Rularea vă permite să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea de sănătate. Acest tip de activitate activează activitatea corpului, îmbunătățind activitatea mai multor organe. Există o opinie că jogging-ul are un efect pozitiv asupra memoriei și îmbunătățește, de asemenea, procesul de învățare a informațiilor noi. Experimentele efectuate de oamenii de stiinta au descoperit cat de util este alergarea la creier, ce functii ale celulelor creierului o activeaza.
Beneficii pentru celulele creierului
- Rularea are un efect benefic asupra dezvoltării gândirii logice. Acest lucru se datorează faptului că lobii frontali ai creierului sunt activate cu ajutorul jogilor, cu ajutorul căruia se rezolvă diverse probleme. Oamenii de stiinta au dovedit ca alergatorii sunt capabili sa rezolve problemele mult mai repede folosind logica atat in afaceri, cat si la nivel de gospodarie;
- Cu ajutorul rulării, este mult mai ușor să efectuați procesul de căutare și de preluare a informațiilor necesare. Acest tip de activitate vă permite să păstrați faptele necesare în memorie pentru o perioadă mai lungă. Rularea ajută la dezvoltarea gândirii asociative - îmbunătățește memoria pe termen scurt și pe termen lung;
- Prevenirea depresiei. Oamenii de stiinta sustin ca functionarea poate face functiile unui antidepresiv. Acest lucru se datorează faptului că, în cursul derulării în organism, se eliberează substanțe precum norepinefrina și serotonina, care contribuie la îmbunătățirea stării mentale;
- Prevenirea tulburărilor psihice. Rularea are capacitatea de a îmbunătăți calitatea percepției informațiilor. Activarea acelor părți ale creierului care sunt cele mai sensibile la boli mintale îmbunătățește capacitatea de concentrare a atenției. Oamenii de știință au demonstrat că alergătorii sunt mult mai puțin probabil să devină victime ale tulburărilor chimice, cum ar fi Alzheimer;
- Îmbunătățiți productivitatea creierului. Rularea activează punerea în aplicare a unor astfel de procese, cum ar fi angiogeneza și neurogeneza. Producția activă a celulelor nervoase și a vaselor de sânge în timpul funcționării vă permite să mențineți eficacitatea creierului chiar și la vârste înaintate;
- Influx de substanțe utile și oxigen. Activarea acestor procese face posibila imbunatatirea nivelului de concentrare si a capacitatii de asimilare a informatiei nu numai direct dupa alergare, dar si pe termen lung.
Îmbunătățirea productivității de funcționare
Pentru a face jogging-ul cât mai eficient posibil, trebuie să urmați câteva sfaturi utile.
- Încălțăminte pentru alergare. Nu trebuie să aibă o talpă prea moale și să se relaxeze. Pentru rulare este recomandat să folosiți adidași cu șireturi. Fixarea incorectă a pantofilor poate cauza probleme cu picioarele.
- Urmăriți pentru jogging. Atunci când alegeți un teren pentru rulare, trebuie luați în considerare câțiva factori. Nu vă angajați într-un drum dur - o astfel de alergare dă o povară excesivă plămânilor. Cea mai bună rută pentru alergare este un drum asfaltat drept și nivel.
- Dozarea sarcinii. În cursul dimineții trebuie să creșteți treptat activitatea fizică. În scopul de a normaliza respirația după alergarea activă, este necesar să mergeți treptat pe jos - nu merită să se oprească brusc. Înainte de jogging se recomandă încălzirea - mai multe șezuturi, pante.
Rularea este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți funcția creierului. Acest tip de activitate reprezintă o bună ocazie de a combina cu competență activitățile fizice măsurate cu îmbunătățirea abilităților intelectuale. Creșterea treptată a productivității jogurilor, vă poate crește semnificativ productivitatea creierului.
Mai multe informații pe această temă:
- Tulburarea tendonului Achilles: cauze și tratament
- Intervalul de rulare: pierderea în greutate și fazele de funcționare
- 5 motive pentru care oamenii nu mai funcționează după prima clasă
- Cum să alergi rapid - să înveți cum să fugi repede pentru un începător
