Mai întâi, acceptați faptul că unele schimbări de stări sunt absolut normale. Într-o zi, simțim o inundație de fericire și de inspirație, iar în cealaltă putem fi suprimate, o stare proastă de acoperire chiar și fără o cauză aparentă. Este important să nu aducem aceste state la extreme și să încercăm să le aducem emoționalitatea într-o stare mai mult sau mai puțin armonioasă de mulțumire și liniște.
Bineînțeles, nu trebuie să atârniți în trupa neagră a tristeții. Prin urmare, vă oferim rețete pentru ridicarea spiritelor.
Ce să faci când este trist?
10 moduri de a stabili o dispoziție proastă:
- Începeți să vă planificați vacanța, chiar dacă este de șase luni de acum. Explorați locurile pe care doriți să le vizitați, identificați fapte interesante pe care doriți să le explorați, anticipați experiențe și evenimente noi.
- Stabiliți un obiectiv și ajungeți la el pentru restul zilei. Scopul nu ar trebui să fie global și dificil de realizat. Să fie, de exemplu, un astfel de mini scop, cum să rezolve raftul în baie. Asigurați-vă că, atunci când finalizați sarcina, vă veți simți mai bine și, pe lângă aceasta, "terapia ocupațională conștientă" vă va îndepărta de gândurile negative.
- Faceți ceva bun pentru celălalt. Spuneți un compliment sincer sau trimiteți o felicitare prietenei tale frumoase. Dacă te simți trist? Uitați-vă în jur, cu siguranță că există oameni care sunt mai dificili decât voi, ajutându-i sau doar sprijinindu-i, veți simți căldura în sufletul vostru și starea voastră va schimba cursul. Doar nu fiți prudenți în acest lucru, lăsați-vă să vă iubească iubirea.
- Fii recunoscător. Ce să faci când este trist? Găsiți lucruri în viața voastră, pentru care sunteți sincer gata să vă mulțumiți cu ea, deși vă considerați de-a binelea tot timpul. De exemplu, aveți un computer și Internetul și citiți acest articol și există mulți oameni de pe planetă care sunt înfometați și se luptă pentru viața lor în fiecare zi. După ce ați început să vă amintiți lucrurile pentru care sunteți recunoscător, veți înțelege cât de bine în viața voastră, chiar dacă puteți face o listă, nu vă opriți!
- Înțelegeți că acest lucru este tranzitoriu. Viața este o serie de trupe și este firesc ca, în anumite momente, lucrurile să nu se dezvolte așa cum doriți. Ieri totul a fost bine, astăzi este diferit, dar cum va fi mâine, nimeni nu știe. Prin urmare, trăiți astăzi așa cum este, dar știți că acest lucru este temporar.
- Ce să faci când este trist? Comunicați cu prietenii, rudele sau pur și simplu cu persoane care vă sunt plăcute. Dacă este posibil, mergeți împreună undeva sau pur și simplu săriți peste câteva mesaje pe Internet. Starea proastă se va îmbunătăți treptat.
- Jucați-vă cu animalul dvs. de companie, vă va risipi problemele. Ce să faci când este trist dacă nu ai un animal de companie? Hrăniți-i în parcul de porumbei, urmăriți-i și veți simți o creștere de energie pozitivă.
- Face exerciții fizice. În timpul sportului, se produc endorfine - "hormonii fericirii".
- Uită-te la comedie. Aveți întotdeauna un film bun la îndemână, acum este doar momentul să îl revizuiți.
- Ce să faci când este trist? Zâmbește! Încearcă! Zâmbiți-vă în oglindă, apoi zâmbiți la cunoștință, apoi la trecătorul neobișnuit și veți fi învârtiți de un vârtej de atitudine pozitivă și amabilă și de bună dispoziție!