Cel mai important organ al corpului uman este creierul. El administrează aproape toate procesele din corpul nostru și susține în mod constant sistemul psiho-fizic supercomplex într-o stare eficientă. În același timp, creierul funcționează fără întreruperi și zile libere, indiferent de ceea ce faceți: respirați, urmăriți un film, imaginați-vă sau dormiți.
Este logic să presupunem că calitatea vieții noastre depinde direct de dezvoltarea acestui corp (probabil în toate planurile). Prin urmare, cererea pentru dezvoltarea creierului și a intelectului a fost și va fi în orice moment.
Astăzi, există multe metode și abordări în dezvoltarea creierului, dar așa cum am văzut din propria mea experiență, putini se concentrează asupra creierului. Aceasta este o omisiune. Prin urmare, folosind cunoștințele științifice, propun să corectez această eroare și am afirma propria mea abordare destul de simplă cum să dezvolt creierul.
În acest articol, vom vorbi despre puncte comune cum să dezvolți creierul (inteligența) pe care îl puteți folosi în viața de zi cu zi fără a intra în detalii și detalii; fără cunoștințe specifice, exerciții și instruire.
"Cipurile" menționate vor fi potrivite tuturor celor care încearcă să mărească calitatea materiei lor gri și a vieții în general.
Cum să dezvolți creierul?
Rolul principal în dezvoltarea creierului nu este jucat de genuri, abilități și potențial natural, așa cum mulți cred.
Rolul principal în dezvoltarea creierului este jucat de:
Și acesta este cel mai natural mod de a dezvolta creierul. Modelele și tehnicile rămase sunt doar un plus plăcut.
Cum să dezvolți creierul prin învățare?
Din momentul nașterii în creierul uman, numărul de neuroni ajunge la aproximativ 86 miliarde. Această cantitate nu este crescută (neurogeneza este omisă). Dimpotrivă, de la începutul vieții noastre, această cantitate este în continuă scădere, iar alcoolul, stresul, bolile infecțioase și alte produse ale activității noastre vitale accelerează procesul. În mod semnificativ.
Dar, totuși, creierul nostru continuă să se dezvolte intens. Cum este posibil acest lucru?
Mintea și intelectul nu depind de numărul de neuroni din cap, ci de numărul de conexiuni neuronale din creier (aproximativ: mintea) și de ritmurile de transfer ale momentului pe care le generează neuronii (aproximativ: viteza gândirii). Cu vârsta înaintată, viteza impulsurilor scade semnificativ, totuși, mulți oameni păstrează în același timp inteligența.
Conform ultimelor date științifice, demența, restricționarea mobilității și alte manifestări de degradare nu se datorează încetinirii transmiterii impulsurilor în creier, dar când creierul uman a pierdut mai mult de 90% din neuroni.
Din aceasta putem concluziona că rolul principal în dezvoltarea creierului este jucat de conexiunile neuronale care alcătuiesc o rețea neuronală în capul nostru sau, dacă doriți, mintea noastră. În consecință, cu cât este mai mare rețeaua, cu atât mai inteligent persoana și creierul său sunt dezvoltate mai mult din punct de vedere intelectual.
conexiunile neuronale sunt responsabile nu numai de "cantitatea de cunoștințe" pe care o avem, ci și de măsura în care gândirea noastră este "calitativă" și "creativă". Cu cât rețeaua este mai mare, cu atât mai mult gândirea "calitativă".
Răspunzând la întrebarea cum să creștem numărul de conexiuni neuronale, vom răspunde la întrebarea cum să dezvoltăm creierul.
Noi conexiuni neuronale se formează întotdeauna atunci când vedem ceva nou, știu sau face. Cu toate acestea, cel mai mare număr se formează atunci când studiem.
Deci, de formare - acesta este exercițiul de bază care răspunde la întrebarea cum să dezvolte creierul.
Ce trebuie să știți pentru a face învățarea eficientă pentru creier?
1. Pentru o stare bună a creierului (și acest lucru poate fi observat pentru toate ficatul lung), este necesar să se predea în mod constant diferite tipuri de activitate nouă
- dans
- artele marțiale
- limbile străine
- sport nou
- muzica
- creare
- lectură
- călătorie
- psychotechnics
- și așa mai departe.
2. Orice formare ar trebui să aibă loc de mult timp:
de la o lună la un an (în funcție de domeniul de activitate).
În caz contrar, efectul de învățare va fi minim.
3. Formarea ar trebui să aibă loc în "dreapta" pentru condițiile creierului
Nutriția corectă
Mediul potrivit
Să dormim corect
Să analizăm aceste detalii în detaliu.
Cum să dezvolți nutriția creierului?
Cum se face corect?
1. Produsele alimentare trebuie livrate uniform pe tot parcursul zilei.
Dacă mâncați o mulțime și "volei", atunci creierul dvs. va lucra cu întreruperi semnificative, deoarece nu va primi energie atunci când este necesar. În acest caz, în loc de a rezolva problemele, veți merge "zbura somnoros" cu gândire inhibată.
Acest proces poate fi comparat cu un incendiu - sau dacă păstrezi focul în uniforma focului, aruncând treptat lemn de foc la anumite intervale; sau așteptați, când totul arde, iar apoi din nou aruncați peste o grămadă de cărbuni și aprindeți un incendiu din nou, petrecând timp suplimentar și având o flacără distribuită neuniform în timp.
Prin urmare, încercați să mâncați, astfel încât produsele alimentare să fie livrate în mod egal, alimentând în mod constant creierul. Mănâncă toată ziua
2. Nutriția trebuie să conțină în mod necesar proteine, carbohidrați complexi, apă, omega-trei grăsimi.
Proteine. Este mai bine să luați din pește și fructe de mare - este absorbit mai repede și mai bine de către organism.
Carbohidrați complexi. Aceasta reprezintă 55-60% din toată energia de intrare. Noi nu salvăm.
Omega-trei grăsimi. Sau tot "untul de pește", care nu este iubit, un lucru incredibil de util pentru dezvoltarea creierului tău; crește rata de transmitere a impulsurilor, generează mai multe legături și reduce distanța dintre sinapse.
Apa. 2-3 litri zilnic.
- Dacă doriți să deveniți mai bine - nu mai mâncați la calculator!
Lucrarea creierului și nutriția sunt direct legate. Dacă în timpul procesului de a mânca alimente pentru a se angaja în alte lucruri străine, atunci alimentele nu vor fi complet absorbite. Pentru ao absorbi complet, trebuie să luați mâncare pentru toate simțurile și să vă concentrați, concentrându-vă creierul asupra acestui proces.
Psihotehnica de la mine
După cum spunea chinezii: suntem ceea ce mâncăm. Susțin pe deplin. Deoarece concentrarea corectă asupra acestui proces zilnic dă un efect foarte bun - întărește "spiritul" și mărește puterea internă.
Psihotehnica sugerantă pentru a ajuta: înainte de fiecare masă, să colaborezi cu ce fel de mâncare te va face mai tare. Simțiți-vă. După aceea, mănâncă cu plăcere, concentrându-se complet asupra procesului (lipsind gândul că "FOOD DOES YOU STRENGER"),
Psihotehnica funcționează ca "rugăciunea înainte de a mânca". Doar efectul asupra psihicului este mai puternic.
În întrebarea "cum să dezvolți creierul" la alimente trebuie tratată cu atenție. Prin urmare, ar trebui să fie sănătoasă, echilibrată, să aibă un volum mic și simultan să vă satureze cu energie pe parcursul zilei.
Cum să dezvolți creierul cu ajutorul mediului?
Mediul într-un fel sau altul afectează abilitățile noastre intelectuale. De exemplu, aerul epuizat în oxigen afectează negativ starea creierului, zgomotul interferează cu concentrarea etc. Prin urmare, voi evidenția câteva elemente din mediul înconjurător care contribuie la dezvoltarea creierului dumneavoastră.
1. Aer proaspăt.
2. Ordinul.
Creierul nostru are aproximativ 7 canale de percepție a informațiilor (analogie cu procesorul cu 7 nuclee) cu care poate funcționa mai mult sau mai puțin simultan. Adesea, aceste canale sunt înfundate cu toată erezia: începând cu "să nu uităm să-l felicităm pe unchiul Vasya la ziua lui de naștere" și să se încheie cu "Nu uitați să apelați clienții". Toate acestea vă vor pierde potențialul și concentrarea gândirii, într-un moment în care ar putea fi lansat pentru a rezolva întrebări cu adevărat valoroase. Prin urmare, pentru a vă elibera canalele de la "cazuri operaționale" și pentru a vă dezvolta creierul (mai degrabă decât să-l lăsați), vă recomand să păstrați ordine locul de muncă și spațiul de locuit. Acesta vă va elibera capul de gânduri inutile și va ordona informații viitoare.
- La urma urmei, fiecare bucată de hârtie este o afacere nefinalizată!
Amintiți-vă că noile cunoștințe care nu au fost implementate în viață în decurs de 48 de ore au o șansă de 95% de a fi uitate și niciodată implantate!
Prin urmare, dacă citiți paragraful anterior și credeți că va fi timpul să vă curățați biroul computerului - START NEXT!
Nu debugați pentru mai târziu: "pentru week-end", "pentru mâine", "pentru sfârșitul articolului" - continuați acum!
3. Confort.
Mediul dvs. ar trebui să fie confortabil pentru muncă și pentru viață. Fără zgomot, vibrații, lumină strălucitoare, scaune incomode - și tot ceea ce te enervează pe tine și pe creier, împiedicând concentrarea. Prin urmare, încercați să creați un mediu care să contribuie la productivitatea dvs. și să nu interfereze cu concentrarea.
Cum să dezvolți creierul cu ajutorul somnului?
Somnul este unul dintre cei mai importanți factori în funcționarea netedă și sănătoasă a creierului nostru. Acest lucru este cunoscut, probabil, tuturor, iar acest lucru nu voi mai trăi. Cu toate acestea, vom sublinia principalele puncte:
1. Timpul de dormit.
Pentru funcția optimă a creierului, durează 6-9 ore de somn. Pentru fiecare individ. Cu toate acestea, vă recomand să dormiți 8-9 ore - de data aceasta este foarte potrivit pentru dezvoltarea optimă a creierului dumneavoastră, pentru că în visul creierului continuă să lucreze și, mai important, învață ce ai făcut cu o zi înainte. Formarea de noi conexiuni neuronale.
Pentru a-ți dezvălui timpul de "minim", spargeți somnul în segmente de 1,5 ore începând cu 6. Și alocați timpul suficient pentru a vă restabili forța și resursele.
2. Plecare optimă la somn.
Ar trebui să fie astfel încât, în 15 minute, după ce te-ai așezat într-un pat - ești deconectat.
Toți avem vârfuri și recesiuni ale creierului, deci sarcina dvs. este să identificați un astfel de moment de plecare, astfel încât să vă culcați doar pe declinul activității mintale. Deci, veți adormi destul de repede, fără gânduri străine și insomnie.
De obicei, acest moment este de până la 12 nopți. Și da, e mai bine ca creierul să se ridice dimineața devreme. și să nu dormi înainte de cină.
3. Mediu liniștit.
Aer curat. Tăcere. Întunericul.
Deci, în acest articol am analizat întrebarea: cum să dezvoltăm creierul. Pentru ceea ce sa făcut - toată lumea se alege pe sine: unii, de exemplu, doresc să trăiască o viață sănătoasă, luminată și lungă; unii - pentru a reuși; unii doresc doar să devină mai inteligenți.
Metodele descrise în articol vă permit să vă dezvoltați creierul fără cunoștințe specifice, exerciții și pregătire. Acestea sunt jetoanele care vă permit să creșteți calitatea materiei cenușii, ca să zicem așa, în viața de zi cu zi.
1. Nutriția corectă pentru creier
2. Setarea corectă a creierului
3. Somnul potrivit pentru creier
Dar, desigur, cel mai important mod de dezvoltare este formarea. Este un proces de învățare continuă și de auto-îmbunătățire, nu numai că va dezvolta creierul, dar, de asemenea, setați în afară de mulțime gri, permit să devină de succes. Cunoașterea este putere! Nu încetați să învățați lucruri noi. Amintiți - vă dezvoltă tu și creierul tău.
O altă caracteristică utilă
Și, în final, o trăsătură utilă despre exercițiile fizice în dezvoltarea creierului.
În primul rând, activitatea fizică ridică temperatura corpului, ceea ce înseamnă că creierul funcționează mai bine.
Și în al doilea rând - elimină clemele psihofizice și eliberează canalele percepției tale.
Iar pentru cei care doresc mai multe informații despre pomparea creierul lui, eu recomand să se familiarizeze cu partea farmaceutică a articolului: „Pregătirile pentru îmbunătățirea creierului“
Sincer, Vadim Berlin
„Auto-dezvoltare forțată“ (site-ul free-psycho.ru) este un blog independent pe tema creșterii personale cu un program de cultivare integrată. Informațiile prezentate în paginile de „auto-dezvoltare forțată“ este garantat pentru a ajuta cu „pompare“: creativitatea și gândirea creierului, mintea și creșterea mentală a punctelor slabe și de a scăpa de obiceiurile proaste. Articolele și abordările utilizate pe site reflectă fluxul actual de tehnologie, știință și [...]