Un parametru important care ne modelează sănătatea în ansamblul său este dieta și obiceiurile culinare. Ce produse sunt utile pentru o inimă puternică și pentru vasele sanguine curate și care este rolul jucat de fructe în funcționarea sistemului cardiovascular.
Încercarea de a pierde în greutate ne ajustează cu atenție dieta. Mai puțin grasă și dulce, excluderea totală a alimentelor dăunătoare, ascuțite, sarate, afumate, mai multe alimente cu proteine, legume și fructe neîndulcite. Și acest lucru este corect - câștigăm kilograme inutile, în primul rând datorită malnutriției (precum și a activității fizice și motorii insuficiente). Dar, pe lângă mâncare, bem zilnic și, dacă bem în mod inconștient, putem încetini scăderea în greutate.
Bineînțeles, este cunoscut faptul că băuturile dulci fizice conțin o cantitate imensă de zahăr sau înlocuitorul său, ceea ce se reflectă foarte mult nu numai asupra figurii, ci și asupra sănătății în general. Nu luați în considerare alcoolul și energia. orice femeie care încearcă să piardă în greutate și are grijă de sănătatea ei, fără să-și amintească faptul că nu trebuie să fie abuzată. Rămân doar cafea și ceai - băuturi de zi cu zi, care, dacă nu sunt îndulcite, nu afectează în mod special formele noastre. De fapt, dietele moderne recomandă multe alte băuturi care ajută la scăderea în greutate, rețetele lor fiind simple, variate și eficiente.
Variante de ceai
Ceaiul este băutura preferată a multor femei. El este beat nu numai pentru a obține un efect revigorant. În ceai, atât negrul, cât și cel verde conțin un număr mare de antioxidanți care protejează celulele pielii și alte țesuturi de radicalii liberi nocivi, prevenind un număr mare de boli. Ceaiul verde are proprietăți diuretice și, dacă adăugați o felie de lămâie, puteți fi încărcat suplimentar cu vitamina C. Ceaiul, dacă nu este îndulcit cu zahăr, se referă la așa-numitele produse cu un conținut negativ de calorii. Dacă beți băutura într-o formă răcită, atunci organismul va cheltui mai multe calorii pentru a încălzi ceaiul la temperatura corpului.
Mentă de ceai, de asemenea, nu vă adaugă calorii suplimentare, dar vă va ajuta să scăpați de excesul de toxine, ceea ce este extrem de important dacă decideți să luptați împotriva celulitei. Proprietățile ceaiului de menta pentru a accelera procesul de digestie și pentru a calma sistemul nervos sunt, de asemenea, de mare importanță pentru procesul de scădere a greutății. Beți ceai de menta înainte de a merge la culcare - iar somnul dvs. va fi mult mai puternic și mai calm.
O altă băutură eficientă pentru pierderea în greutate este ceaiul de ghimbir. Proprietățile sale au fost cunoscute de mult timp, iar multe femei folosesc în mod activ ceai din acest condiment. Ginger accelerează circulația sanguină, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui și crește metabolismul și nutriția celulelor. Rețeta aproximativă pentru ceaiul de ghimbir este după cum urmează: frecați rădăcina de o răzătoare fină (aproximativ trei linguri) și turnați două litri de apă clocotită. Pentru a gusta în băutură, puteți adăuga puțină miere și suc de lamaie proaspăt stors. Bea ceai de ghimbir poate fi un pic pe tot parcursul zilei, sau doar pentru a stinge setea ta. Pentru a face ceaiul de ghimbir cu adevărat "termonuclear", adesea se adaugă usturoi tocat, precum și piper negru sau roșu. Dar, înainte de a utiliza un astfel de cocktail, precum și înainte de a bea ceai de ghimbir în mod constant, merită consultat cu medicul, mai ales dacă aveți probleme cu sistemul digestiv.
O altă variantă pe tema ceaiului este o băutură făcută din scorțișoară și miere. Cinnamon. acest condiment este un antiseptic puternic, care, în primul rând, afectează bacteriile din tractul digestiv, întărind circulația sângelui. Dacă nu puteți scăpa de burtă, trebuie să fiți atenți la o astfel de băutură de miere de scorțișoară. Pentru a găti, se toarnă o jumătate de linguriță de scorțișoară tocată cu apă clocotită, se adaugă cât mai multă miere și se lasă în frigider timp de câteva ore, astfel încât băutura să se racească și să se răcească. Acest ceai va ajuta, de asemenea, plictisesc sentimentul de foame, mănâncă-l dimineața și seara.
Bea numărul 1 pentru pierderea în greutate
Și, desigur, nu subestimați niciodată puterea de curățare și restaurare a apei obișnuite. Această substanță face adevărate minuni, deoarece joacă un rol imens în aproape orice proces care are loc în organism. Dar beneficiul principal al apei este capacitatea de a îndepărta rapid grăsimile, toxinele și substanțele nocive. Apa este bună prin faptul că susține metabolismul intens (și mai ales alerga-o dimineața) și un pahar de apă beat înainte de mese ajută la reducerea semnificativă a cantității de porții necesare pentru saturație. Beți cât mai mult lichid posibil și apoi corpul vostru va fi viguros, energic și purificat.
Apă-upgrade, este Sassi
Dintre produsele lichide destinate pierderii în greutate, un loc special astăzi este ocupat de sassi. Numele său a fost dat la apă, datorită inventatorului său-nutritionist Cynthia Sassi. Băutura este cunoscută în întreaga lume sub marca Sassi. Ajută la scăderea corpului slab de toxine și toxine, pentru a "începe" un proces intensiv de digestie, accelerează metabolismul și, desigur, arde grăsimi.
Acasă, apa lui Sassi este ușor de pregătit. Pregătiți două litri de apă curată, dar nu scânteietoare. Într-un recipient cu lichid, turnați ingredientele zdrobite: o linguriță de rădăcină de ghimbir, cinci foi de legume sau menta, un castravete de dimensiuni medii și o mică lămâie. Pregătiți această băutură seara, iar noaptea o trimiteți într-un loc răcoros. În dimineața - întotdeauna! pe stomacul gol, beți un pahar, pe baza volumului total al băuturii, iar pentru restul zilei trebuie să beți volumul rămas al amestecului lichid. În fiecare seară va trebui să pregătiți o nouă parte a băuturii și să o depozitați exclusiv în frigider. Nu beți mai mult de două litri de apă pe zi, deoarece metabolismul accelerat poate afecta negativ activitatea rinichilor și a ficatului.
Concentrându-vă pe gusturile dvs., puteți adăuga în băutură o portocală portocalie sau mandarină zdrobită. Și, bineînțeles, puteți bea o băutură și apoi, când doriți doar să vă aduceți figura în formă bună sau doar să vă simțiți însetat. Apropo, o astfel de apă vitaminată este o opțiune ideală pentru efectuarea zilelor de descărcare. mulți chiar îl înlocuiesc cu cina.
Castravetele zdrobite în apa din Sassia pot satisface foamea ușoară, pot satura corpul cu fibre și pot încetini procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi. De aceea, această băutură a câștigat o popularitate atât de mare în rândul celor care vor să devină mai subțiri.
Energie verde
Cocteiluri verzi - acesta este un adevărat zeu pentru cei care se luptă cu excesul de greutate. Ei saturat corpul, îl încarcă cu un întreg "arsenal" de vitamine și oxigen, mențin un metabolism. Pentru a pregăti un cocktail verde, nu aveți nevoie de prea mult: doar un blender și un număr mare de verdețuri foarte diferite. Salată, patrunjel. mărar, diferite tipuri de varză. menta, frunze de păpădie, urzică, busuioc, sorrel, spanac. planta - toate aceste ierburi sunt ușor zdrobite într-un blender și devin principalul cocktail de energie verde. Aici puteți adăuga și castraveți zdrobiți, kiwi, tomate sau măr. Dacă cocktailul este pur vegetal, atunci se poate adăuga un vârf de condimente, de exemplu, un amestec de ardei.
Diluați amestecul verde cu aproximativ jumătate din apa obișnuită și beți-o în stare frigorifică. Un cocktail verde va crea un sentiment de sațietate, în timp ce nu veți simți greutate și oboseală. Este un depozit real de antioxidanți care vă va proteja celulele de îmbătrânirea prematură și distrugerea și, de asemenea, îmbunătățește în mod semnificativ tenul.
Utilizarea unei varietăți de băuturi și cocktail-uri pentru scăderea în greutate vă diversifică dieta și vă permite să vă aduceți figura rapid la parametrii ideali. Desigur, sub condiția unei activități fizice suficiente. Tratați pierderea în greutate creativ și neconvențional, fără a uita principiile raționale - și corpul dvs. va răspunde cu o pierdere rapidă în greutate.