Mykharkov.info a luat cel mai comun sfat de medici care va ajuta sa supravietuiasca frigului si sa nu se imbolnaveasca.
Mai multe legume și fructe
Toamna este un timp de aur, când există doar un an de oportunitate de a satura corpul cu cantitatea necesară de vitamine. Nu uitați să stropiți cu legume și fructe. Strămoșii noștri nu au cumpărat capsule fără gust aptezat cu presupus "set necesar de vitamine și minerale", dar au avut încredere în natură. În dieta bunicilor și bunicilor au fost întotdeauna mere, fructe de pădure, morcovi, varză, castraveți și roșii. Au gătit borsch și salate tocate. Ieșiți din rețetele mezaninelor cărții bunicii. O varietate de legume și fructe va susține imunitatea la vreme rece. Și odată cu debutul iernii, echilibrul vitaminelor va susține gemurile și muraturile.
Mai multă apă
Apa trebuie sa fie beata nu numai in timpul verii, cand setea este un vizitator frecvent, dar tot timpul anului. O persoană are 80% apă. Apa îndeplinește o serie de funcții foarte importante. Îmbunătățește digestia, menține umiditatea membranelor mucoase, elimină toxinele din organism, asigură buna funcționare a celulelor, țesuturilor și mușchilor. Rolul apei în viețile noastre nu poate fi supraevaluat. Medicii recomandă unui adult să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Și vorbim despre apă curată, și nu despre ceai, cafea, supă sau compot. Toate acestea susțin, de asemenea, regimul de băut, dar dacă înlocuiți apa cu alte fluide, corpul dumneavoastră trebuie să cheltuiască o cantitate suplimentară de energie pentru a extrage apă pură din toate acestea.
Mănâncă lămâi
Vitamina C ajută la producerea de interferoni care reduc susceptibilitatea celulelor la virus. Abuzul de lămâi nu este necesar pentru persoanele care suferă de ulcere sau alte afecțiuni ale tractului gastrointestinal, restul lobilor din dietă nu vor face rău. Nu fără frig, se recomandă să beți ceai cu lamaie. Despre proprietatile utile ale unei lamai este scris mult. Lemnul este folosit nu numai pentru răceli, ci pentru angina, tuberculoza, ateroscleroza. Bineînțeles, este puțin probabil ca o lămâie să vă vindece de o boală, ci ca un remediu preventiv, merită atenție.
Spală-ți mâinile
Mai ales după balustrade de tramvaie și de metrou, vizitarea locurilor publice. Nu știți niciodată în ce moment această procedură banală de igienă vă va salva de o boală lungă. Această metodă funcționează întotdeauna. Nu este însă necesar să ne aducem la misofobia. Medicii spun că utilizarea frecventă a săpunului antibacterian poate chiar să se deterioreze, deoarece organismul își pierde capacitatea de a lupta împotriva bacteriilor dăunătoare pe cont propriu.
Rochie pentru vreme
Încălziți-vă. Indiferent cât de ridicol era bărbatul în chiloți, în zilele reci, chiloții sunt doar o necesitate. Este mai bine să se uite ridicol decât să se răcească. Încălziți membrele. Adu-ți aminte de vechiul proverb despre picioarele tale în căldură? Picioarele uscate și calde reprezintă o condiție importantă a vieții fără răceală. Umiditatea și înghețul duc la iritarea receptorilor de pe picioare, ceea ce determină, la rândul său, un spasm reflex al vaselor mucoasei nazale. Ca o consecință - anemia mucoasei nazale, o scădere a încălzirii aerului inhalat și gradul de clearance al agenților patogeni. Ca rezultat - o frig.
Purtați mănuși sau mănuși pentru a vă proteja mâinile de hipotermie și degerături. Hainele ar trebui să fie calde, confortabile, realizate din țesături naturale (lenjerie de bumbac, puf și obiecte de lână). Jumătatea frumoasă a omenirii preferă adesea frumusețea, pentru confort și utilizare practică, totuși, dragi fete, frumusețea ta este vizibilă, mai ales când ești sănătos. Haideti hainele sa fie in primul rand calde si confortabile, si deja in a doua runda - la moda si stilat.
Ventilați camera și mergeți mai des în aer liber
Dacă a venit frigul, asta nu înseamnă că trebuie să închideți ferestrele și să nu le deschideți până în luna mai. Cinci minute de aerisire sunt suficiente pentru a face aerul din cameră să devină proaspăt. Dacă cineva a adus acasă un virus, acesta va rămâne în cameră, până când îl "conduceți" cu aer curat. Plăcile regulate vor ajuta să fie mai rezistente la boli. În plus, este mai dificil să ridici virusul în aer liber, așadar este mai bine să stați mai aproape de ușă în timpul transportului.
Evitați efortul fizic intens în frig
Mulți sportivi și oameni activi nu se opresc la antrenamente pe stradă și pe timp de iarnă. Aceasta este o chestiune personală, dar sarcina noastră este să avertizăm: transpirația crescută cu o pauză de motor ulterioară duce la o pierdere accentuată de căldură. Deoarece apa conduce căldură bine, părțile corpului acoperite cu transpirație, mai întâi pierd căldură. Consecințele neplăcute ale efortului fizic în frig se pot manifesta sub formă de miozită (inflamația mușchilor), exacerbări ale radiculitei și boli catarre. O alternativă rezonabilă la instruirea în aer liber pot fi sălile de sport sau o cameră special amenajată pentru antrenament. Dacă vă antrenați pe stradă - încercați să nu permiteți hipotermie.
Evitați stresul, dormiți suficient
Pentru o imunitate bună aveți nevoie de un somn sănătos și de o stare psihologică normală a unei persoane. Nu dați emoții negative. Ia suficient somn. Renunțați la fumat și limitați utilizarea alcoolului. Toate acestea vă vor întări imunitatea.
Dacă vă simțiți rău brusc, nu ignorați semnalele corpului. Nu abuzați de auto-medicamente și cu primele simptome ale bolii, consultați un medic. Fiți sănătoși!