Experimente cu emoție "nedorită" - furie
Ești supărată. Cineva a făcut ceva care ți-a provocat furia. Vrei să distrugi acest om, să-i provoci aceeași durere. Pentru a se răzbuna, pentru a restabili justiția. El a meritat.
Mai întâi gândește-te la asta. Ai acționat deja în acest fel, poate de sute de ori deja. Știi că asta nu va schimba nimic. Totul se va înrăutăți. Și chiar mai mult - răzbunarea vă va aduce senzații teribile, ca și cum ați încerca să vă distrugeți.
Puteți încerca să faceți altfel. Dacă persoana care ți-a provocat furia este în apropiere, spune-i:
"Sunt foarte furios acum, și asta e mânia mea, așa că am nevoie de ceva timp să mă ocup de asta. Rămâi răbdător cu mine. (Ultima teză este opțională.)
Atunci găsiți un loc în care nimeni nu vă va deranja. Este de dorit să existe o oglindă.
Luați câteva respirații, ținându-vă respirația câteva secunde înainte de a vă expira. Acest lucru vă va ajuta un pic pas înapoi de la minte, dornici să spună presupunerile lor despre motivul pentru care sunteți supărat.
Apoi recunosc că mânia pe care vă simțiți aparține numai pentru tine - da, el a fost trezit de cineva sau ceva din afara, dar este furia ta, așa că am doar eu spun:
"Am mânie în mine, simt acum. Și este normal să experimentez această emoție.
Nu continuați cu explicațiile raționale ale minții voastre. Ține-te de fapte.
Și apoi, fără a vă rezista mâniei, simțiți-o. Permiteți-vă să simțiți cu adevărat energia furiei. Ce simptome fizice de furie simți în corpul tău chiar acum? Nu-l suprimați, nu-l controlați, lăsați-o să bea, fierbe și fierbe în tine. Încurajați-l - respirați profund pentru a-și simți căldura, ca și cum ați fi devorat de o flacără.
Mintea va încerca să vă distragă atenția de la acest sentiment, ducând o varietate de motive pentru emoții. Notă pentru mine: „Aceasta este mintea“ si uita-te din nou la fierbere, barbotare furie, ridicându-se din adâncimea. Lasă-o să-ți dea stăpânire. Simțiți-o în fiecare celulă a corpului, de parcă ar fi transformat într-un foc ars de furie.
Permiteți-i corpului să facă tot ce dorește - să vă strângeți pumnii, să vă strângeți dinții, să vă stoarceți picioarele, să faceți lovituri sau perne, să mârâiți. Permiteți furia să explodeze. Doar nu spune nimic, deoarece cuvintele te vor duce înapoi la puterea minții. Limitați-vă la sunete fără cuvinte, cu excepția cazului în care vă sperie vecinii.
Apoi încercați să simțiți energia furiei. ce este? Notați caracteristicile sale. Ce simți corpul tău, ce schimbări are în el? Nu faceți judecăți, altfel veți fi din nou prinși de minte. Deveniți un om de știință imparțial, urmărind doar manifestările energiei cu un interes sincer și imparțial. Nu puneți-o jos.
Dacă aveți o oglindă, aruncați o privire la ea. Priviți-vă în față, roșu și distorsionat de răutate. Continuați să vă manifestați furia, vă uitați la tine. Nu te opri, nu te opri, lăsați indignarea să dispară complet.
Simtiti energia vitala din corpul vostru. Simțiți pasiunea care este furia. Simțiți cum fiecare celulă a corpului vostru vibrează din această forță de viață. Încercați să vă permiteți să vă bucurați de această senzație, de această energie care pulsează în organism. Este ca și electricitatea - deși acum vă poate aminti mai mult de o flacără fierbinte.
După ceva timp, a se vedea dacă puteți gestiona pentru a deplasa focalizarea în acele adâncimi de tine, acolo unde este pace și liniște domnește. Să furtuna furios furios afară, dar în interior ai spațiu, pe care ea nu a atins - un spațiu umplut cu un val de viață, bâzâie din această energie, dar nu arde cu foc. De fapt, veți simți în curând răcoarea, ca și suflarea unei brize proaspete. Nu te grăbi, imagina după cum urmează.
Observați cum se înmoaie fața dumneavoastră. Corpul începe să se relaxeze. Mânia se îndepărtează, fiindcă sunteți plini de pace din interior. Puteți simți forța vitală care vă umple de energie electrică. Această forță în fizica cuantică se numește valuri de energie electromagnetică, taioții sunt numiți "qi", iar misticii sunt cunoscuți ca lumină. Luând o respirație, puteți simți cum te umple din interior. Și, în cele din urmă, veți simți cum această forță de viață, această energie, această lumină, care se extinde, este la câțiva centimetri dincolo de limitele corpului, formând o aură în jurul vostru.
Acum puteți doar să vă așezați, înconjurat de aura energiei voastre care emană din corpul vostru. Relaxați-vă, scufundați în această strălucire. Iar când sunteți gata, direcționați această energie vitală spre ceva constructiv - dans, alergând sau scăpând de gunoi acumulat.
Ați observat că atunci când conștientizarea este transferată din cuvintele minții voastre, explicând de ce sunteți supărat, senzațiile reale prezente în corp schimbă ceva înăuntru? Sentimentele există, dar ele sunt neutre. Ele nu pot fi adevărate sau false, bune sau rele. Este doar o senzație, un flux de energie. Judecățile sunt prerogativa minții, corpul simte pur și simplu.
Realizând acest lucru, poți, dacă vrei, să te întorci la persoana care ți-a provocat mânia și să-i spui despre călătoria uimitoare pe roller-coaster pe care tocmai l-ai făcut.
bazat pe materialul din cartea Anando - "Da, iubiți-vă viața - un ghid practic".