Rezervoarele au fost deja înghețate, în parcuri și pătrate au inundat căile. Este timpul să vă amintiți unul dintre cele mai accesibile și comune tipuri de petrecere a timpului liber în aer liber - patinaj.
Ce este util?
Odată ce sunteți pe patine, începeți imediat să dați mușchilor o sarcină. La urma urmei, chiar încercarea de a menține echilibrul este formarea pentru aproape toate grupurile musculare.
În plus, mișcarea activă a "treptei de creastă" în aerul proaspăt este practic de jogging și de formare cardio bună. doar mult mai distractiv și mai bogat.
Fie ca și cum ar fi posibil, chiar și pentru o oră de încercare de a colecta picioarele și mâinile într-o grămadă veți petrece de la o treime la un sfert de calorii. care de obicei ajung cu alimente pe parcursul zilei.
O călătorie cu schi este o modalitate excelentă de a petrece timpul liber, singur, cu prietenii sau cu familia. Vom spune. cum să alegeți schiurile potrivite.
Patinele pot fi patine toate - indiferent de greutate, înălțime și vârstă. Restricții. boli ale sistemului musculo-schelet care limitează mobilitatea și leziuni recente la nivelul coloanei vertebrale sau capului. Cu toate acestea, aceste reguli se aplică tuturor tipurilor de sport amator.
De îndată ce copilul învață să meargă, să alerge și să nu cadă alunecos, poți să-i alegi patinele și să mergi întreaga familie pe pista de gheață.
Dacă la sfârșit de săptămână "nimic de făcut", turnați ceaiul fierbinte în termos și chemați-vă prietenii. Aveți șansa să petreceți weekendul în mod activ și în compania bună.
Ce fel de patine sunt acolo?
Principalele tipuri de patine pe care le puteți găsi în magazine sunt patru. Patinele de patinaj cu lame lungi sunt proiectate exclusiv pentru competitiile skaters si pentru specialistii de scurt track, si nu ne intereseaza deloc.
Celelalte trei tipuri: mersul pe jos (doar plimbare pe un patinoar - "pentru manechine"), patine pentru patinaj și patine de hochei.
Dacă nu intenționați să vă angajați intens în patinaj (chiar pe un patinoar obișnuit) sau să jucați hochei (chiar și cu băieții din curtea dvs.) - cumpărați o promenadă. Acestea sunt mai ieftine și nu veți obține avantaje speciale pe patinele "heaped" ale patinoarului.
Cum să ridici patinele pe picior?
Pantofii de patinaj sunt rareori izolați corespunzător, deci luați șosetele de lână cu dumneavoastră. pe care îl veți purta pe patinoarul și măsurați patine pe ele.
Dimensiunea patinei ar trebui aleasă astfel încât, chiar și cu un deget de lână, degetele să se miște liber. dar piciorul nu se încurca în cizme. Dacă cumpărați patine pentru copii, încercați să nu le luați "să crească". Pantoful prea mare va fixa piciorul în mod incorect, iar acest lucru amenință copilul cu o vătămare.
Verificați modul în care bootul creastei fixează glezna. Pentru a evita dislocările și entorsele, este bine să alegeți pantofii cu un "geam" dur în zona gleznei.
Dar dacă alegeți "patinele" reale. în care se planifică să se efectueze elemente complexe, de exemplu, ghemuite, să se acorde atenție faptului că "paharul" gleznei a fost fixat, dar la lăsat să se îndoaie când ridica piciorul.
Alegerea patine de hochei. nu uitați că modelele profesionale pot fi fabricate din materiale care nu sunt proiectate pentru înghețuri severe - profesioniștii încă mai joacă în sală. În plus, patinele pentru portari, forward și apărători sunt puțin diferite.
Măsuri de siguranță
Dacă ați achiziționat patine noi - verificați dacă acestea sunt ascuțite. Înainte de prima ieșire spre gheață trebuie să fie ascuțite.
Iarna este timpul pentru sport
Descoperirea timpului rece nu este deloc o ocazie de a pierde forma sportivă adunată în timpul verii. Aflați mai multe. cum să se îmbrace în mod corespunzător și cu plăcere să se miște în sezonul rece.
Dacă luați patinele la box-office, verificați dacă le dau șosete de unică folosință. Dacă nu - va trebui să achiziționeze propria lor sau să cumpere încă o pereche personală de patine. Tratamentul picioarelor din ciuperci. trecerea prin pantofi, va fi mai scumpă.
La patinoar, îmbrăcați-vă ca hainele să nu constrângă mișcarea și să nu provoace supraîncălzirea. mai ales la copii mici. Echipamente pentru excursii de schi sunt destul de potrivite.
Deoarece sunteți îmbrăcați mai ușor decât de obicei, încercați să nu vă așezați pe bancă și să nu vă așezați pe patinoarul patinoarului. Așa că veți îngheța foarte repede. Dacă sunteți obosiți - vă îmbrăcați și mergeți acasă sau folosiți un covor gros sau o jachetă suplimentară în timpul celorlalte.
Refuzați alcoolul în timp ce faceți patinajul. Cocktail-urile nu te calmează prea mult, iar băuturile mai puternice vor reduce viteza de reacție și vor crește riscul de rănire. După aceea, nu pentru mult timp și pentru îngheț, deoarece efectul vasodilatator al alcoolului trece foarte repede.
Ce trebuie să vă amintiți
Skating este una dintre cele mai convenabile și mai distractive modalități de a petrece calorii în aer în timpul iernii. Pentru patinajul amator, este mai bine să alegeți patine ieftine de mers pe jos. Dar ele trebuie să se potrivească în mod necesar în dimensiune și să fixeze glezna.
Nu este nevoie să luați alcool și o blană de blană la patinoar. Dar ceaiul fierbinte și carapacea vor ajuta să se mențină cald în timpul restului.