Dietele oferă multe promisiuni atractive: aspect mai frumos, de curățare a corpului, pierderea de lire inutile și teribil de enervant depuse pe talie si solduri, si multe altele. Să aflăm ce capcane în sine sunt cele mai comune variante de diete. Ce bine ne pot da și cum să facem rău? La urma urmei, în principal, dietele vizează pierderea maximă accelerată a greutății și nu menținerea sănătății. Deci ...
Dieta pe sucuri
Esența acestei variante a dietei este simplă. Timp de 7 - 14 zile puteți consuma sucuri proaspăt stoarse. Metoda este destul de crudă, dar și destul de populară. Kilograme se topește în fața ochilor, mâncarea este delicioasă, variată (nu există deficit în fructe și legume) și vitaminizat. Dar! Corpul nostru, pe lângă vitamine, are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați, care în această formă de dietă prezintă un defect extrem. Și aceasta este dăunătoare sănătății.
Consecințele unei diete de băut
Iubitorii unei diete lichide. ca o regulă, însoțită de un declin constant al forței, atrofie musculară, căderea părului. Din tractul gastrointestinal, problemele sunt, de asemenea, vizibile din cauza lipsei de fibre. Dar potențialul plus - o cantitate imensă de vitamine - este mult mai probabil să fie un factor negativ din cauza hipervitaminozelor posibile, care poartă o tulburare asemănătoare otrăvirii.
Va fi mai eficient să efectuați periodic zilele de descărcare în sucuri sau zile de detoxifiere (nu mai mult de 3 zile). Acestea vor descarca corpul, vor reduce volumul stomacului si vor da un impuls pentru a scadea greutatea fara a afecta sanatatea. Și pentru a întări imunitatea și pentru a îmbunătăți aspectul, va fi suficient să beți 1 pahar de suc proaspăt stoarse pe zi.
Proteina dieta
Cu o examinare superficială, această dietă este destul de simplă și convenabilă. Limitări în cantitatea de alimente consumate, nu se poartă, nu trebuie să mănânci fără infuzare terci pe apă cu o bucată de cracker. Vă puteți răsfăța cu fructe de mare, brânză, brânză de vaci, ouă, pește și carne. Ie toate acele lucruri pe care o persoană obișnuită este obișnuită să le mănânce în viața de zi cu zi. Singurele excepții sunt calitățile grase ale acestor produse, dulciuri, inclusiv zahăr, produse de panificație, fructe, legume și tot felul de cereale.
Consecințele dietei proteice
Da, dieta cu proteine vă permite să pierdeți în greutate fără prea mult efort, fără a vă simți foame. Numai aici este deficitul de vitamine și uzura organelor care muncesc din greu pe proteine (care este mult mai dificilă decât digerarea carbohidraților) pune corpul în condiții stresante. Aderenții acestui tip de dietă pot experimenta atât slăbiciunea, cât și indispoziția. Și tocmai pentru că natura a pus extragerea energiei de la carbohidrați și nu de proteine. Reorganizarea corpului este foarte dificilă.
Ar fi mai bine și mai corect să înlocuiți dieta cu proteine cu cina uzuală de carbohidrați. La urma urmei, carbohidrații neutilizați se găsesc dimineața pe talie umedă și pe papă. Ceea ce nu se poate spune despre proteine care se găsesc în construcția de țesut muscular, etc. Plus este, de asemenea, satietate destul de lungă.
Dieta mono
Aproape toată lumea a informat cu privire la pierderea efectivă și rapidă în greutate, ca urmare a unei mono-dieta, cum ar fi aceasta. În timpul zilelor de descărcare, puteți restabili până la câteva kilograme. Dar nimeni nu spune că într-un timp atât de scurt de înregistrare, pierdere în greutate va apărea numai din cauza pierderii de apă. Iar opțiunile, oferind 2 saptamani de a manca un tip de produse low-grăsime (brânză de vaci, mere, iaurt), și pierderea de promițătoare mult de 10 de kilograme, și a atras tuturor noilor fani.
Consecințele mono-dietelor
De ce nu se ia în considerare faptul că, de îndată ce a ieșit din dieta si cea mai mica schimbare in dieta, organismul va compensa rapid pentru kilograme pierdute noi, extragerea greu calorii chiar si cu castraveti si umple celulele adipoase. În plus, după stresul primit, eliberarea de grăsimi și metabolismul va încetini. Pericolul nu numai că are aspect de calitate inferioară care rezultă din aceasta dieta, dar, de asemenea, o lipsa de vitamine si metabolismul incetineste.
De asemenea, medicii nu recomandă să recurgă la aceste tipuri de diete pe termen scurt din cauza impactului lor negativ asupra organismului. Luați singurul punct pozitiv - tabu alcool.
Cum să ieșiți din dietă fără consecințe asupra organismului
Dieta pentru o pierdere in greutate record pentru o perioada scurta de timp nu este o optiune. Este mai bine să vă corectați obiceiurile alimentare: înlocuiți ciocolata cu fructe uscate, reduceți porțiunile, dar creșteți numărul de mese. Este important să vă faceți dieta cât mai variată posibil, fără a acorda atenție unui tip de produs pentru o perioadă lungă de timp.
Legumele și fructele ar trebui să fie prezente pe masă întotdeauna împreună cu alte produse. Nu le mâncați doar așa cum fac mulți în vară, dacă nu există dorință de a obține hipervitaminoză, mâncărime sau erupții pe piele. Apa este, de asemenea, indispensabilă pentru consum. În ziua de 1,5 - 2 litri este de dorit să beți.
Pentru a fixa dieta, exercițiile fizice sunt importante, precum și nutriția adecvată. Numai tandemul lor comun este capabil să restabilească ordinea în corp, corp și aspect.
Pentru a avea un corp frumos și sănătos, aveți nevoie de prezența tuturor substanțelor necesare corpului.
Acestea sunt vitamine, minerale, fibre, proteine, grăsimi și carbohidrați. Excluzând ceva important pentru organism, noi înșine ne privim de sănătate, frumusețe și tinerețe. Deci, de ce excludeți, suferiți și suferiți atunci când este necesar doar să aduceți un pic de sport în viața voastră? Și împreună cu o alimentație corectă, vom arăta subțire, frumoase, potrivite și, cel mai important, sănătoase.