Yusik8989 a scris (a): Știu doar unii oameni care mănâncă foarte puțin, dar sunt bogați în calorii. De exemplu, ceai cu o prăjitură, pâine cu brânză, o pereche de clătite grase și dulci, deși câinele. O alimentație normală și caldă și sănătoasă este rar mâncată. Deci sunt foarte subțiri. Aici mănânc o hrană sănătoasă, adică o mulțime și nu calorică Și eu nu arăt slab
Acest lucru se datorează faptului că, probabil, nu pierde în greutate. Sau își păstrează greutatea sau pur și simplu nu se îmbunătățesc deloc, iar acest lucru este un aliment normal pentru ei. Și sunteți doar înclinat la plinătate ca majoritatea oamenilor de sex feminin)), astfel încât să piardă în greutate trebuie să mănânci nu prea mult și nu în mare în calorii.
Pentru pierderea în greutate există o singură condiție în nutriție și activitate: să consumați mai multe calorii decât le folosiți.
Dar calitatea dăunătoare a alimentelor afectează calitatea corpului, calitatea pielii, părului, organelor interne.
Prin urmare, o nutriție adecvată este importantă pentru buna funcționare a organismului.
Cel mai bine este să numărați alimente pe BZH. Aceasta va fi soluția optimă pentru scăderea în greutate. De asemenea, activitatea fizică, bineînțeles.
Este mai bine să mănânci mai mult, dar încă hrană utilă.
Pentru a evita frustrarea, vă puteți permite să luați libertăți și să vă potriviți astfel încât să existe încă un deficit de calorii zilnic, dar nu în fiecare zi.
Uleiul este în zadar, să fie asimilat de 100% și să se transforme în grăsime.
Yusik8989. 03.03.16 18:34 (răspunsul la: Plutovka)
Știu doar unii oameni care mănâncă foarte puțin, dar sunt caloriști. De exemplu, ceai cu o prăjitură, pâine cu brânză, o pereche de clătite grase și dulci, deși câinele. O alimentație normală și caldă și sănătoasă este rar mâncată. Deci sunt foarte subțiri. Aici mănânc o hrană sănătoasă, adică o mulțime și nu calorică Și eu nu arăt slab
după cum doriți, modul în care veți pierde în greutate. Este corpul vostru. Dar voi spune sigur că există cookie-uri în fiecare zi cu untul nu poate. Este important să mențineți aportul caloric acceptabil pentru dvs., astfel încât să pierdeți în greutate și să mâncați mai multe alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. nu gras. Totuși, cred că este mai bine să mănânci un bazin de salată proaspătă în după-amiaza decât o mică bucată de prăjitură. Dar nu se va întâmpla nimic dacă țineți toată săptămâna, și într-o zi vă permiteți un cuplu de pechenyushek. Nu pierdeți în greutate pentru această zi, dar nu formați
este mai bine să mănânci diferit.
și o bucată de mâncare pentru a mânca pentru plăcere și nu disprețuie salata.
și este mai bine să mănânci în porții mici.
Volumele mari rasstyagivaete de stomac, iar restul este o chestiune de tehnologie mânca în greutate cantități astfel prosto.Luchshe foarte mici, dar concentrația tuturor substanțelor necesare organismului, atât în produsele alimentare spațiu, toate în cantități mici, dar suficient pentru a susține astronauți forțează oamenii, deși ei nu există nici o gravitate și mai puțin efort.
Yusik8989. 03.03.16 13:29 (Răspunsul pentru: Helga_007)
trebuie să existe echilibru și armonie, nu extreme. este mai bine să mănânci o felie de carne și o porție de salată decât un bol de salată.
Este nevoie de plăcere, pe care sufletul o dorește, dar nu și kilograme pentru a întinde stomacul și nu seara în fața televizorului. Și cel mai important lucru nu este să stai, ci să te miști
Mozaicul. 03.03.16 13:05 (răspuns pentru: Yusik8989)
Yusik8989 a scris: Și voi dori să mănânc mai mult. Dar biscuiții cu unt vor reduce pofta de mâncare
și grăsime pe corp va adăuga. O suta dintre acestea deja exista, este necesar sa se coace des (aproximativ la fiecare 3 ore), dar PORTURI LITTLE. Și nu te trezi foame
Fracționară. De 5 ori pe zi. Excludeți făina, dulce (ciocolată amară o dată pe săptămână poate fi dimineața), apă de gaz, alimente grase.
Aproximativ 1 ședință de 100-200 grame (mic dejun și obez sos de bază, paste, supă, carne etc.) + salată pentru prânz 100-150 gr. Aproximativ așa
Și pentru a recruta în funcție de greutate, aproximativ 1200-1300 calorii.