Inul cu kefir pentru revizuiri de pierdere în greutate, utilizarea semințelor de in și a făinii, rețete video

Inul și kefirul: principiul acțiunii în ceea ce privește scăderea în greutate

Desigur, este naiv să se creadă că un cocktail de semințe de in și băuturi lactate devine în mod miraculos la rezervele de grăsime, pe care corpul tau cu dragoste stocate sub piele, în câteva săptămâni, le va dizolva. Nici calorii de in, nici kefir nu sunt arși. Cu toate acestea, ambele au mult de-a face cu pierderea în greutate! Și de aceea ...

• Datorită efectului său de învelire, cocteilurile cu semințe de in ameliorează inflamația tractului gastro-intestinal și, în general, își normalizează activitatea. Sarea, condimentele și alte componente agresive au un efect mai puțin pronunțat asupra pereților stomacului, iar procesul de digestie este mai ușor. În plus, această caracteristică a inului contribuie la saturație: veți mânca mai repede și mai puțin hrană decât de obicei.
• Aceasta va ajuta la moderarea apetitului și a fibrelor, care, în plus, elimină, de asemenea, toxinele și rămășițele nedigerate ale alimentelor din intestin, oferindu-vă un sentiment magic de ușurință.
• Vitaminele A, E, F, bogată colecție de minerale, acizi grași (celebrul „întinerire“ Omega-3 și Omega-6) întărirea imunității, curate nave de colesterol, pentru a îmbunătăți și a întineri pielea, părul, și întregul corp.
• Se știe că diabetul merge în mână cu obezitatea. Deci: un aport regulat de semințe de flax ajută la reducerea glicemiei, ceea ce reduce riscul ambelor boli.
• Concentrația ridicată de fitoestrogeni - un fel de "duble" de hormoni feminini - face ca băuturile și preparatele pe bază de in special să fie utile pentru sexul echitabil.

Vorbind despre cât de util pentru digestie în general și pentru slăbire în special, kefir, este inutil. Aici tu și bacteriile lactice vindecă intestinele și un efect slab laxativ care contribuie la purificare și vitamine. Nu este nimic pentru ca iaurtul din inul folosit să trateze și să prevină o varietate de afecțiuni, de la boli de inimă și de la tractul digestiv până la epuizare nervoasă, depresie și chiar boala Parkinson!

Cu toate acestea, nu totul este atât de radiant.

• Semințele de in, au un efect coleretic pronunțat, din cauza a ceea ce nu pot fi luate pentru persoanele care suferă de tulburări ale ficatului sau vezicii biliare.
• De la scăderea în greutate cu semințe de in, merită să se abțină și proprietarii "fericiți" de pancreatită, gastrită și pietre la rinichi.
• Contraindicațiile sunt flatulența și diareea: obțineți problema în dimensiune dublată.
• Compoziția semințelor de in include substanțe speciale numite "glicozide cianogene", care, în cantități mari, vor perturba mai degrabă procesele metabolice decât vor pune în ordine. Pentru a nu risca, limita aportul zilnic de făină de in sau de semințe întregi de 2 lingurițe. l. Deci, cu siguranță nu te rănești.
• Din cauza acelorași glicozide cu o plantă de vindecare nu se recomandă să se ocupe de viitoarele mame. Numai la recomandarea directă a medicului și la dozele stabilite de el! Faptul este că impactul asupra corpului acestor substanțe nu a fost suficient studiat și nu doriți să experimentați sănătatea bebelușului, nu?
• În mod natural, inul este contraindicat celor care au o alergie la acesta.

Ei bine, iaurtul este contraindicat persoanelor cu ulcer peptic și acidității ridicate a sucului gastric.

Asigurați-vă că produsul achiziționat este calitativ. Semințele ar trebui să fie netede, strălucitoare, râvnind plăcut pe dinți. Dacă sunt lipite împreună și în ambalaj ați găsit urme de gunoi sau insecte, nu puteți folosi acest in de mâncare.

Utilizați semințe de in pentru pierderea în greutate poate fi în două forme: întregul, așa cum este, sau măcinat în făină. Ambele metode sunt bune în felul lor, și ambele au deficiențele. Să le luăm pe amândouă.

Seminte de in, + kefir

Rețeta este prima, elementară

Pentru cei care suferă de o lipsă veșnică de timp sau atacuri acute de lene, se gândește cel mai simplu mod de "scădere în greutate a lenjeriei"

1. Ia-1 lingura. l. semințe de in (104 kcal).
2. Ei bine, mestecați.
3. Se spală în jos cu un pahar de 1% iaurt (72 calorii) - este deja mai bine după maxilarul lucrat bine peste semințe, în caz contrar cea mai mare parte proskolznot în stomac nu este mestecată.

Iată o gustare fină, un "aperitiv" înainte de mese pentru a reduce pofta de mâncare sau cina târzie. Grele, vindecare, curățare ... și doar 176 Kcal. Doar nu uitați că într-o zi nu puteți folosi mai mult de 2 linguri. l. seminte de in.

Dacă nu vă este frică de calorii, înlocuiți kefirul cu iaurt fără aditivi și umpluturi. Valoarea alimentară a vasului va crește, în medie, la 250 Kcal, dar veți obține mai multă plăcere.

Utilizatorul de pe Internet spune că o astfel de "leneșă" pierdere în greutate vă permite să pierdeți 2 până la 4 kg în două săptămâni. Este adevărat, nu prin el însuși. Bazați-vă pe rezultate concrete vor putea numai cei care ar reduce consumul de produse nocive (grăsime, prăjite, sverhkaloriynoe), completează acțiunea de iaurt si in exercitii fizice moderate și va bea multă apă: cel puțin 1,5 litri pe zi.

Kefir + făină de in

Rețetă pentru al doilea, complicat

Aici veți avea nevoie de un măcinător de cafea, deoarece numai cei mai încăpățânați vor putea să mănânce semințele de in cu ajutorul unui măcinător de carne și acest lucru va trebui adesea făcut. Pregătirea făinii în avans nu are sens: substanțele utile din compoziția sa sunt oxidate rapid și a doua zi produsul se va dovedi a fi la fel de util.

1. Luați 100 ml de kefir (36 kcal).
2. Adăugați 1 lingură. l. făină de in (54 Kcal), se amestecă, dă un pic o umflare.
3. Ia ceva de băut.

Un cocktail terapeutic trebuie consumat dimineața în loc de micul dejun. Cursul de pierdere in greutate dureaza 3 saptamani:

• 1 săptămână. O jumatate de cana de iaurt si 1 lingura. l. semințe de in.
• 2 săptămâni. O jumătate de cană de iaurt și 1,5 linguri. l. făină de in.
• 3 săptămâni. O jumatate de cana de iaurt si 2 linguri de faina.

Volumul iaurtului poate fi mărit la un pahar întreg, dacă preferați, dar este mai bine să nu se depășească norma inului. Dacă tot acest timp respectați regulile elementare ale alimentației sănătoase și se angajează în exerciții fizice, puteți pierde cu ușurință 3-5 kg ​​de exces de greutate.

Valoarea nutritivă a băuturii variază de la 90 la 180 kcal, în funcție de cantitatea de făină de in și de kefir. Un detaliu important: cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, beți un pahar de apă - va îmbunătăți digestia și va întări efectul scăderii în greutate.

Dieta de semințe de in

Până în prezent, au fost doar măsuri auxiliare care nu ar necesita să schimbați complet dieta obișnuită și o reducere serioasă a porțiilor. Dar de ce nu încercați puterea unei diete de in "la maxim"? În plus, se poate dovedi a fi neașteptat de plăcut și ușor.

Se prescrie al treilea: un terci curabil din semințe de in

Mai întâi de toate, observăm că nu va trebui să gătiți terci din semințe de in. Aceasta este, desigur, puteți semințe în apă sau lapte de fierbere premăcinată, țineți focul timp de 1-2 minute și se scoate din tocană aragaz, se dreasă cu sare, zahăr și unt. Se dovedește destul de bun cereale pentru micul dejun, dar, din păcate, nu pentru a pierde în greutate. Iar temperatura ridicată va fi fatală pentru majoritatea vitaminelor, și nu vei avea parte de ele, nu-i așa? Deci, facem acest lucru:

1. Se toarnă în castron 3 linguri. l. făină de in.
2. Se toarnă apă caldă, dar nu fiartă. Nivelul său ar trebui să fie deasupra făinii cu 1-2 cm.
3. Acoperiți vasul cu o farfurie și lăsați-l să se fierbe timp de 20 de minute.

Baza pentru terci este gata. Se adaugă numai 1 linguriță. ulei vegetal (în mod ideal semințe de in), verdeață, fructe de padure, vanilină, bucăți de fructe sau fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă, miere - pe scurt, orice doriți. Și cu apetitul să stai jos!

Meniul dvs. pentru următoarele 10 zile ar trebui să arate cam așa ...

• Micul dejun. Porție de terci și un pahar de kefir cu 2-3 lingurițe. l. muesli.
• Masa de prânz. Porție de terci, o salată de morcovi rași, presărată cu suc de lamaie, citrice. Apă sau suc proaspăt stors.
• Prognat. Un pahar de iaurt cu o mână de fructe de pădure.
• Cina. Porție de ovăz cu prune uscate mărunțite sau caise uscate (2-3 buc.), Kefir.

Timp de 10 zile durează aproximativ 5 kg, după care dieta va trebui să ia o pauză. Unele fete deosebit de hotărâte nu au fructe, salate și alte "excese" în acest moment, sperând să accelereze pierderea în greutate. Nu face asta! Indiferent cât de util este inul, nu vă va furniza substanțele nutritive necesare sau sațietate.

A patra rețetă, fulgi de ovăz

Din moment ce medicii nu sunt recomandate să utilizeze mai mult de 2 linguri. l. in de o zi, puteți recurge la un mic truc.

1. Îndoiți în mașina de șlefuit 10 st. l. fulgi de ovăz.
2. Adăugați 2 lingurițe. l. seminte de in.
3. Grind la o stare uniformă și - voila! - baza de cereale pentru a doua zi este gata. Împărțiți-l în trei părți și gătiți conform aceluiași model. Puteți folosi fulgi întregi, dar fără apă fierbinte, cu greu veți reuși să le aburiți bine.

Conținutul caloric al unei porții va fi de aproximativ 250 kcal.

Rețetă cinci, cea mai satisfăcătoare

1. Seara, amestecați 5 linguri. l. hrana de hrisca cu aceeasi cantitate de faina de in.
2. Umpleți cu apă clocotită.
3. Înfășurați-l și lăsați-l până dimineață.

Volumul primit de terci este suficient pentru trei mese, fiecare portie continand aproximativ 190 kcal. Vitaminele, desigur, vor fi ușor afectate, dar alte substanțe și fibre utile nu vor dispărea nicăieri.

Și vă puteți aranja un inel întreg de șapte zile cu gusturi diferite!

• Luni. Semințe de in, diluate cu apă, pentru micul dejun, prânz și cină (160 Kcal pe porție).
• Marți. Fulgi de ovăz cu inul de trei ori pe zi (250 Kcal pe porție).
• Miercuri. Făină de in, umplută cu un pahar de iaurt fără zahăr (300 Kcal pe porție).
• Joi. Inul cu hrișcă (190 Kcal pe porție).
• Vineri. Terci de semințe de in cu iaurt slab cu verdețuri și telina rasă (230 Kcal pe porție).
• Sâmbătă. Fulgi de ovaz cu in si 1 lingura. l. felii de caise uscate - 300 kcal pe portie.
• Duminică. Terci de semințe de in și lapte cu 2 lingurițe. ciocolata amara ciocolata. De asemenea, trebuie să vă răsplătim pentru răbdarea dvs., mai ales că valoarea nutritivă a unei porțiuni va fi de numai 270 kcal.

O dietă destul de proaspătă poate fi diversificată, permițându-vă două gustări folosind următoarele produse:

• 200 g de pește de mare sau de păsări de curte fierte;
• 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• iaurt fără aditivi;
• fructe și sucuri de fructe neîndulcite;
• o felie de paine de secara;
• 2 linguri. l. ulei de in;
• 1-2 lingurițe. miere;
• nu uitați să spălați terciul cu chefir dacă nu include deja iaurt sau alte produse lactate

Dieta este strict interzisă pentru tot timpul:

Potrivit cercetării biochimistului german Joanna Budwig, o astfel de dietă nu numai că ne va permite să construim și să îmbunătățim sănătatea noastră, ci și o prevenire eficientă a cancerului.

Sămânța de in se folosește la sfatul unui farmacist. Scaunul a devenit normal. Pielea a devenit mai bună. A fost ușurință. Când utilizați sămânța, simțiți sarea, începeți să le înlocuiți cu cina: un fierăstrău cu iaurt. Ar putea și să adauge miere. În timpul zilei m-am mâncat tot ce vroiam, dar am renunțat la făină și cartofi. Dulce a mâncat, eu nu pot fără el. Dar numai înainte de prânz! Iată rezultatele: pentru o jumătate de an minus 19 kg.

O dietă strictă pe semințele de in și iaurt a dat rezultate destul de decente. Am o mulțime de "stânga", cele mai problematice locuri care pot fi luate numai prin înot și masaj special. Dar acest plus este blocat de o puternica iritatie emotionala pe fondul aproape sentimentului de foame si al consumului aproape constant al unui amestec de iaurt si praf de in. Am mâncat șase sau șapte pahare pe zi. Pot spune că lucrul nu este din plămâni.

Am băut iaurtul cu făină de in. Dimineața. La începutul celor 3 săptămâni, am simțit senzația de mâncărime la nivelul căței, și când m-am dus la toaletă, am văzut că scriu cu sângele! Desigur, nu am continuat cursul purificării, în a treia zi nu primesc semințe, nu există sânge, dar există o ușoară senzație de arsură. Concluzia mea este aceasta: munca de semințe de in, dar dacă aveți pietre sau nisip în rinichi sau nu știți 100% că nu există nici unul, nu riscați.

La domiciliu, atunci când există un măcinător de cafea la îndemână, se mănâncă semințele în făină și se adaugă la iaurt. La locul de muncă mă așez și le mestec. Aceasta, desigur, nu este cea mai bună opțiune, dar nu-mi place să le insist asupra lor în apă, deoarece se formează o masă slimă și nu foarte gustoasă. Am terminat să mănânc cel de-al treilea pachet ... Despre pierderea în greutate - nu pot spune nimic, deoarece sarcina nu a stabilit un astfel de produs. Dar pot spune cu certitudine că pielea după aproximativ o lună de utilizare a devenit mai bună. Este mai curat, netezit și proaspăt. Îmbunătățește în același timp și calitatea părului cu unghii.

Folosesc terci din semințe de in, "Hudeyka", este gri, are diferite condimente, mărar, boia de ardei, patrunjel de ceapă. Există o posibilitate. În general, făina de in și ovăzul pe baza ei sunt valoroase în primul rând ca sorbent. Adică, legați moleculele de grăsimi și de glucoză din sânge. Ea face pierdere in greutate mai usoara, dar nu se elibereaza din obiceiurile alimentare normale.

Așa sa întâmplat că medicina oficială nu-i place medicamentul oamenilor. Cu toate acestea, majoritatea rețetelor "lenjerie" sunt o excepție fericită față de această regulă: mulți medici nu numai că nu au de gând să mănânce semințe de in, dar ei înșiși o recomandă! Bineînțeles, cu condiția să se ia în considerare toate contraindicațiile și să nu se depășească rata zilnică. Așa că pierdeți în greutate, deveniți mai tineri, deveniți sănătoși cât doriți - cunoașteți măsura și urmăriți bunăstarea.

Articole similare

• Semințe de in pentru pierderea în greutate cum să luați cu iaurt, recenzii

• Kefir cu semințe de in pentru pierderea în greutate

• Inul pentru pierderea in greutate cum sa iei seminte cu iaurt, retete pentru curatare