Formele de pregătire fizică și sport în țara noastră sunt foarte diverse. Lecțiile de cultură fizică asupra programelor de stat ale instituțiilor de învățământ, lecții (clase) în școlile sportive sunt forme de clase obligatorii. Voluntarii sunt clase în secții sportive, clase la locul de reședință, competiții independente, sportive, gimnastică de dimineață și industrială, excursii turistice.
Este foarte important să se țină cursuri astfel încât să aducă cel mai mare beneficiu. Indiferent cât de diferite sunt formele de exercițiu, acestea sunt construite în același mod: au părți pregătitoare, de bază și finale.
Orice lecție, orice formare începe cu o încălzire. Este necesar pentru pregătirea corpului pentru viitoarea lucrare. Încălzirea este comună și specială. Încălzirea generală este versatilă și afectează treptat corpul sportivului. Aceasta este, de obicei, mersul pe jos, alergarea, diverse exerciții de gimnastică. O încălzire specială pregătește pe cei care sunt direct implicați în exerciții pe care trebuie să le efectueze în partea principală a sesiunii. Încălzirea durează 10-20 de minute. În cea mai mare parte, cei implicați dobândesc noi competențe sau le îmbunătățesc, antrenează.
Scopul ultimei părți este de a reduce treptat povara corporală. Ajutați-vă la aceste exerciții simple, bine-cunoscute, cu o sarcină mică, exerciții de relaxare. Din respectarea regulilor de conduită depinde de dezvoltarea cu succes a exercițiilor fizice, de dezvoltarea forței, a rezistenței, a agilității, a flexibilității, a curajului și a altor calități.
De obicei, unde lecțiile sunt predate de un profesor (profesor de educație fizică, instructor, instructor), ele au forma unei lecții. La lecții elevii școlilor de învățământ general, școli profesionale, școli tehnice îmbunătățesc în sport. Instruirea în Școala sportivă, secțiile de sport, cursurile de educație fizică în universități au loc și sub forma unei lecții. Această formă creează cele mai bune condiții pentru educația, educația și recuperarea celor implicați. Profesorul de la lecție lucrează pentru un timp strict fix, cu un angajat permanent implicat, pe un program fix. În toate instituțiile de învățământ, lecțiile se desfășoară în conformitate cu programele de stat aprobate. Secțiunile programului de stat pe tema "Cultura fizică" în școala pentru clasele I-III, IV-VIII și IX-X sunt strâns legate între ele și cu etapele I, II și III ale complexului TRP. Programul pentru clasele I-III include informații teoretice, gimnastică, jocuri în aer liber, antrenamente de schi și elemente de atletism. În clasa a IV-a, aceste secțiuni sunt extinse, iar jocurile de înot și sport (minge de mână sau baschet) sunt incluse.
Nivelul normelor și cerințelor materialului de program pentru clasele V-VIII este mărit la standardele complexului TRP de etape I, II și III. Pentru băieții din clasa a VI-a introdus lupte, iar pentru fete - gimnastica artistică. Încărcăturile pentru băieți și fete din clasă sunt diferite.
Elevii claselor IX-X sunt compilați separat pentru tineri și separat pentru fete. Pentru fete, de exemplu, exerciții precum greutățile de ridicare și transport sunt excluse, sunt stabilite standarde și cerințe mai scăzute. Timpul pentru gimnastica artistica creste. Toate materialele programului sunt destinate pregătirii și implementării standardelor și cerințelor complexului etapei TRP III. Băieții, în plus, se angajează în formarea pre-înscriere.
Programul privind cultura fizică în școlile profesionale este, de asemenea, strâns legat de complexul TRP, dar are propriile particularități. Acesta include formarea fizică aplicată profesional.
O lecție despre metodele de organizare este frontală, grupă și individuală. Cu metoda din față, aceeași sarcină este efectuată de toți cei implicați. În cadrul grupului, fiecare grup lucrează la propria sarcină individuală. Cu o metodă individuală, fiecare elev își îndeplinește sarcina independent. Pentru a rezuma lecția, se folosește frecvent așa-numita instruire circulară, în care cei angajați, care se mișcă continuu în cerc, îndeplinesc grupuri de sarcini în grupuri.
Lecțiile (formarea) în școlile sportive, secțiile de sport, cluburile sportive și DSO sunt concepute astfel încât să pregătească sportivi de înaltă calificare și să le ofere abilitățile instructorilor - bărbaților și judecătorilor din domeniul sportului. În secțiunile sportive ale grupurilor de educație fizică, lecțiile (cursurile) vizează dezvoltarea sporturilor în masă, îmbunătățirea abilităților sportive, îmbunătățirea angajării.
Dimineata gimnastica, gimnastica in modul de studiu sau de munca, majoritatea orelor de la locul de resedinta si de odihna - aceste activitati pot fi efectuate fara un profesor. Aceste activități generează auto-disciplină, inițiativă, un obicei de odihnă culturală.
Concursurile au un interes deosebit. Acestea necesită tulpina tuturor forțelor, calitățile voitoare și morale ale unei persoane. În condițiile dure de concurență, lupte sportive, aceste calități sunt temperate și întărite. În concursuri cu încărcăturile lor maxime, participă numai oameni sănătoși și instruiți.
Ca formă de ocupare a forței de muncă, concursul constă într-o parte pregătitoare, de încălzire, partea principală - pornind ei înșiși și o parte din procedurile finale - restaurare, însumând.
Gimnastica de igiena de dimineata este disponibila persoanelor de orice varsta si sex, ajuta la crearea dupa somn a unei stari viguroase, viabile. Dimineața gimnastica igienică se desfășoară individual și într-un grup. În mod individual, de regulă, într-un mediu acasă, adesea ghidat de difuzarea pe exerciții complexe de radio sau televiziune. Ședințele de grup de gimnastică igienică se desfășoară în școli, instituții de învățământ, în școlile internat, la pionierat și la taberele de sănătate.
În fabrici, fabrici și instituții în timpul zilei de lucru, se desfășoară gimnastică de producție, exerciții pentru care sunt selectate astfel încât să se elimine oboseala, să se includă în mușchi mușchii care nu participă la muncă. În funcție de tipul de gimnastică industrială, cultura fizică este aranjată în școli și lecții, mai ales cu copii de vârstă școlară. Durata durează doar 1-2 minute, dar ajută la trecerea atenției, relaxați-vă.
Educația fizică și sportul la locul de reședință sunt foarte diverse. Ei pot merge în grupuri sportive sub formă de lecții, pot fi neplanificate, de exemplu, jucând volei, concursuri de curți, drumeții. Trăsăturile lor speciale sunt jocurile de sport în locuri de odihnă, de exemplu în parcurile culturale și de agrement. Vizitatorii lor participă la competiții deschise, trec standardele TRP, înot, înot, iar în skate de iarnă, schi.
În ultimele decenii, auto-angajarea în educația fizică și sport a devenit din ce în ce mai răspândită. Pentru a le conduce cu succes, trebuie să verificați mai întâi starea de sănătate, citiți manualele. Milioane de oameni pleacă din oraș, călători în călătorii, pescuit. Aceștia fac exerciții dimineața, merg pe schiuri, iubesc să alerge și să meargă. Educația fizică și sportul învață și dezvoltă o persoană. Ele întăresc sănătatea și voința, dezvoltă forța, rezistența, curajul, învață să-și dețină bine corpurile, ajută la stăpânirea multor mișcări diferite.