FUNDAȚII FIZIOLOGICE ALE FORMĂRII SĂNĂTĂȚII
Sistemul de exerciții fizice pentru persoanele care au anomalii ale sistemului cardiovascular pentru a îmbunătăți starea funcțională la nivelul cerut (100% DMPK și de mai sus), numit pregătirea fizică (formare în străinătate-elect). Scopul principal al acestei instruiri este acela de a ridica nivelul condiției fizice la valori sigure, care garantează o stare de sănătate stabilă. Cel mai important obiectiv pentru formarea oamenilor pentru persoanele care au anomalii în sistemul cardiovascular este prevenirea bolilor cardiovasculare, o cauza majora de handicap si mortalitate. În plus, este necesar să se ia în considerare modificările fiziologice ale corpului în procesul de involuție. Toate acestea determină specificitatea aptitudinii fizice și necesită o selecție adecvată a sarcinilor de formare, a metodelor și a mijloacelor de formare.
Formarea de wellness (precum și în sport) distinge următoarele componente principale de sarcină, care determină eficacitatea: tipul de sarcină, dimensiunea de încărcare, durata (v), și intensitatea, frecvența sesiunilor (numărul de ori pe săptămână), durata intervalelor de repaus între sesiuni.
Natura impactului formării fizice asupra corpului depinde în primul rând de tipul exercițiilor, de structura actului motor. În domeniul formării în domeniul sănătății, există trei tipuri principale de exerciții care au un accent selectiv diferit:
1 tip - exerciții ciclice de orientare aerobă, care contribuie la dezvoltarea rezistenței generale;
2 tip - exerciții ciclice de orientare mixtă aerobic-anaerobă, care dezvoltă rezistență generală și specială (de mare viteză);
3 tip - exerciții aciclice, crescând rezistența rezistenței. Cu toate acestea, efectul de wellness și de prevenire a aterosclerozei și a bolilor cardiovasculare au doar exerciții vizează dezvoltarea capacității aerobe si rezistenta de ansamblu. (. Această poziție este evidențiată în recomandările Institutului American de Medicina Sportiva) În acest sens, fundamentul oricărui program de sănătate pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici ar trebui să fie exercițiu ciclic, orientare aerobă (K. Cooper, 1970; R. Hedman, 1980; A. Viru , 1988, și colab.).
Studii BA Pirogova (1985) a arătat că factorul decisiv în determinarea performanței fizice a persoanelor de vârstă medie, este rezistenta generala, care este estimată prin valoarea IPC.
La vârstele medii și bătrânețe, pe fondul creșterii volumului de exerciții pentru dezvoltarea rezistenței generale și a flexibilității, se reduce necesitatea forțelor accelerate (cu eliminarea completă a exercițiilor de mare viteză). În plus, riscul CHD (normalizarea metabolismului colesterolului, presiunea arterială și greutatea corporală) este de o importanță decisivă în familiile cu vârsta peste 40 de ani, ceea ce este posibil numai atunci când se efectuează exerciții de anduranță aerobă.
Exerciții ciclice aerobe
2.2 Caracteristicile educației fizice la persoanele cu devieri cardiovasculare și obeze
2.3 Problemele de funcționare a maratonului.
LISTA LITERATURII UTILIZATE
1. K. Cooper, R. Hedman Rolul exercițiului aerobic în perioada de recuperare "1980; Moscova, ed. Cultură fizică și sport.
2. A. Viru, Abordarea cuprinzătoare a instruirii în domeniul sănătății, 1988, Moscova, ed. Sport.
3. BA Pirogova Factorii care determină performanța fizică ", Journal of Health
4.VN Gorshkov, M.Ya. Levin, 1984 Influența încărcăturilor mari de antrenament asupra imunității ", 1984, Moscova, ed. Educație fizică și sport
1. FUNDAȚII FIZIOLOGICE ALE FORMĂRII SĂNĂTĂȚII 1
2. TIP DE ÎNCĂRCARE 1
2.1. Exerciții de ciclism aerobic 2
2.2 Caracteristicile educației fizice la persoanele cu devieri cardiovasculare și obeze 4
2.3 Problemele de funcționare a maratonului. 5
3 INTENSITATEA DE ÎNCĂRCARE 7
LISTA LITERATURII UTILIZATE 9