O zi bună pentru tine, cititorii mei minunați! Cum faci expresia "pierderea in greutate fara diete"? Pentru mulți, sună cel puțin ciudat. Prin urmare, vă sugerez să efectuați un mic experiment privind scăderea în greutate cu efect mare.
Am decis să-i spun "pierde în greutate fără diete", deoarece ideea de a pierde în greutate cu ajutorul unei anumite dietă urmărește o jumătate frumoasă de oameni și primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l protejezi de acest gând.
Durata experimentului este de numai o săptămână. Să mergem?
O condiție importantă pentru pierderea în greutate fără dietă și durere
Deci te-am speriat imediat - este încă o condiție. Probabil, să coasă o gură - așa că presupun și fără experimente, voi pierde în greutate.
Nu, nu și nu din nou! Condiția este plăcută, dar totuși trebuie să vă jurați că veți promova cu siguranță că o veți realiza într-o săptămână, deci totul va fi mult mai eficient.
Condiție preliminară: trebuie să mergeți la culcare între orele 22:00 și 22:30. Anterior - este posibil, mai târziu - nu. Dacă ceva - te-am avertizat, te vei învinovăți.
Ei bine, cântărește - măsurați originea punctului de referință.
Acest experiment privind pierderea in greutate fara diete este atat de usor de realizat incat vei fi placut surprins de simplitatea si rezultatele obtinute.
Ziua 1
Astăzi, trebuie să luați 2-3 sâni de apă înainte de fiecare masă și înainte de fiecare băutură, alta decât apa. Apă curată, chiar și în fața unei cani de cafea, indiferent cât de ciudat ți-ar părea.
Avem apă peste tot cu noi, ca să uităm accidental să o bem.
Ziua a doua
În plus, astăzi ar trebui să mănânci la fiecare 2 ore, și imediat după ce te trezești și înainte de a merge la culcare - este necesar.
Normă pentru fiecare masă: dacă alimentele sunt scăzute de calorii - 1 sticlă, în cazul în care conținutul mediu sau ridicat de calorii - jumătate de sticlă. În timpul zilei, mâncați orice. Și înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt (aceasta va fi ultima masă de mâncare).
Ziua a treia
Continuați să beți și să mâncați în același mod.
În plus, astăzi, nu încărcați 3-4 timp de 5-7 minute. Orice exercițiu, dar numărul de exerciții (fără repetare - este la discreția dvs. și exerciții) cel puțin 15. Mai mult - mai bine, dar nu absolut necesar.
Ziua a patra
Continuați să beți și efectuați încărcarea în același mod.
Astăzi schimbăm compoziția alimentelor (regimul rămâne același). Sunt obligatorii 4 mese:
- Ou fiert sau omeletă fără abur.
- 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Acesta poate fi cu plante medicinale, plus o lingură de smântână, dacă vă place dulce - poate fi o jumătate de banană (bici banana sau grătarul pe răzătoare fină și se amestecă cu brânză de vaci) și o linguriță de miere.
- Salată de legume cu legume proaspete. Porțiunea este mare - nu mai puțin de 200 de grame, condimentată cu o linguriță de orice ulei vegetal. Puteți adăuga oțet de cidru de mere, sos de soia, suc de lamaie - totul este alegerea ta.
- Fructul (fructele) din aceeași familie. Volum cu 1 măr mare. Fructele pentru pierderea în greutate pot fi oricare, cu excepția smochinelor și a datelor. Fructele pot fi înlocuite cu fructe de padure pentru sezon.
Restul meselor este la discreția dvs., dar condițiile de a doua zi pentru cantitatea maximă de hrană pentru o singură luare continuă să fie respectate.
Ziua cinci
Continuăm să bem apă și să facem exerciții. Mănâncă la fel ca ieri.
Astăzi, în plus, va trebui să dansați timp de 10 minute. Dansați oricare, dar în mod necesar rapid și la muzica pe care o doriți.
Zilele șase și șapte
Continuăm să bem apă, să facem trei exerciții, să dansăm și să mâncăm conform regimului din a patra zi.
Cum să continuați să pierdeți în greutate
A opta zi, trebuie să măsurați din nou greutatea și volumul, pentru a lăuda și chiar te recompensa cu ceva rezultate (și care nu este de kilograme mai putin de un an și jumătate de greutate pierdut) și pentru a trage concluzii.
Doriți - reveniți la vechiul mod de viață, doriți - continuați experimentul. Aceasta nu este o dietă și puteți trăi astfel pentru cât timp doriți. Acest lucru este util, afectează în mod pozitiv aspectul și bunăstarea și, în cele din urmă, dezvoltă obiceiurile necesare pentru dvs.
Și când obiceiurile îți vor intra ferm în viața ta - asta înseamnă că încă trei săptămâni, poți opri în mod oficial respectarea condițiilor experimentului. Dar nu puteți renunța complet la condițiile sale - veți dori să trăiți așa cum sunteți obișnuiți. Veți dori să vă mișcați mai mult, veți dori să mâncați bine - nu este surprinzător? Acest rezultat nu merită o lună din viața ta să o facă mai bună și mai durabilă?
Frumusețe pentru tine, armonie și sănătate!
P.S. Apropo, despre diete - m-am săturat să scriu despre răul lor. Dar nu este singura modalitate de a pierde in greutate, nu? Am comparat modalitățile populare de a pierde în greutate și am ajuns la concluzia că toate metodele au avantaje și dezavantaje. Citiți - este foarte interesant.
Principala problemă: "Nu pot să merg la culcare devreme, așa că am să amânăm experimentul mai târziu." Fete, îmi place mama a doi copii mici, oh, așa cum te înțeleg. Desigur, nu este timp pentru a dormi. Desigur, îmi pare rău pentru timpul de somn. Dar înțelegeți: NU VINE NICIODATĂ. Da, tu chiar știi asta. De aceea - diavolul cu el, cu somnul. Fă-o fără această condiție - doar rezultatul va fi un pic mai puțin, dar va fi încă!
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de mâncare dăunătoare pentru cifră. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spuneți-vă: "Cum să mâncați și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.