Prezența unei erecții bune nu este doar o dorință neplăcută a oamenilor, ci și un indicator important al stării generale a tuturor organelor. La urma urmei, nici un om nu poate trăi o viață deplină fără sex obișnuit. Există multe opțiuni pentru tratarea impotenței. Puteți include și activitatea fizică direcțională, medicamentele speciale, metodele populare de tratament și chiar intervențiile chirurgicale. Recent, problemele de potență sunt tratate din ce în ce mai mult prin practicarea yoga. Există o serie de exerciții, cu implementarea regulată a cărora, puteți întări sănătatea bărbaților și puteți reduce probabilitatea de impotență.
Tehnica de a efectua exerciții
Ca în orice efort fizic, gradul de trepte este important în yoga. Nici măcar nu încercați să stăpâniți cele mai dificile poziții. Este important să respectăm principiul gradualității. Și nu începeți să încercați să vă exersați într-o poziție nouă înainte de a putea să stăpâniți pe deplin pe cel precedent.
De asemenea, rețineți că, pentru a obține rezultate semnificative, efectuarea de exerciții nu este mai mică de 3, dar mai bine de 4 ori pe zi timp de cel puțin trei săptămâni. Pentru a stăpâni fiecare exercițiu ar trebui să fie dat timp de 3-4 zile.
Exerciții în yoga pentru întărirea potenței
№1. Pose de munte. Poziția de pornire: în picioare, cu picioarele îmbinate. În acest caz, picioarele trebuie să atingă complet suprafața podelei, iar genunchii să rămână drepți. În această poziție, trebuie să întindeți mușchii șoldurilor, să nu vă îndoiți spatele și să vă țineți capul drept. Umerii trebuie să fie coborâți, iar brațele trebuie să fie libere și plasate de-a lungul corpului, cu palmele orientate spre interior. Stați în această poziție este necesar timp de 2 minute. Acesta este un exercițiu de bază, care poate fi atribuit unei încălziri.
№2. Poziția lotusului. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor inghinali, normalizează circulația sângelui în testicule. Poziția de plecare - așezat pe o saltea de gimnastică cu picioarele încrucișate în fața lui, astfel încât presele toc pe artera principala a inghinala. Efectuarea acestui exercițiu conduce la o scădere a circulației sângelui la nivelul extremităților inferioare și la creșterea înălțimii acestuia. Este important să fii în această poziție cel puțin două minute.
№3. Pose de cobră. Acest exercițiu este conceput pentru a îmbunătăți starea musculară a spatelui, a perineului și a inghinalelor. Îmbunătățește circulația sângelui, crește dorința sexuală. Stați pe stomac, îndoiți-vă brațele în coate și apăsați pe podeaua palmei. Inspira, îndreptare brațele, plasând capul pe spate, ridicând stomac și piept de pe podea, întinde mușchii. Apoi, regiunea ombilicala de la robinet podea fara suflare timp de 2 secunde, si expirati respira mai departe în rata obișnuită.
№4. Locusul lăcustei are un efect pozitiv asupra mușchilor abdominali, normalizează circulația sângelui în zona abdominală. Stați pe stomac. Mâinile se întind de-a lungul corpului. Strângeți pumnii și înclinați-vă pe podea cu degetele. Inhalați rapid adânc și ridicați picioarele în sus. În această poziție, înghețați timp de 2 secunde. După aceasta, picioarele ar trebui să fie coborâte și expuse.
№5. Poziția cepei va normaliza mușchii abdominali, va normaliza mușchii coapsei și feselor, va îmbunătăți fluxul de sânge în pelvisul mic și va îmbunătăți potența. Lie pe stomac cu picioarele îndoite. La inhalare, trebuie să vă ridicați capul și să vă rupeți umerii de pe podea. În același timp, este necesar să încercați să îndreptați picioarele cu gleznele. În această poziție este necesar să vă mențineți respirația timp de 2 secunde, după care trebuie să vă expirați și să vă relaxați. Exercitarea trebuie efectuată în trei abordări.
Depresia de toamnă este una dintre cele mai frecvente boli umane sezoniere, care afectează aspectele psihoterapeutice ale vieții noastre. Interesant, statisticile arată că problema cu care se confruntă mulți, dar nu toată lumea înțelege ce se întâmplă cu el sau de soțul său, motiv pentru care relațiile pradă familie, ...
Astăzi am avut o mare șansă să vorbim cu o persoană care știe totul despre investirea în cripto-valute și chiar mai mult. Numele oaspetelui nostru este Alexander Bedrin. - Alexander, bună după-amiază! Există multe tipuri de investiții. Puteți investi în imobiliare, aur, acțiuni etc. De ce crezi că este ...