Aminoacizi Valine - școală corporală - culturism, sport, fitness

Aminoacizi Valine - școală corporală - culturism, sport, fitness

Valina este necesară pentru efort fizic obișnuit, în special când se lucrează la greutate. Acest aminoacid este o sursă de energie pentru fibrele musculare. Aceasta din urmă ajută la întărirea mușchilor culturului și la scăderea nivelului de cortizol. Valina oferă, de asemenea, o sinteză a penicilinei și a vitaminei B5.

L-valin a fost descoperit în 1901 de către Fischer.

Proprietăți ale valinei

Aminoacidul în volum suficient este necesar pentru culturisti, sportivi si sportivi.

Valina este absorbită rapid și are următoarele proprietăți:

  • accelerează sinteza proteinelor;
  • restabilește țesutul muscular după un antrenament greu;
  • este responsabil pentru creșterea musculară;
  • crește coordonarea musculară;
  • accelerează metabolismul;
  • reduce pofta de mancare;
  • sporește rezistența fizică;
  • crește precizia și dexteritatea mișcărilor;
  • menține un nivel pozitiv de azot în organism.

Formarea obositoare reduce imunitatea, astfel încât fiecare sportiv are nevoie de o cantitate suficientă de valină. Aceasta din urmă activează funcția de protecție a corpului.

Pentru persoanele care nu participă la sport, valina este, de asemenea, un element important, în special cu o deficiență marcată de aminoacizi:

  • responsabil pentru regenerarea pielii;
  • intareste sistemul imunitar;
  • stimulează activitatea sistemului nervos;
  • este responsabil pentru o serie de procese hormonale (niveluri crescute de serotonină și de creștere a hormonului de creștere);
  • protejeaza impotriva conditiilor depresive;
  • crește capacitatea de lucru;
  • reduce sensibilitatea factorilor de mediu adversi.

Ce alimente conțin valină?

Culturistul ar trebui să monitorizeze consumul total de aminoacizi din dietă. Valine se găsește în următoarele produse:

  • carne (file de pui, carne de vită);
  • pești (în special somon);
  • ciuperci;
  • produse lactate (lapte, ouă);
  • brânză de soiuri tari;
  • proteina din soia;
  • produse din cereale;
  • alge marine;
  • fructe cu coajă lemnoasă.

Indicații pentru utilizare

Aportul valinic este indicat nu numai prin exerciții fizice excesive, ci și prin următoarele manifestări:

  • deficiență marcată de aminoacizi;
  • excesul de greutate;
  • probleme cu tractul gastro-intestinal;
  • insomnie;
  • condiții depresive;
  • frecvente migrene.

Aminoacizi Valine - școală corporală - culturism, sport, fitness

Cum să luați medicamentul valină?

Nevoia de zi cu zi pentru un organism într-un preparat de valină este de 1-4 grame (în funcție de nivelul activității fizice și bunăstarea generală).

Pentru a spori efectul și acțiunea valinei, aceasta din urmă trebuie luată împreună cu leucina și izoleucina. Pentru recuperare rapidă după ore - cu glutamină.

Timp optim de recepție - înainte, în timpul și după antrenament.

Contraindicații

Ca toți aminoacizii, administrarea de valină are un număr de contraindicații:

  • boli de rinichi, ficat și inimă;
  • diabet zaharat;
  • hepatita;
  • perioada de sarcină și hrănire;
  • vârsta este de până la 18 ani;
  • intoleranță individuală.

Ce amenință deficitul de valină?

Cu o lipsă de valină în organism, se observă următoarele deteriorări:

  • încălcarea procesului de asimilare a proteinelor;
  • pierderea masei musculare;
  • slăbirea imunității;
  • tulburări de somn;
  • scăderea nivelurilor de serotonină;
  • apariția de înroșire pe piele;
  • tulburări psihice.

Care este pericolul de exces?

În nutriția sportivă și farmacologie, aminoacizii sunt desemnați ca -L-valină. Valin. acidul alfa-aminoisovaleric.

Articole similare