Am publica un alt interviu cu medicul endocrinolog Denis Krechenskim. Vorbiți din nou, veți pierde în greutate. Acesta a fost un subiect fără fund. Atât de mult
Și spodvinul-mi în acest nou interviu o întrebare de la abonatul meu - ea este interesată de ce cantitatea maximă de kilograme poate fi resetată pentru săptămâna și dacă este posibil să piardă în greutate cu 7-10 kg pe săptămână.
Galina: Denis, cum să pierzi 10 kg pe săptămână? Aceasta este întrebarea pe care unul dintre abonații mei mi-a trimis-o. Dacă nu aveți nimic toată săptămâna - este adevărat?
Denis Krechensky: Aceste întrebări pentru mine, ca doctor, sună puțin sălbatic. Desigur, înțeleg dorința, mai ales pentru femei și bărbați, de a obține rapid rezultatul dorit. Dar asemenea minuni nu se întâmplă. Dacă greutatea inițială este mai mare de 400 kg, atunci da într-o săptămână este posibil să pierdeți 10 kg.
Dirijarea matematicii
Denis Krechensky: În primul rând, a se vedea dacă este posibil, în principiu, într-un mod natural (fara chirurgie) persoana medie de eliminare a 10 kilograme de grăsime pe săptămână, și dacă o astfel de dieta miracol.
Pentru asta facem un pic de matematică.
Arderea 1 kg de grăsime dă corpului aproximativ 8 700 de kilocalorii. Acest lucru este foarte mult. Corpul nostru este în repaus pe zi consuma calorii calculate cu următoarea formulă:
De exemplu, dacă cântăriți 80 kg, atunci este ușor să calculați că într-o stare de odihnă pentru o zi veți cheltui 2208 kilocalorii.
Cu alte cuvinte, pentru a arde 1 kg de grăsime, a nu face nimic și nu mănâncă nimic, teoretic ai nevoie de asta timp de 4 zile.
Dacă sunteți activă toate sporturile de zi, și în timpul descărcării cărucioarelor, atunci vă permiteți să cheltuiți de 2 ori mai multe calorii (4416). Cu toate acestea, chiar și în acest caz nu veți putea să ardeți o astfel de cantitate de calorii în 10 zile.
Timp de 10 zile veți pierde maximum 5 kg, cu cea mai incredibilă activitate fizică și lipsa totală a alimentelor (4416 * 7 = 30,912 kcal).
Taxi bikusual - 6000 kcal pe zi
O persoană este cuprinsă într-un vagon mic destinat transportului unui pasager și transportă pasagerii pe întreaga zi pe propriile două.
Ca un experiment în spectacolul "Vultur și cozi" pe brațul unui astfel de ricșă purta un pedometru. Seara am văzut ce măsura pedometrul. Rezultatul este următorul:
- pentru ziua în care ricșa a alergat 57 de kilometri
- iar pedometrul a calculat că aproximativ 6.000 de calorii au fost cheltuite pentru acest lucru.
Chiar și o ricșă nu ar pierde zece kilograme pe săptămână 😥
Ce pierdem - grăsime, mușchi sau apă?
Denis Krechensky: Bine, să zicem că 10 kg pe săptămână nu vom pierde, dar bine - chiar și de dragul minus 5 kg costă o săptămână să te simți foame.
Cu toate acestea, să vedem exact ce vom pierde în greutate într-o săptămână. Putem reduce cantitatea de masă musculară, volumul de lichid sau de țesut adipos. Toate acestea vor afecta greutatea.
Dacă pierdeți în greutate din cauza de lichid, care merg la baie, luând diuretice, etc. atunci săgeata cântarelor va arăta într-adevăr mai puțină greutate.
Cu toate acestea, această greutate va reveni imediat la dumneavoastră, de îndată ce vă opriți să vă limitați să beți, încetați să luați diuretice și transpirați intens. Pierderea fluidului corporal nu este legată de pierderea în greutate, în plus, este foarte dăunătoare.
Primul va fi utilizat toate carbohidrații disponibile, care sunt în organism. Apoi proteinele vor fi folosite, proteinele constau din mușchi.
Și în ultimul loc corpul va scăpa de țesutul gras, deoarece țesutul gras este foarte greu de împărțit.
Există o anumită logică în acest caz, țesutul gras este stocul corpului pentru ziua ploioasă. Iar logica corpului nu poate fi păcălită de nici o dietă, deci sistemul de autoconservare este aranjat - încearcă să supraviețuiască cu orice preț.
Pentru a menține mușchiul în organism, este nevoie de mult mai multă energie decât întreținerea țesuturilor grase. Muschii trebuie să fie hrăniți în mod constant, să aprovizioneze cu oxigen în ele, astfel încât multe vase de sânge să treacă prin ele, în țesutul adipos practic nu există vase de sânge.
Rezultatul real al pierderii în greutate este cantitatea de țesut adipos care a scăzut. Cu toate acestea, cu o săptămână înainte ca corpul de grăsime să nu aibă timp să ajungă, ci mușchii "podesty" bine.
Ce să faceți, astfel încât corpul să nu atingă mușchii și să scape doar de țesuturile grase? Răspunsul este simplu - nu-l puneți într-o stare de stres, atunci nu va fi în panică să arunce peste bord musculare, păr și unghii. Nu încercați ceea ce ați mâncat de ani de zile, curățați-l într-o săptămână.
Este mai bine să mergeți pentru o dietă scăzută în calorii, împărțită și să vă lipiți de ea timp de 2-3-4 luni. Corpul nu va intra în stres - mâncarea vine la fiecare 3-4 ore, totul este în ordine.
Situația în ansamblu este stabilă, iar grăsimile lipsă și carbohidrații vor fi luate din țesutul adipos. Nu este nici un stres, nu trebuie să scapi de mușchi, iar tu poți să-ți strângeți ușor stocurile - este foarte posibil, pentru că au fost create pentru asta.
Rezultatul - cum să piardă în greutate într-o săptămână pentru 10 kg
Denis Krechensky: Cu alte cuvinte, nici o dieta magica nu va va ajuta sa pierdeti 10 kg pe saptamana. Cei care spun că pentru a pierde 10 kg într-o săptămână - este fie mincinosi sau oameni foarte obeze care pierd în greutate nu a reușit, în primul rând datorită reducerii fluidelor corporale și a țesutului muscular, dar nu are nimic de-a face cu a scăpa de tesut adipos .
Cu toate acestea, o astfel de dietă săptămânală strictă pentru persoanele foarte obezi este extrem de periculoasă. Cu o astfel de dieta va lua o multime de tesuturi lichide si musculare, iar grasimile vor ramane aproximativ la fel.
Și o persoană se poate întoarce de la un om gras care se mișcă în mod automat într-un pacient înclinat. Cantitatea de grăsime va rămâne cea a soțiilor, iar mușchii care pot transporta o asemenea greutate vor fi mai mulți kilograme mai puțin.
Pot pierde 10 kg cu ajutorul procedurilor de cosmetologie
Denis Krechensky: Deci, suntem interesați de cât de repede puteți pierde în greutate într-o săptămână pentru 10 kg și de a elimina grăsimea și nu de lichid sau de mușchi. Să vedem dacă putem face acest lucru cu ajutorul procedurilor cosmetice.
De exemplu, liposucția cu pomparea din grăsime. Alte metode care nu implică îndepărtarea mecanică a grăsimilor din organism nu vor da un astfel de efect.
Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să utilizați astfel de metode pentru a pierde în greutate, trebuie doar să înțelegeți că, chiar dacă recurgeți la o procedură de modă pentru criolipoliză sau injecții cu ozon. atunci grăsimea care a fost distrusă cu ajutorul acestei sau acelei proceduri va fi eliminată din organism treptat, natural. Procedura de îndepărtare a grăsimilor va fi destul de lungă.
Aceste celule distruse în volumul de energie nu vor participa aproape, ci vor fi excretate în același mod ca și alte celule care au devenit depășite - prin limf. Este foarte important după procedurile de a adera la o dietă sănătos caldă, altfel kilogramele se vor întoarce din nou.
Astfel, scăpa rapid de această cantitate de grăsime poate fi pompată numai prin canulă. Pentru orice altceva - este nevoie de timp, nu mai puțin de o lună.
Med. preparate împotriva excesului de greutate
Denis Krechensky: Din păcate, nu este întotdeauna posibilă utilizarea mecanismelor de distrugere a țesutului adipos. Nu toată lumea poate dieta timp de o săptămână, și nu toată lumea poate face acest lucru din motive de sănătate.
Există o altă opțiune, cum să piardă în greutate fără diete și fără a distruge țesutul adipos, este utilizarea unor medicamente speciale. De asemenea, aceste medicamente au propriile contraindicații, dar dacă starea de sănătate le permite să fie utilizate, atunci acesta este probabil cel mai simplu și mai fiabil mod de a elimina excesul de kilograme.
Esența utilizării medicamentelor este că, cu ajutorul lor, putem induce în eroare organismul. În ciuda faptului că o persoană mănâncă foarte puțin, semnalele vin în creier că avem un stomac plin.
Printre aceste medicamente există ambele medicamente specifice, care trebuie selectate numai de medic și absolut sigure - de exemplu, microceluloză. Se umflă în stomac, umple și semnale vin în creierul meu că ați mâncat bine, creierul oprește alimentele exigente.
Există medicamente care afectează creierul, care dăunează foamei.
Există preparate care consumă o persoană care poate mânca cât mai multe grăsimi posibil, dar grăsimile nu vor fi absorbite. Dulciurile sunt medicamente prescrise care interferează cu absorbția carbohidraților.
Există medicamente care nu permit digerarea nici a grăsimilor, nici a carbohidraților, dar va fi destul de greu pentru organism. Astfel de medicamente sunt prescrise numai în cazuri extreme, când trebuie să eliminați rapid un număr mare de kilograme în plus, de exemplu, în funcție de indicatorii vitali. De exemplu, dacă excesul a fost cauza unor boli cardiovasculare grave care amenință viața pacientului.
Totuși, chiar și medicamentele nu vă vor ajuta să pierdeți 10 kg pe săptămână. De fapt, chiar folosind droguri și hudei sub supravegherea unui endocrinolog, cu un astfel de volum de exces de greutate se poate trata timp de 1,5-2 luni. Dar, așa cum se spune, rezultatul va fi garantat, fără a afecta sănătatea, fără epuizarea țesutului muscular și deshidratare.
postfață
Galina: Acesta este răspunsul detaliat pe care l-am avut cu Denis cu privire la problema abonatului meu. Deci, dragi femei, nu vă înfometați pentru o săptămână întreagă, pierdeți 10 kg repede într-o săptămână - nu veți obține suficient, veți pierde mult mai puțin și acest lucru va fi fluide și țesut muscular.
Acum, Internetul are o mulțime de informații utile, cum să piardă în greutate în mod corespunzător, cum să treci la o dietă sănătoasă, cum să faci acest produs gustos și variat. Și, cel mai important, o dietă sănătoasă nu este doar o figură inteligentă, ci este fundamentul sănătății tale, este cea mai bună prevenire a tuturor afecțiunilor, inclusiv a oncologiei.