Până la 40% dintre copii și adolescenți au dificultăți de somn. Aceste probleme pot avea atât cauze interne (de exemplu, coșmaruri, somnolență), cât și condiții externe pentru somn, mâncare și băut, folosite înainte de culcare și luarea copilului înainte de a merge la culcare. Cele mai multe probleme de somn se datorează unor factori externi și sunt ușor de rezolvat.
Cât de mult dorm copilul?
Pentru a rămâne sănătoși, fericiți și educați, copiii din școala primară necesită 10-12 ore de somn în fiecare noapte.
Organismul are nevoie de:
• odihniți și reîncărcați;
• creste (se formeaza celule noi, hormonul de crestere este activat in timpul somnului);
• Repararea celulelor deteriorate (vindecarea vânătăilor și rănilor);
• Mențineți puterea sistemului imunitar.
Creierul are, de asemenea, nevoie de un somn pentru:
• salvați și amintiți informațiile acumulate pentru ziua respectivă;
• Concentrați-vă pe lucruri importante pe parcursul zilei;
• dobândirea de noi competențe;
• rezolvarea problemelor.
Ce amenință lipsa de somn la copii?
Cum să organizați un somn al copilului în modul potrivit, astfel încât acesta să poată adormi rapid și ușor?
Philips a dezvoltat lămpi pentru copii care ajută copiii și părinții deopotrivă. Mulțumită lor, copiii pot depăși frica de întuneric. Dispozitivul de iluminat Philips myBuddy oferă trei scenarii luminoase pentru somn, veghe și trezire. Ele ajută la învățarea copilului să distingă între zi și noapte, să adoarmă și să se trezească la momentul potrivit, iar designul luminos al lui myBuddy îl face o jucărie preferată a copilului.
Consumul de alimente și băuturi înainte de pat poate interfera cu somnul normal al bebelușului, mai ales dacă conține zahăr sau cafeină (cum ar fi Coca-Cola sau băuturi energizante). Este necesar să se convină cu copilul că, timp de o oră înainte de a merge la culcare, nu mănâncă nimic și bea numai apă sau lapte cald. Copilul trebuie să-și amintească că patul este un loc de dormit, nu o zi de mâncare.
Comportament înainte de culcare
10 recomandări privind igiena somnului pentru copii (sub vârsta de 12 ani) de la Organizația Mondială a Somnului
Nu uita să-i spui prietenilor tăi!