Istoria apariției MYFF privind utilitatea clasicului CARDIO. (Cum nu se poate transforma un drept într-un GAP?)
TOATE HELLO.
Astăzi vom vorbi cu dvs. despre o astfel de problemă contradictorie și de piatră de temelie ca formarea Cardio. A face sau nu de a face? Când trebuie să faceți, dacă ați terminat? Cine ar trebui să fac? Cine nu ar trebui să o facă? Și multe alte probleme vor fi discutate în acest articol.
Să vorbim la început despre cardio clasic, pentru a nu întârzia scrierea, vom începe imediat cu FOR și ÎMPOTRIVA!
PENTRU:
- Îmbunătățește metabolismul;
- Reduce greutatea corporală totală;
CONS:
- Crește apetitul până la un sentiment intolerabil de foame;
- Împreună cu grăsime, arde mușchii;
- Se afectează numai în procesul de execuție, după ce se încheie sesiunea, efectul se oprește;
- În tot acest timp, organismul se află în stare de catabolism;
- Ea necesită mult timp și necesită mult efort, nu numai din punct de vedere fizic, ci și mental, supraîncărcarea sistemului nervos central;
- Munca lungă, monotonă reduce în cele din urmă metabolismul;
- Un sportiv natural simte o mulțime de mase musculare ...... Acest lucru poate fi continuat, dar ar fi posibil să ne oprim cu totul, dar vom continua ...
Cardio cu intensitate scăzută arde cu adevărat grăsime, durează mult timp și provoacă un sentiment de FAT sălbatic, cu care este dificil să te lupți, în special cu începătorul. Dar să nu uităm că cardio-ul clasic pentru a supraviețui grăsimii începe doar după 20 de minute de muncă (intervalul cardio durează de data aceasta) și după ce ai nevoie să lucrezi încă 40 de minute, tot timpul vei fi într-o stare de catabolism, imaginați-vă. Cum vă afectează acest lucru mușchii. Mai mult, după cum sa menționat mai sus, acest tip de muncă reduce în cele din urmă metabolismul, urmărim și alte obiective.
Un alt mit, că cardio este mai eficient pentru a face pe un stomac gol - da. Dar este mai eficient pentru prăbușirea mușchilor, și nu pentru arderea grăsimilor. De ani de zile, medicii de sport au dovedit că cardio după o masă, mai eficiente în ceea ce privește pierderea de grăsime decât cardio pe stomacul gol, procesul de termogeneza mai pronunțată dupa masa.
La ce concluzii trebuie să venim după toate cele de mai sus:
- intervalul cardio este mult mai eficace decât arderea și costul clasic cardiovascular și de grăsime, atât temporară și fizică, cât și psihică;
- Cardio-ul clasic se efectuează doar ca un warm-up și un cârlig înainte de locul de muncă;
- puterea de lucru va fi întotdeauna mai eficientă decât cardio-ul clasic, în mod natural cu dieta potrivită;
- dacă aveți mult grăsime în exces și decideți să faceți în continuare munca clasică de cardio, atunci nu o faceți pe stomacul gol și nu ignorați lucrul la putere.