Excesul de grăsime pe stomac duce la următoarele consecințe:
- afectarea organelor și a navelor;
- crește riscul de hipertensiune arterială;
- crește nivelul de colesterol;
- provoacă accident vascular cerebral, boli de inimă, diabet;
- provoacă apariția anumitor tipuri de cancer;
- chiar duce la demență.
Este mai bine să treceți la o dietă cu proteine. cu accent pe produsele din carne proaspătă, cerealele integrale, grăsimile sănătoase și legumele. În plus, o pauză mai departe de televizor și se ridică de pe canapea. Chiar dacă mergi mai mult, te va face mult mai sănătos. Și nu va trebui să beți o mulțime de pastile de la presiune, oboseală, vene varicoase și alte lucruri. Multe leziuni vor dispărea dacă le veți face singuri și nu veți transfera responsabilitatea medicilor și medicamentelor.
Se pare că există motive pentru care unii oameni foarte repede să obțină grăsime pe stomac, în timp ce alții spun că "nu au hrana pentru cai".
Uită-te mai îndeaproape la rude
Cel mai adesea, genetica determină unde aveți un magazin de grăsimi. Uită-te la pedigree. Cine dintre rudele apropiate (mama sau tata) are forma unui mar sau a unei pere. Acest lucru vă va încuraja să vă concentrați asupra activităților fizice din acest domeniu.
În plus, restricția în aportul de calorii pentru a opri creșterea abdomenului proeminent. Și dacă cumperi cârnați pentru micul dejun, și au o gustare cu pechenyushkami, pentru că așa vrei. Apoi, nu vă așteptați să schimbați formularele. O transformare magică nu se va întâmpla niciodată. Cinderella a arat, de asemenea, înainte de a întâlni iubitul ei. Am citit undeva că genetica are 30%. În rest, totul depinde de perseverență.
Hormonii tăi se schimbă
La începutul menopauzei la femei, apar modificări ale formei corpului. Chiar și forma de pară (cu o mare parte a greutății pe șolduri) observă adesea o creștere a abdomenului. Se pare că acest lucru se datorează unei scăderi a estrogenului și unei modificări a metabolismului. În această perioadă, trebuie să consultați un instructor pentru a efectua modificări în programul de formare.
Aveți PCOS?
În epoca reproductivă, sindromul ovarului polichistic afectează 10 până la 20% dintre femei. În acest caz, nivelul de testosteron (hormon masculin) la femei este peste medie. Și din moment ce bărbații tind să fie mai "mere" în formă. Se crede că nivelurile ridicate de testosteron pot determina acest plan tipic "masculin" pentru creșterea în greutate în regiunea abdominală.
Alte simptome ale PCOS includ neregulat lunar, păr crescut, acnee. Dacă bănuiți că puteți avea această afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră.
Nu ai dormit prea mult sau dormi foarte mult
Creșterea grăsimii de pe abdomen poate fi asociată cu o lipsă de somn (timp de somn de 5 ore sau mai puțin) sau se toarnă peste 9 ore.
Avem fiziologia unui peșter. Dacă suntem privați de un somn complet, metabolismul nostru este redus. Pentru a economisi energie, vom mânca mult mai mult decât atât. Chiar și înțelegerea minții că nu ar trebui să facă acest lucru, organismul în sine va necesita o creștere a dietei.
În cuptor se va ajunge ușor de energie accesibilă sub formă de cartofi prăjiți, rulouri sau dulciuri. Este o relicvă a timpurilor primitive. Când strămoșii noștri străvechi nu au știut când ar putea mânca data viitoare. De aceea, corpurile noastre păstrează calorii rapide sub formă de grăsime, în special în jurul taliei.
Pe de altă parte, cercetătorii încă studiază de ce cei care dorm foarte mult au, de asemenea, volume suplimentare pe stomacurile lor. Probabil, petrecând mai mult timp în pat, reducem în mod deliberat timpul activ. În care consumăm energie.
Sunt de acord că nevoile de somn sunt diferite pentru toată lumea. Dar, în medie, acest timp este de la 7 la 9 ore pe zi.
Experții au demonstrat de mult că oamenii epuizați sunt mai predispuși să acumuleze grăsime pe stomacuri. Când vă aflați sub presiune, corpul dumneavoastră pompează cortizolul - un hormon care se deteriorează în cel puțin două moduri. În primul rând, acest lucru vă face mai compliant cu privire la alimentația sănătoasă. Mulți oameni nu consumă mai multe alimente grase și dulci, care oferă satisfacție rapidă. Cortizolul modifică, de asemenea, chimia corpului. Așa că arzi mai puține calorii și păstrați sub formă de grăsimi.
Uitați-vă mai îndeaproape la aceste patru motive, estimați mărimea taliei. Poate că acum este momentul să căutăm ajutor și să găsim un bun club de fitness. Nu vă forțați. Împreună cu o echipă sau cu ajutorul unui antrenor este mult mai ușor să atingi ceea ce dorești. Căutați un club de fitness lângă casa sau locul de muncă, mergeți la clasele de master de testare. Schimbarea corpului este posibilă dacă aveți dorința de a obține rezultate.
Veți fi interesați: cele 5 cele mai bune exerciții, după care veți fi somn mai puternic și mai ușor să vă treziți dimineața