Corpul luxos al lui Jay Lo - magic sau photoshop? Puteți argumenta pentru totdeauna, dar puteți afla despre lucrarea extraordinară pe care a făcut-o steaua. Și pentru a înțelege că acest lucru este real.
Actriță, cântăreață, femeie de afaceri și mama gemenilor minunați, Max și Emmy sărbătorește astăzi cea de-a 48-a aniversare. Cum reușește să gestioneze totul în lume? Ghicitoare. Dar stim ce ii ajuta pe Jennifer Lopez sa arate bine inca.
Letidor va vorbi despre cele 6 principii care au ajutat-o pe Lopez să intre în formă după sarcină și naștere.
Învață să te iubești pentru cine ești
Adevărată atitudine față de corp și corp - mai presus de toate! La începutul carierei, Jennifer Lopez a fost în mod constant informat că trebuie să piardă în greutate. Era o dansatoare cu o construcție atletică, dar chiar și managerul ei a insistat: "Subțire. Ar trebui să devii mai subțire. La un moment dat, Lopez a realizat: încă câteva kilograme - și ea se va transforma într-o persoană complet diferită. Și sa oprit hotărât.
În cele din urmă, am vrut doar să rămân singur, fără a încerca să se încadreze în standardele impuse tuturor,
- a spus actrita intr-un interviu cu "E! “.
Apoi această luptă a ajutat-o și pe Jennifer să accepte și să se îndrăgostească de "neajunsurile" ei. Orice dietă și exercițiu de atunci nu este deloc o încercare de a arăta "corect", ci doar o revenire la starea normală și confortabilă.
Nu vă grăbiți de lilieci
Nu trebuie să uităm că, după naștere, copilul are în primul rând o mamă sănătoasă și fericită și nu un model obosit și croșetat din copertă. Cineva crede altfel? Stai! De ce te-ai lipsit de bucuria de a fi doar o mama cel putin un pic?
Jennifer Lopez nu a început imediat pregătirea intensificată - primele patru sau cinci luni au fost limitate la mersul obișnuit.
Pe de o parte, a permis Jennifer să dedice mai mult timp Max și Emmy, iar pe de altă parte - nu a lăsat corpul să se relaxeze înainte de lecții grave.
Provocați-vă și setați un obiectiv specific
"Vreau să piardă în greutate" este, desigur, un scop, dar destul de vag. "Vreau să intru în bluzele mele favorite de primăvară" este mai bine. Competiție triatlon - acest obiectiv a fost ales pentru Jennifer Lopez de către antrenorul său personal, Gunnar Peterson.
Rularea - aproape 6,5 km, inot - 800 m, ciclism - aproape 29 km. Instruirea intensivă de la 45 minute la două ore, șase zile pe săptămână, a început la șapte luni de la naștere.
Nu că a renunțat la totul de dragul instruirii. Era foarte ocupată cu copiii și am construit clase, având în vedere acest lucru,
În intervalele dintre pregătirea pentru concurs, a desfășurat o pregătire regulată în greutate pentru Jay Law, incluzând squats și atacuri. Principalul lucru este de a suplimenta exerciții, astfel încât organismul să se adapteze la sarcini diferite. Apoi veți vedea rezultatul.
Nu alegeți o dietă, alegeți o dietă sănătoasă
Trainer Jennifer Lopez - nu este un fan al dietelor și numărarea maniacală a carbohidraților. Mai ales atunci când vine vorba de oameni care nu doar că pierd în greutate, ci se pregătesc pentru competiții de anduranță. Prin urmare - nici o dieta grea pentru Jay Lo!
Desigur, asta nu înseamnă că ar putea mânca orice, oricând și oricând. Peterson recomandă între cinci și șapte mese pe zi: în același timp, micul dejun ar trebui să fie cel mai dens, iar lumina ar trebui să fie cină.
Lopez a ales alimentele astfel încât să fie cât mai natural posibil și mai aproape de produsele originale.
De exemplu, cartofii copți în loc de cartofi prăjiți sau un măr în loc de suc de mere. Cântăreața a încercat să includă în dieta de cereale integrale, cum ar fi orezul brun și o mulțime de proteine - din albușul de ou si carne slaba (pui, curcan si vita).
Soluție radicală - fi un veg!
Lopez a recunoscut că, în ciuda rezultatelor impresionante de formare cu Peterson, timp de mai mulți ani, ea a avut încă câteva kilograme „încăpățânat“ excesul de greutate. Mântuirea neașteptată a fost o respingere totală a tuturor produselor de origine animală.
Când am devenit un vegan, am scăpat imediat 4-5 kilograme. Aceste schimbări au fost impresionante, dar, mai mult decât atât, am început să mă simt mult mai bine. Și oamenii din jurul meu au spus că energia mea este mai bună ... totul a devenit mai bun,
- Jennifer Lopez este fericit într-un interviu cu ExtraTV.
Ea a fost un vegan plin pentru mai mult de o lună, și apoi a început să adăugați mai multe proteine în dieta. Singer susține că, chiar și în cazul în care dieta ta este de 70-80% din produse vegetale, pentru a îmbunătăți calitatea vieții tale, iar corpul va spune „mulțumesc“.
Ai grijă de un tânăr
Un alt lucru important, datorită căruia Jennifer Lopez a reușit să se întoarcă așa de bine după ce a născut - se uita pentru ea însăși.
Arată grozav. Dacă sunteți într-o formă excelentă înainte de sarcină, recuperarea de la naștere va fi mult mai ușoară,
"A declarat Gunnar Peterson pentru revista People.
Că, pentru a scăpa de kilogramele postpartum inutile, este necesar să începeți cu mult înainte de sarcină. Se pare că așa!