Puteți găsi destul de sursa de tineret - este chiar în bucătăria ta! Oamenii de știință încă nu au stabilit cum să oprească îmbătrânirea, totuși este deja clar cum se poate prelungi viața și arata mai tânără. Secretul de a mânca! Produsele bogate în antioxidanți, substanțe antiinflamatoare și de ardere a grăsimilor, ajută la înfrângerea unei varietăți de boli și la inversarea ceasului metabolic. Pentru ca metabolismul dvs. să fie intens, includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să încetinească apariția ridurilor!
Aceste boabe suculente sunt bogate în antioxidanți, numiți flavonoide. Ele ajută la lupta împotriva inflamațiilor și a radicalilor liberi. Procesele inflamatorii cronice pot duce la probleme precum obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare. Dacă mâncați afine, vă protejați de toate aceste boli, deoarece metabolismul dumneavoastră funcționează perfect.
Ceai verde
Ceaiul verde este modalitatea ideală de a pierde în greutate și este o modalitate excelentă de a stimula metabolismul. Toate deoarece frunzele de ceai conțin catechine, care se caracterizează prin proprietăți antiinflamatorii. În plus, ceaiul verde ajută la scăderea în greutate.
Ciocolata neagra
În curcuma conține antioxidanți, care oferă nu numai o culoare strălucitoare, ci și proprietăți antiinflamatorii magice. Acest condiment vă va ajuta să stimulați metabolismul și să vă protejați de problemele cognitive, afecțiunile hepatice, problemele cardiace și problemele articulare.
Dacă ați încercat vreodată să friptură sfecla, atunci cu siguranță de acord că aceste Sangria legume de culoare - un mare desert. Sfecla este nu numai incredibil de delicioase, este, de asemenea, o mulțime de betaină - un nutrient care combate inflamatia si stimuleaza metabolismul, si imbunatateste starea de spirit si controleaza genele care determina acumularea de grasime in exces.
Ouale conțin o mulțime de proteine, care ajută la construirea musculaturii și stimulează metabolismul. În proteine, în special o mulțime de substanțe nutritive, dar nu este necesar să refuzați gălbenușul - conține vitamin D antiinflamator de întărire a sănătății, precum și colină, care ajută la combaterea grăsimilor.
Fulgi de ovăz
Cea mai bună modalitate de a întări metabolismul este limitarea impactului asupra stresului asupra corpului. Cu toate acestea, viața este întotdeauna imprevizibilă, deci este extrem de dificil să o controlezi. Mai bine să mănânce doar glucide complexe, cum ar fi fulgi de ovăz - stabilizeaza nivelul de zahar din sange si contine vitamina B6 creste starea de spirit. Dacă nu sunteți sigur că știți cum să intre în fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră, încercați să înceapă cu fulgi pe bază de desert rece.
Uleiul de măsline
Activitatea intestinală bună este importantă pentru combaterea inflamației și controlul metabolismului. Cercetătorii au descoperit că consumul de iaurt cu probiotice ajută la scăderea nivelului hormonilor de stres. Mancati iaurtul cu o cantitate mica de zahar.
Conserve de ton
Este o sursă disponibilă de proteine care poate fi utilizată într-o varietate de moduri. Dacă vă instruiți intens, după ore, mâncați salată sau sandviș cu cereale integrale cu ton, astfel încât efectul asupra metabolismului să fie maximizat.
Aceste boabe conțin o mulțime de vitamina C, mai mult decât în portocale! Acest lucru nu numai că vă va ajuta să luptați împotriva frigului, dar, de asemenea, veți ușura stresul. Studiile au arătat că nivelul cortizolului, un hormon asociat stresului, scade rapid dacă oamenii iau un supliment cu vitamina C. În plus, tensiunea arterială scade.
În nuci, o mulțime de magneziu, mai ales în migdale. Magneziul este extrem de important pentru a face față stresului. Dacă nu este suficient în organism, veți simți oboseală, pierderea apetitului și notați tensiunea arterială ridicată. În plus, nucile ajută la îmbunătățirea stării de spirit și eliminarea depresiei.
Dacă nu dormiți suficient, metabolismul dumneavoastră suferă. Studiile au arătat că persoanele care nu au suficient somn au probleme cu nivelul de zahăr din sânge. Ca urmare, organismul produce hormoni de stres si sufera de radicali liberi. Dacă bei un pahar de suc de cireș pe zi, dormi mult mai bine.
Ardei roșu
Într-o porție de ardei roșu - o doză de vitamină C de trei zile. Acest lucru este bine pentru metabolismul dvs., deoarece substanțele nutritive din piper ajută la lupta împotriva radicalilor liberi și a hormonilor de stres.
Cercetatorii au descoperit ca mananca un indice glicemic ridicat ajuta la adormirea. Aceasta se datorează unei creșteri a cantității de triptofan și a altor aminoacizi din sânge.
În banane, o mulțime de potasiu și magneziu, astfel încât acestea să ajute să adormi. În plus, ele conțin, de asemenea, triptofan. Chiar și persoanele care suferă de insomnie cad repede adorm când folosesc banane.
Este un produs minunat plin de triptofan, acid folic, magneziu și vitamine, care ajută organismul să producă serotonină și melatonină. În plus, spanacul ajută la scăderea toxinelor.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Un produs cu o cantitate mică de grăsime și o mulțime de proteine ajută să facă față foamei și umple corpul cu triptofan.
Mănâncă mere împreună cu coaja pentru a evita pierderea de pectină. Merele ajută efectul antiinflamator și sprijină metabolismul la un nivel ridicat.
