- Cum de a pierde in greutate pe 20 kg - recenzii reale despre Guarchibao
- Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
- Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu
De ce organismul are nevoie de acid lactic?
Oamenii de știință au reușit să stabilească faptul că acidul lactic este principala sursă de energie în timpul exercițiului. Datorită acestei substanțe, corpul este prevăzut cu cantitatea necesară de energie pentru metabolismul carbohidraților, vindecarea rănilor și sinteza glicogenului. Toți acești factori sunt foarte importanți pentru obținerea efectului maxim de la antrenament. Se poate spune că acidul lactic este un mecanism de protecție împotriva stresului.
Fiecare proces care se desfășoară în organism conferă atletului atât puncte pozitive, cât și negative. Sa constatat că acidul lactic se descompune în hidrogen și în ionii lactat. Oamenii de stiinta sugereaza ca sarcina principala a ionilor de hidrogen este schimbarea semnalelor in tesuturile musculare, ceea ce duce ulterior la o diminuare a contractiei musculare. Probabil, ionii de hidrogen provoacă arsuri în mușchi. La randul sau, oboseala crescuta poate provoca fosfati si ioni de potasiu. Acidul lactic previne acumularea acestor substanțe.
Un număr mare de experimente au arătat că antrenamentul intensiv în țesuturile musculare acumulează o cantitate mare de acid lactic. Cu toate acestea, în ciuda opiniei comune, lactatul este foarte util pentru corpul atletului. Aceste substanțe sunt un combustibil care începe să funcționeze aproape instantaneu și este lactat care este mai implicat în inimă și mușchii în exercițiu.
Astfel, putem spune că lactatul nu dăunează atletului, ci, dimpotrivă, este necesar pentru o pregătire eficientă. Este suficient să studiem puțin acidul lactic, iar opinia despre acesta se schimbă repede. Dacă maximizați potențialul acestei substanțe, corpul va fi întotdeauna furnizat cu energie. Acum putem spune că acumularea de acid lactic este bună, nu rea.
Procesul de formare a acidului lactic
Acidul lactic este un metabolit al glucozei, care este principala sursă de carbohidrați. De mult timp sa știut că acest nutrient este foarte important pentru funcționarea sistemului nervos central și a creierului. Nu mai puțin valoroasă este glucoza și pentru mușchi. În celulele țesuturilor musculare, glucoza este descompusă și apoi se sintetizează adenozin trifosfatul, cunoscut mai des ca ATP. Această substanță acționează ca o sursă de energie pentru un număr mare de procese, inclusiv activitatea mușchilor. Cu cat ATP se acumuleaza mai mult in tesuturi, cu atat mai multa munca poate face muschii.
Sinteza acidului lactic nu implică oxigen și din acest motiv această reacție se numește și metabolism anaerob. ATP, cu participarea lactatului, este sintetizat în cantități mici, dar acest proces se desfășoară rapid. Din acest motiv, se poate argumenta că, în mod ideal, poate acoperi aproape toată necesitatea organismului de formare intensivă.
Acidul lactic este întotdeauna format după reacțiile de divizare a glucozei. Celulele grase folosesc corpul ca sursă de combustibil numai atunci când lucrează cu greutăți care depășesc limita maximă sau la odihnă totală. Cele mai multe programe de instruire implică o intensitate de aproximativ 65% și în acest caz energia este obținută din carbohidrați. Cu cât acest nutrient este consumat mai mult de un atlet, cu atât va fi sintetizat mai mult acid lactic.
Participarea acidului lactic la reacțiile metabolice
Acidul lactic este utilizat ca intermediar pentru reacțiile chimice necesare pentru a trata organismul cu carbohidrați. În stomac, carbohidrații se transformă în glucoză și, în această formă, se află în sânge, care le dă spre ficat. Cu toate acestea, o mică parte din glucoza sintetizată ajunge la ficat. Majoritatea substanței apare în țesuturile musculare și acolo este transformată în acid lactic. Încă o dată în sânge, acidul lactic intră în ficat, unde devine o materie primă pentru sinteza glicogenului.
Trebuie menționat faptul că metoda de preparare a glicogenului descrisă mai sus este utilizată mai des. Majoritatea glicogenului prezent în organism a fost obținut în acest fel.
Fibrele țesuturilor musculare nu numai că sintetizează acid lactic, ci și că le folosesc în scopuri proprii. Datorită nivelului de aciditate al sângelui, este posibil să se judece echilibrul de sinteză și consumul de acid lactic. Cu o creștere a acidității sângelui, se poate spune că rata de consum a acidului lactic a scăzut. După cum se poate observa din toate cele de mai sus, acidul lactic este o sursă de energie și atleții ar trebui să învețe cum să folosească această substanță cu o eficiență maximă.
La efort fizic ridicat, mușchii, incluzând respirația și inima, sunt folosiți în principal pentru a obține energie din acidul lactic. Atunci când se efectuează exerciții cu intensitate ridicată, consumul de lactat crește semnificativ, în timp ce consumul de glucoză scade.
În legătură cu aceasta, trebuie remarcat faptul că inima nu utilizează deloc glucoză pentru a obține energie. Acidul lactic acționează mai repede, iar inima trebuie să-și satisfacă nevoile de energie cât mai curând posibil. Desigur, majoritatea cititorilor cunosc deja răspunsul la întrebarea: este acumularea acidului lactic - bun sau rău? Dar încă rezumă un pic.
Acidul lactic este o sursă rapidă de energie pe care sportivii trebuie să obțină rezultatul dorit. De îndată ce acidul lactic a fost sintetizat din carbohidrați, fiind în sânge, substanța aproape instantaneu începe să fie consumată de organism. Dacă sportivii pot învăța să folosească lactatul pentru propriile scopuri, atunci eficiența formării va crește semnificativ.