un set de tehnici care îi învață pe creier să lucreze în modul corect. Și, ca profesor cu mai mult de zece ani de experiență, pot spune că explicații precum "simți", "închide ochii și înțelegi" nu au dreptul să existe.
Căutați pe cineva care vă va explica în pași, cum să "îmbrățișezi" sensul tăcerii, să stabilești și să dezvolți rezultatul. Și veți fi uimiți de cât de repede aceste stări "mistice" devin ușor de înțeles și aplicabile în viața de zi cu zi.
Da, și notați: meditația nu este o modalitate de a scăpa din societate. Fugiți de profesorii care predau tehnici de meditație ca o modalitate de a merge în realitate alternativă.
3. Lucrul cu energia
Ceea ce mulți consideră a fi Qigong începe numai în a treia etapă de cunoaștere a acesteia. Pentru a stăpâni tehnicile de respirație care vă permit să acumulați energie, aveți nevoie de o bună structură a corpului și de abilitatea de a intra în tăcere.
Se pare că este timpul să treceți la misticism și ghicitori, dar vă voi supăra: în acest stadiu nu există nimic pe care un om occidental cu mintea lui rațională să nu-l poată înțelege. Energia qi este cantitatea de putere pe care o avem. Avem puterea de a dormi, de a mânca și de a respira. Somnul ne reînnoiește, alimentele furnizează materiale pentru construirea țesuturilor, iar oxigenul hrănește țesuturile, ajutându-le să fie actualizate.
Tehnicile de respirație întăresc corpul, ajută la creșterea resurselor energetice și ne hrănesc cu forțe suplimentare
În cadrul Qigong-ului din cea de-a treia etapă, suntem angajați în tehnici respiratorii care întăresc corpul, ajută la creșterea resurselor energetice și ne hrănesc cu forțe suplimentare pentru realizările concepute.
Din nou, repet: alegerea unei practici specifice de respirație, acordați prioritate celor mai transparente și mai ușor de înțeles. Nu este nimic de genul că aceste tehnici au fost perfecționate de-a lungul secolelor: fiecare exercițiu de respirație are propriul său înțeles, reguli de implementare și know-how, prin care accelerați dezvoltarea în practică.
Pe fondul practicilor energetice nu vine de energie „misterios“, dar puterea destul de real, - în cazul în care mai devreme decât suficientă energie pentru a merge la locul de muncă la domiciliu și toamna, dar acum, după locul de muncă, doresc să comunice cu familia și prietenii, plimbare, sport.
Anna Vladimirova este specialist în medicina chineză, fondatorul Wu Ming Dao School of Health Promoters.
Minus de primăvară: Am nevoie de mai multă energie!
De primăvară - dragoste, frumusețe, soare ... Și beriberi, oboseală și dorința de a dormi orele 15 la rând. Off-sezonul este un moment de declin. Prin urmare, schimbările de dispoziție și un adevărat pericol pentru sănătate (deținătorii de boli cronice știu: acum este momentul pentru exacerbări). Unde să obțineți o putere suplimentară? Raportează Anna Vladimirova.
"Hecate" de William Blake: ce îmi spune această imagine?
Ce va alege zeița Hecate - pasiune liberă sau lege? Viața sau nemurirea? De ce a reprezentat William Blake o zeita puternica atât de singura si de pierdută? Psihanalizatorul Andrei Rossokhin și criticul de artă Maria Revyakina se uită la imagine și ne spun despre ceea ce știu și simt.
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?