Introducere în rețetele cititorilor
E timpul să explicăm anatomia articulației.
Orice articulație, inclusiv coloana vertebrală, prezintă anatomic trei componente: mușchii, ligamentele și fluidul articular. Adică dacă mușchii funcționează (funcția pompă), articulația devine lubrifiantă (fluidul articulației). Prin urmare, dacă mușchii și ligamentele sunt puternice și elastice, mișcarea în articulație este completă. Dacă mușchiul este scurtat, adică devine rigid, atunci mișcările articulațiilor devin fragile. Aplicarea frecventă și lungă a procedurilor termice accelerează brusc slăbirea mușchilor, ceea ce înseamnă că se apropie de vârstă funcțională. Fiziologii constată că, până la vârsta de 50-60 de ani, o persoană pierde o medie de 50% din mușchi, dacă nu face exerciții de gimnastică. Persoanele în vârstă medie sunt în primul rând slabe din punct de vedere fizic. Postura și mersul îl disting în mulțime.
Vindecători și vrăjitorii cu simulatoare nu erau familiare și gimnastica, dar ei fac o mulțime de mers pe jos pe teren, colectarea de plante aromatice. Că au ajutat în mod semnificativ, dar atunci când au folosit bulioane lor (sau pachete), apoi astfel îndepărtat mușchii obosiți, și chiar mersul pe jos pentru plante, ciuperci, rădăcini nu oferă o încărcare completă a mușchilor corpului, este încă mai bine decât nici o sarcină . Așa s-au născut legenda miracolul comprese calde. Oamenii moderni se adună o dată pe plante aromatice, și chiar mai mult pentru a merge după ei. Efectuați exerciții - chiar mai mult.
Durerea articulațiilor și a coloanei vertebrale păreau mai mici. Finanțe, programatori, funcționari, studenți, șoferii își petrec cea mai mare parte a timpului în ședințe. Desigur, mai devreme sau mai târziu stagnarea începe în mușchi și, prin urmare, în vasele acestor mușchi. Articulațiile se umflă, se umflă și se rănește. În astfel de momente, bolnavul și medicul se găsesc unii pe alții. Unii oameni pregătesc - Alții o folosesc, dar niciunul nu-și depășește neglijența fizică.
Cum să aplicați rețete
Simulăm pozițiile de bază înainte de a începe să folosim anumite medicamente. Pentru a restabili sistemul de mișcare, adică mobilitatea în articulații și coloanei vertebrale, este necesar să se creeze condiții pentru capacitatea de a efectua mișcările necesare.
Acest lucru poate interfera cu:
- durere ascuțită cu cea mai mică mișcare;
Umflarea articulației;
- mușchii articulați (coloanei vertebrale) slabi și slăbiți;
- cu Rahi: și dintr-o dată ceva "acolo înăuntru" va rupe / rupe / închide și așa mai departe.
Aceste cauze apar cel mai adesea, ca să nu mai vorbim de leziuni.
Toate punctele (cu excepția temerilor) sunt combinate fiziologic - durere. Prin urmare, sarcina principală este de a elimina durerea, adică edemul țesuturilor moi, exsudatul.
încălzire
Pentru aplicarea primului grup de bani oamenilor medicale, adică, pachete de cald (pachete, împachetări scutece, imersie în carul cu fân, un pat de puf de ierburi și așa mai departe) și infuzii (băi și aplicații locale de căldură)), trebuie să facă o clarificare importantă. Foarte cald (astfel cum este înțeleasă de către cititor atent) de fapt, nu vindecă, și distrage atenția de la durere, pentru că într-adevăr ajută să se relaxeze mușchii și de a crea un confort pentru pacient, care, în acest context, nu se simte durerea în sine. Dar durerea - este modul în care înțelegi, umflarea țesuturilor.
Înainte de a aplica o compresie caldă în locul durerii, trebuie să aplicați o compresă rece (puteți, de asemenea, săruri de gheață) timp de 5 - 10 minute. Umflarea, căderile și dispariția durerii.
Apoi, există alegerea: puteți să faceți o aplicație cu o compresă din plante "magice", puteți scufunda îmbinările bolnave într-un decoct, apiterapie și așa mai departe. În orice caz, căldura nu poate fi menținută mai mult de 8-10 minute.
Atenție vă rog! Pentru a finaliza orice procedură termică (fierbinte), este necesară o acțiune din nou rece - un pachet de gheață, un ambalaj rece, un duș, un arbore deschis. Prin timp, o baie rece - de la 5 la 10 secunde, o compresie rece - 5 - 10 minute. Procedura poate fi repetată de 2-3 ori la rând.
Astfel, manipularea abilă a frigului și a căldurii vă permite să obțineți, și destul de repede, rezultatul dorit - eliminarea durerii. În 30-40 de minute.
Vă recomand să nu vă fie frică de durere și să faceți exerciții cu o compresă rece pe zona bolnavă în conformitate cu regulile descrise în prima parte a acestei cărți. De exemplu, cu durere la articulațiile genunchiului (gonartrită, gonartroză), legați un pachet de gheață în jurul genunchiului bolnav (sau ambelor) și. Pentru a merge pe genunchi pe podea, vă puteți sprijini pe scaune. În acest caz, prevalează durerea cât mai mult posibil (până la 5 minute). Puteți începe cu câteva secunde. După o astfel de execuție, îndepărtați compresa și frecați zona din jurul articulației. În acest caz, puteți freca diverse mijloace naționale. Încet, mobilitatea articulației va crește, durerea va scădea și, cel mai important, mușchii nu vor atrofia.
Amintiți-vă: nu puteți începe și nu termina tratamentul îmbinării prin încălzire.
Componentele multor plante au o acțiune musculară relaxantă, care ajută la eliminarea spasmelor și la ameliorarea durerii.
Un exemplu clasic de tratament termic este o baie rusă. Dar chiar și cu aplicarea ei, există multe concepții greșite. Adesea mă duc în sat și îmi spun că numai bărbații după camera de aburi sară în zăpadă sau în gaura de gheață. Femeile sunt oferite să fie clătite cu apă rece. Prin urmare, femeile au adesea o boală, cum ar fi fibromul uterin. Medicii (terapeuți, ginecologi, urologi) interzic baie, deoarece cred că este încălzit. Și în tumorile benigne (uterin, de sân, gușă nodulară și așa mai departe) să se încălzească, desigur, imposibil, dar asta e tot punct, că baia nu este „încălzit“ și aburit! Care este eroarea? Eu răspund: nu puteți intra în camera de aburi uscată. Anterior, în satele din baie au plecat după muncă pe teren, obosiți, transpirați. Mai întâi, se spală, apoi aburit și abur după sărind într-o gaură în zăpadă, a turnat apă rece la fântână la roșeață și a pielii eterogen.
Corpul la baie trebuie preparat la fel ca îmbinarea bolnavă la compresa caldă. corp nepregătit, adică, nu pentru a face o activitate motorie activă răspunde la căldură de saună spasmele vaselor profunde, și înainte ca oamenii să aibă timp să transpire, el poate pierde cunoștința cu toate circumstanțele insotitor. Cine va fi atât de norocos. O astfel de reacție la căldură sau căldură apare adesea cu articulațiile bolnave sau cu coloana vertebrală. Prin urmare, o parte importantă a procedurii de baie este ratată. Necesitatea de a transpira într-o baie și de a termina o vizită într-o cameră de aburi printr-o procedură la rece.
Și cea de-a doua concepție greșită despre baie. Nu recomand să abuzeze de gusturile din term. Suficientă de două sau de trei ori - nu mai mult, ci de transpirație profundă. Pentru totul despre tot - 40-60 de minute. O ședere mai lungă în baie mai mult decât răcoritoare. După o vizită prea activă la corpul pereche, corpul are nevoie de o recuperare lungă, deoarece, în general, există supraîncălzire. Excesul de scăldat în apă rece cauzează și corpul. Totul are nevoie de o măsură proprie.
Odată ce am ajuns într-un complex de agrement interesant în sudul Rusiei, în munți. A existat, de asemenea, o saună cu mături, cu fân pe bănci, și o găleată de apă cu gheață evacuate din sursa de pe cap și oala cu ierburi, agățat pe un trepied deasupra focului. Exotice! Au existat o varietate de tratamente de masaj.
Acum a devenit la modă. Deci, cu noi în companie nu a fost o persoană de sport de 50 de ani, cu greutate corporală excesivă. Înainte de baie compania (fără mine) "a ratat" un pahar de șampanie și apoi a mers la abur (am avut anterior un font frig). Doi bărbați tineri au zguduit cu disperare măturile de pe cadavrele care se aflau pe fân în patru mâini.
Oaspeții după această procedură au sărit în stradă. Cei mai pricepuți au sărit în fontul rece. Eroul nostru cu o greutate corporală mare, prinzându-și respirația în aer rece, considerându-l suficient, urcă în cazanul cu ierburi și. a primit o criză hipertensivă.
Vin, căldură, căldura fierbinte repede obosit inima. Chiar și fără șampanie, se poate aștepta un astfel de efect. Încă un pahar de șampanie pentru un corp de 100 de kilograme - pshik. Însă excesul de căldură, și chiar o lungă (adică o cuvă cu ierburi), a redus dramatic (încetinit) rata fluxului sanguin, iar creierul a solicitat pierderea cantității de sânge. Era încă ușor pentru el să scape, el putea să ajungă la accident vascular cerebral. Realizând aceeași compatibilitate a căldurii și a frigului, puteți obține o adevărată plăcere din baie.
Infuzii și ceaiuri medicinale
Al doilea grup de proceduri medicale populare - perfuzii și ceaiuri.
Acesta este, de asemenea, un subiect interesant și aș începe oricare dintre procedurile de mai sus cu multă băutură (ceai, perfuzie, decoct). Dar dacă compresele și băile acționează în primul rând asupra țesuturilor conjunctive exterioare (piele, mușchi, fascia, tendoane, ligamente), băuturile terapeutice acționează asupra mediului intern - vasele și organele. Ce doriți să notați în această secțiune? Anatomic, corpul copilului este format din 82-84% apă, un adult - puțin mai puțin. Apa - este în primul rând o celulă, iar cu atât mai des și mai rapid este actualizată, cu atât mai puțin nisipul și așa-zisa zgură. Trebuie să bei multe. Yoghinii vorbesc despre 12 pahare de lichid pe zi, fără a număra supă și fructe, F. Batmanghelidzh - cam trei litri, care, în principiu, același lucru. "Dușul interior" înainte de micul dejun, adică înmuierea apei la 1 litru, este util tuturor, fără excepție, în cazul oricăror boli. Dar în timpul zilei este dificil, mai ales psihologic, să beți apă curată. Și aici ceaiurile vin în ajutorul lor.
În compoziția multor ceaiuri și tincturi, există într-adevăr multe componente care contribuie atât la îmbunătățirea tonusului și elasticității vaselor cât și la relaxarea lor. În combinație cu vitamine și microelemente, înlocuiește, de asemenea, aproape toate medicamentele utilizate de alopatii. Dificil cu dozajul. Aici puteți da un sfat: trebuie să beți mult și adesea pe tot parcursul zilei, dar puțin câte puțin.
Ceaiul în gume mici, încet, nu mai mult de o ceașcă la un moment dat. Apă - o gură, dar bea dimineața până la un litru. Este important să nu permiteți uscăciunea limbii în cavitatea bucală. Cum afectează utilizarea ceaiurilor articulațiile și coloanei vertebrale? Principalul lucru pe care l-am spus deja. Îmbinarea este mușchii, ligamentele și fluidul articular. Discul intervertebral este format din 84% apă și suferă în principal din lipsă sale (deshidratare), ceea ce duce la distrugerea acestuia (degenerare), hernia de disc și dispariția completă. Acest lucru poate fi observat pe radiografii. Mușchii, ligamentele, tendoanele în baza structurii lor au de asemenea o predominanță de apă. În cazul în care o persoană care face o cantitate insuficientă de exercițiu, și chiar și un pahar mic de apă (cel puțin 8 pahare pe zi), apoi uscate, nu numai muschii, ligamentele si tendoanele, cartilajele, dar care primesc apa prin pompa musculara. Astfel, osteocondroza, osteoartrita, artrita si chiar - aceasta este o consecință a deshidratare (deshidratare). Dar de la sine, apa potabilă fără includerea "pompelor musculare" (ugrazhneniy) nu dă un efect terapeutic. În același timp, regimul intensiv de băut al ceaiurilor aromate (așa cum sugerează vindecătorii) are încă un efect. Și cum să-i facem pe oameni să bea mult diferit? Doar sub dureri de boală.
Linia de jos: trebuie să beți mult (nu băuturi alcoolice, desigur) și cu cât băuturile pe bază de plante sunt mai variate, cu atât mai utile și mai ușoare.
Rece și exercițiu
Serghei Mikhailovici Bubnovsky, candidat la Științe Medicale, medicul șef al Centrului pentru kinetoterapie din Sokolniki (Moscova).