Din punct de vedere genetic, se prevede ca țesutul gras să fie depus în cea mai mare parte la femeile din abdomen și coapse. Natura protejează astfel organele genitale și fructele viitoare. Cu toate acestea, din punct de vedere estetic, acest lucru nu este întotdeauna atrăgător, deoarece pantalonii de echitatie sau talia largă sunt puțin probabil să împodobească figura feminină. Mai ales acum, când picioarele girlish superstyle sunt la modă, întrebarea devine mai acută: Cum să piardă în greutate în lashka acasă rapid pentru o săptămână sau o lună? Vom înțelege mai detaliat ce este necesar pentru a face genele și coapsele să piardă sfaturi în greutate, exerciții, dietă și recenzii ale celor care pierd în greutate.
Alimentația incorectă, situațiile stresante și lipsa de exercițiu - toate acestea afectează formele apetisante ale femeilor. Celulele de acumulare se acumulează rapid în zonele cu probleme și rămân acolo mult timp, din moment ce pleacă acolo în ultimul loc. Cu toate acestea, acest lucru nu este un motiv de disperare, pentru că există încă modalități de a înlătura grăsimea din Lyashek, deși necesită o anumită constrângere și muncă.
Principala greșeală a multor femei este aceea de a se epuiza cu o dietă rigidă pentru o anumită perioadă de timp, iar după obținerea rezultatelor dorite, o revenire la modul obișnuit de viață. Desigur, în astfel de condiții, grăsimea se va întoarce foarte repede la locul ei și, probabil, chiar și într-o cantitate mai mare. Ce sa fac cu Lyashka pierdut in greutate?
- Utilizarea produselor din făină ar trebui eliminată practic. Cu o dorinta puternica de a limita doar o bucata mica de cereale integrale sau paine de secara pe zi.
- Aceeași interdicție se aplică produselor care conțin zahăr, inclusiv băuturile carbogazoase.
- Vom trebui, de asemenea, să renunțăm la produse de gastronomie și restaurante fast-food.
- Hrișcă, linte, fulgi de ovăz sunt permise din cereale și cereale, și că numai 2-3 ori pe săptămână.
- De acum încolo, vrăjmașii voștri ar trebui să fie diverse alimente sarate, afumate, murate și grase, precum și conserve și alimente prăjite.
- Asigurați-vă că mâncați mai multe legume, cu excepția cartofilor.
- Produsele sunt, de preferință, fie sub formă brută, fie preparate pe un grătar sau într-un cazan dublu.
- Din carne se recomandă alegerea cărnii slabe sau a cărnii de pasăre. Turcia, ca produs alimentar, este perfectă pentru pierderea rapidă a greutății în genunchi.
- Împreună cu carnea, sunt servite doar feluri de mâncare din legume.
- Din băuturi sunt permise orice ceai verde, ceai verde și apă minerală.
- Ajutați la îndepărtarea depozitelor de grăsime din șolduri: peștii cu varietăți cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, produse lactate degresate, ouă, ficat, precum și o cantitate moderată de fructe și nuci.
O altă cauză comună de creștere în greutate este retenția de apă în organism. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, este recomandabil să limitați puternic consumul de sare în alimente, dar este mai bine să o excludeți pentru o perioadă.
- Dieta nu este greu de tolerabil, nici o dieta grea, costuri mici si efort.
- Eu nu consider că este o dieta, mânca aproape totul și să piardă în greutate, ljashechki tocmai se topește, ca un preot cu o talie. Îi recomand tuturor.
- Fără foame, o scădere rapidă a poftei de mâncare, dieta nu este ușor tolerată, costuri mici și efort.
- Dieta nu este greu de tolerabil, suficient pentru a da 30 de minute pe zi, nu o dieta dură, un efort și un efort mic, o singură figură pentru totdeauna.
- Fără foame, fără o defalcare, o singură figură pentru totdeauna. Dezavantaje: este necesar să vă depășiți lenea!
- Am folosit această dietă pentru a pierde rapid greutatea în Lyashka, Papa și talia într-o săptămână. Zilnic angajat în fitness timp de 30 de minute. A fost posibil să se arunce chiar și decent.
- Fără foame, suficient pentru a da 30 de minute pe zi. Dezavantaje: fără efort fizic nu are sens, este necesar să-ți depășești lenea!
- Dieta nu este greu de tolerabil. Dezavantaje: fără efort fizic nu are sens.
- Nu este o dietă dură.
- Squats - este, probabil, cel mai de bază exercițiu pe șolduri și fese. Este posibil să se efectueze o varietate de variații, dar este necesar să se asigure că tehnica de execuție este corectă: spatele este drept, genunchii nu sunt complet îndoiți.
- Căderile. Din poziția înainte, pornind de la piciorul drept, se ia o pas înainte cu cotul genunchiului piciorului posterior până la podea și revenirea ulterioară la poziția de plecare. Mai mult, același lucru se face și cu piciorul stâng. Pentru un efect mai mare, puteți ridica greutăți mici sau două sticle de apă de jumătate de litru.
- "Bicicletă" - un exercițiu din copilărie, care simulează o plimbare cu bicicleta într-o poziție predispusă. Un bonus frumos, cu excepția caloriilor arse pe șolduri, vor fi mușchii frumosi ai presei.
- Makhi deoparte este un exercițiu foarte eficient. Veți avea nevoie să vă așezați pe o parte, să vă îndreptați picioarele în așa fel încât să formeze un singur căptușeală cu trunchiul, apoi să faceți muște cu piciorul de sus. Este recomandabil să luați piciorul de umăr. Exercitarea se face pe ambele părți la rândul său.
- Exercițiu cu mingea - luați orice minge de cauciuc, pornind de la un fotbal și terminând cu o minge de sport și fixată între picioare. Scopul tău este să încerci să-l spargi cu picioarele, stoarcerea cu toată puterea ta. Deci, puteți întări semnificativ mușchii interne ai coapsei.
- Așezați-vă pe covor, conectați picioarele în fața dvs., apoi începeți să vă apropiați de degete. Asigurați-vă că partea din spate nu se îndoaie.
- Din poziția în picioare, încercați să ajungeți la podea cu mâinile. Faceți câteva mișcări elastice și, la sfârșit, lăsați timp de 10 secunde la cel mai jos punct.
Toate exercițiile durează de 15 până la 30 de ori (în funcție de starea dumneavoastră fizică) și în timp, când va fi ușor de realizat complexul, adăugați o cantitate de exerciții. Acest complex va fi util atât pentru pierderea rapidă în greutate la genele acasă, cât și pentru întinderea mușchilor picioarelor; Există, de asemenea, multe exerciții pentru șoldurile subțiri pe care le veți găsi.
În plus, pozitiv asupra seninței picioarelor dvs. va afecta activitățile de recreere. Vara se poate face ciclism sau patinaj cu role, plimbări lungi în parc sau înot în apă, jogging de dimineață sau chiar călărie. În timpul iernii, acestea pot fi înlocuite cu schi sau snowboarding, precum și secții de vizitare sau un club de antrenament.
Utilizarea unui astfel de scrub natural de cafea ajută la eliminarea stratului excitat al pielii și, de asemenea, pentru a crește fluxul de sânge către celule, datorită căruia celulita începe să se elimine treptat. Un efect chiar mai bun poate fi atins prin vizitarea mai întâi a saunei și prin aburirea pielii în mod corespunzător. Ca urmare, pielea ta va respira, excesul de apă va scăpa din țesuturi, și cu ea substanțe nocive din organism.
Nu mai puțin eficace sunt băile de terebentină Zalmanov (puteți cumpăra în orice farmacie) și împachetează. Acestea din urmă pot fi cu alge marine, miere naturală, cafea, oțet de cidru de mere, etc.
În plus, astăzi există o masă de produse cosmetice finite destinate combaterii depozitelor de grăsime din șolduri. Acestea pot fi aplicate atat dupa dus si sauna, cat si inainte de antrenament sub lenjerie termica, dupa invelirea filmului alimentar.
Un alt răspuns la întrebarea "Cât de repede să pierdeți greutatea în coapse?" Este un masaj anticelulitic. Este dificil să ne imaginăm un astfel de salon SPA, unde acest serviciu nu ar fi prezentat, deoarece cererea pentru el este în continuă creștere. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți învăța cum să faceți singur masajul. Se realizează cu ajutorul diferitelor dispozitive - vid, rolă, infraroșu, nervuri etc.
Principala garanție a succesului în această chestiune este constanța. Experții recomandă efectuarea unui masaj anti-celulită de două ori pe zi: dimineața și seara înainte de mese. Înainte de a utiliza un dispozitiv special, pielea trebuie pregătită. Pentru a face acest lucru, începe să vă frecați activ șoldurile într-o mișcare circulară, folosind mâinile sau pumnii. După aceea, clătiți pielea, ca și cum ați frământat aluatul și terminați încălzirea cu lovituri ușoare cu periile periilor. Utilizați pentru masaj o cremă anti-celulită sau mijloace de masaj cu adaos de uleiuri esențiale în ele.
Metodele de mai sus spun cum să piardă în greutate în ljashkov în condițiile casei. Cu toate acestea, dacă rezultatul dorit, în ciuda tuturor eforturilor dvs., nu vă convine, puteți recurge la următoarele proceduri salon:
- Cryoliposuctionul este o procedură extrem de eficientă în lupta împotriva celulitei, care oferă rezultate din prima vizită. Sub influența celulelor grase grase sunt împărțite, iar pielea devine netedă și frumoasă.
- Cavitația - este de a acționa pe zonele problematice cu ajutorul undelor ultrasonice. Sub influența lor, grăsimea este modificată într-o formă mai ușoară, ceea ce facilitează îndepărtarea rapidă a acesteia din organism.
- Mezoterapia - este injecția de mesococtale speciale care se dizolvă ușor în țesuturi și activează procesele de divizare a celulelor grase.
Vezi și:
- Eu întorc buclă și mă înghesuie
- Sucuri de smântână din susan
- Prepararea hormonală pentru creșterea în greutate
- Fusion Lipolitics pps
- Blog gras om