Viața într-o rețea de stres sau ca o practică de yoga a venit în viața mea
Cu mulți ani în urmă, când am vizitat pentru prima oară clasa de yoga. Am fost surprins de cât de dificil a fost pentru mine să fac chiar și cele mai simple exerciții - yoga asanas. Și deja în câteva sesiuni am făcut o descoperire importantă! Mi-am dat seama foarte clar cât de îngrozitor și tulburat este mintea mea! În loc să se relaxeze și să se folosească de practica yoga împotriva stresului. Mi-am agravat starea! Gândurile mele erau pline de emoții și îngrijorări, de exemplu, ce ar crede lumea despre mine sau cum arăt ridicol în unele yoga-asane.
Chiar înainte de începerea lecției, gândurile mele au început să alerge rapid. Voi avea timp să vin la sala unul dintre primii care să ia locul cel mai convenabil? Am luat toate lucrurile necesare pentru a face un duș după curs?
Și în întreaga lecție m-am gândit la tot în lume. Am terminat toată munca? Cum de a obține rapid el însuși drept după practică și pe drumul spre casă pentru a avea timp pentru a alerga în magazin?
În cele din urmă mi-a dat seama! Dacă simt un stres stresant în timpul yoga, atunci cum rămâne cu viața mea în ansamblu?
Atunci când o mulțime de circumstanțe externe, fie că este vorba despre cineva sau despre știri neașteptate, generează o mulțime de gânduri și emoții într-o unitate de timp, sistemul nervos funcționează instantaneu, lansând mecanisme de protecție și generând energie pentru a rezolva situația.
Apoi, corpul ia ceva timp să se recupereze. Dar faptul că majoritatea surselor stresului nostru au un caracter complex - îngrijirea banilor, problemele la locul de muncă sau într-o relație, un sentiment de nemulțumire. Și nu sunt atât de ușor de eliminat. În plus, pe lângă circumstanțele externe, avem tendința de a crește stresul cu îngrijorările noastre.
În stare stresantă, putem chiar să ridicăm problemele pe care le-am inventat. După cum a spus Mark Twain, cele mai grave dintre experiențele sale nu au fost niciodată confirmate în viață.
De-a lungul lecției, instructorul a spus în repetate rânduri că trebuie să învățați să vă dezactivați gândurile despre trecut și viitor și să vă bucurați de ceea ce se întâmplă în acest moment! În această abilitate, de fapt, este efectul întreg al luptei yoga cu stresul.
Sună convingător! Cum să implementați acest lucru?
Răspunsul a devenit evident după câțiva ani de practică regulată de yoga: practică!
"Yoga este practica de 99% și teoria 1%." Pattabi Joyce
Yoga - cel mai bun apărător împotriva stresului
Pentru ca clasele de yoga să-și aducă rezultatul sub forma eliminării emoțiilor negative și a stresului, trebuie să înveți să-și calmeze gândurile și emoțiile în timpul orelor de clasă.
Ne întoarcem la yoga pentru a obține sănătate și rezistență sporită.
Yoga - un set de tehnici care ajută la depășirea unul dintre factorii majori contemporani de sănătate și de sănătate precară: un dezechilibru al sistemului, conceput pentru a rezista la stres.
Posturarea îmbunătățită duce la deschiderea toracelui, care, la rândul său, afectează în mod pozitiv respirația și ajută la scăderea anxietății și stresului. S-a dovedit științific că prin controlul respirației putem controla sistemul nervos și reacțiile noastre emoționale.
Respirație ușoară adâncă - sistem nervos relaxat - stare calmă a minții - lipsa stresului.
Mai târziu, când eu însumi am devenit instructor de yoga, am devenit și mai convins că respirația este principalul factor care determină bunăstarea unei persoane.
Respirația sănătoasă vă va ajuta să ieșiți din studioul de yoga. Când te simți că ai captura un alt episod de emoție sporită, este extrem de util să se așeze și a pus mâna pe stomacul ei să respire, astfel încât să respire mâna este ridicată peste abdomen umplut cu aer. Încercați să respirați astfel timp de 5-7 minute. Acest tip de respirație vă va permite să absolut orice situație elimina rapid stresul și tensiunea aduce gândurile și sentimentele în ordine.
Yoga este un puternic medicament împotriva stresului
Yoga este un medicament foarte eficient pentru stres, dar este lent. Nu așteptați rezultate instantanee. Numai prin practica obișnuită, puteți consolida toate sistemele organismului, inclusiv nervos. Treptat, yoga vă va învăța să se ocupe de stres mai bine: va fi capabil să se simtă mai echilibrată și pregătită să facă față mai bine cu adversitate.
Mai multe informații despre modul în care yoga ajută la stres, veți găsi făcând clic pe linkul "yoga se luptă cu stresul". Un complex special de posturi simple de yoga, dar eficiente, care ajută la scăderea stresului, vedeți în continuarea acestui articol: "Exerciții pentru ameliorarea stresului"
Oceanul bebe! Oamenii se întorc!
Săptămâna între începutul și sfârșitul turului de yoga zboară cu o clipă.
Doar ca și cum ne întâlnim și ne cunoaștem, pe măsură ce se apropie ziua de plecare.
Zilele pline de yoga, plimbările și comunicarea cu oceanul sunt atât de trecătoare și există senzația că nu a fost suficient timp.
Și oamenii se întorc!
Și este de trei ori frumos când vin la yoga pentru ocean pentru a treia oară!
Și pleacă cu programul planificat pentru a patra vizită)))
În Algarve, există o asemenea frumusețe încât 3 vizite nu sunt suficiente pentru a vă bucura pe deplin.
Haide mai mult!
P.S. zilnic o nouă fotografie despre frumusețea Algarvei (Portugalia) și despre yoga la ocean pe pagina noastră din Instagram sas_class
