Cum să meditezi în mod corespunzător acasă pentru începători

Meditația câștigă popularitate în fiecare an. Motivul pentru aceasta este că prin exerciții de meditație poate fi realizată „curat“ în cap, starea de spirit ordonat, să învețe să nu reacționeze la situațiile stresante din jur, reseta vălul iluziei și să înceapă să se uite la lumea în mod obiectiv. Pentru a obține astfel de rezultate trebuie să învețe cum să mediteze în mod corespunzător controlul minții lui, și fără a crea iluzii.

Pregătirea. Înainte de meditație se recomandă a da corpului o sarcină fizică, poate fi: gimnastică, stretching sau yoga, utilizarea exercițiilor de rezistență ar trebui evitată. Atunci este mai bine să luați un duș, pregătindu-vă astfel corpul.
Locul și atmosfera. Pentru cei care încep să practice meditația, este foarte important să creați o atmosferă potrivită în jurul vostru. Asistenții în acest caz pot deveni bastoane aromate, lumânări, muzică.

Alegerea unui loc, practicanții experimentați sunt sfătuiți să aleagă, respectând două criterii: trebuie să fie calmi și confortabili, persoana în timpul meditației ar trebui să privească spre est. Este important să nu modificați locul selectat.

Pose. Poza cea mai obișnuită este lotusul. Dar nu este universal, pentru că nu este convenabil pentru toată lumea și ajută la relaxare, iar cel mai important lucru în exercițiile meditative este acesta. Este important să fiți atenți la faptul că spatele a fost drept, și deja continuați de aici, ridicați-vă o poză pentru voi înșivă. Puteți să vă așezați pe un scaun sau să vă sprijiniți de un perete, puteți chiar să mințiți, confortul principal și spatele drept.

Timpul. Durata. Conform teoriilor practicii spirituale, cel mai bun moment pentru meditație este zorii sau apusul, dar ritmul vieții inerent în secolul nostru nu ne permite să practicăm conform tradiției. De aceea, pentru a găsi timpul ideal pentru tine, privi-te când ești cel mai relaxat, când de cele mai multe ori există inspirație - acesta este timpul pentru meditație. Durata meditației variază de la 5 minute la o oră, timpul optim pentru începători fiind de 15 minute.

Procesul. Primul și cel mai important lucru este să-ți eliberezi capul de gânduri sau mai degrabă să nu le mai observi, dacă se poate realiza, atunci putem considera că primul pas trebuie îndeplinit. Mulți pot adormi din relaxarea corpului și o atmosferă plăcută, este important să simțiți momentul în care gândurile se opresc îngrijorătoare, dar conștiința va rămâne viguroasă - aceasta este meditația.

Sfârșitul. Nu face mișcări bruște, permit gânduri să te umple, iar apoi te ridici și să rămână un timp într-o stare de calm, ajutând corpul și mintea să-și amintească această stare.

Dacă toți pașii sunt finalizați și lecțiile sunt regulate, într-o lună, veți putea să vă simțiți mari schimbări în voi.